Mir ist alles zuviel - habe Panik

Weißt Du sunbeam, ich kann schon verstehen, dass Du ungern mit Deinem Chef wegen Krankmeldung usw. telefonierst. Aber glaubst Du, dass es richtig ist, jetzt Urlaub dafür zu nehmen? 2Wochen Urlaub sind toll! Zum Gesundwerden werden sie wohl lange nicht reichen.

Zitat von sunbeam69:

jetzt habe ich seit 7 Wochen die Depression und seit 4 Wochen war ich nicht mehr beim Arbeiten....

Zitat von sunbeam69:

ich versuche gegen die Depression etwas zu unternehmen aber es funktioniert einfach nicht.....

7 Wochen sind ein bischen wenig - so wie Du Deinen Zustand beschreibst, geht es Dir ja noch richtig "DANKE". Du machst Dir selber Druck und es ist einfach illusorisch, zu glauben, in 4 Wochen könnte man die Depressionen besiegt haben. Wir predigen das hier immer wieder: Man braucht Geduld. Das ist das schwerste an der ganzen Angelegenheit. Aber die Depression lehrt uns Geduld. Wenn wir alle Voranzeichen ignorieren, uns unter Druck setzen und uns zuviel abverlangen schlägt die Depression sowieso wieder zu.

Hi Martina,

ja ich weiß schon, dass die Depression viel länger dauert...habe die letzten 2 Phasen mit Depressionen gearbeitet...weiß gar nicht mehr wie ich das geschafft habe...es war schrecklich. Es ist schon so, wenn ich noch voll im Loch hänge, kann ich natürlich nicht zum Arbeiten gehen. Mein Zustand muss einigermaßen stabil sein. Aber so richtig gesund werde ich erst, wenn ich wieder ein strukturierten Tagesablauf habe und sehe, dass es mit dem Arbeiten wieder klappt auch wenn ich mich dabei noch nicht gut fühle....ist vermutlich auch bei jedem anders.
Heute geht es mir wieder etwas besser als gestern, ich muss nur aufpassen, dass ich mich dann nicht überanstrenge wenn die Lichtblicke auftauchen. Vielleicht geht's mir heute auch nur besser, weil ich noch 2 Wochen Zeit habe, weil der Druck mit der Mallorca-Reise weg ist, weil das Medikament greift....keine Ahnung!? Kann morgen natürlich schon wieder ganz anders aussehen....mal seh'n...Geduld, Geduld...das ist echt schwer....

@tina: nachdem ich noch eine ganze Weile auf der Couch festgeklebt bin, konnte ich mir doch noch einen Ruck geben und hab zu mir selbst gesagt: Los jetzt, egal wie schwer es Dir fällt und wie Du Dich fühlst, Du gehst jetzt in die Küche und machst Dir was zu essen und dann geht es Dir besser....hat funktioniert!
Ja und mit dem Urlaub = guten Gewissens zuhause sein...seh ich auch so....dann muss ich nicht immer denken, hoffentlich sieht mich niemanden von der Arbeit wenn ich außer Haus bin und kann mich somit freier bewegen. Bin mal gespannt was Du von der Reha berichten wirst, wird bestimmt gut...wie lange bis Du denn weg?

Lg
sunbeam

Hallo Sunebeam,

bin bis 31. Mai weg...ganz schön lange. Nehme aber mein Laptop mit und werde bestimmt auch fast täglich reinschauen hier.
Mal sehen ob es mir gut tut. Ich hab ganz schön Angst dort hin zu fahren weil es von uns aus ziemlich weit weg ist...kann also nicht mal eben nach hause. Mein Therapeut hat aber gesagt dass ich jeder Zeit bei ihm anrufen kann (gut zu wissen ;-) )

Werde dann mal berichten wie es mir so gefällt. Und ich werde mir auch mal was von der Seele schreiben dort. Ich wünsche Dir auf jeden Fall zwei gute Wochen und entspann Dich etwas...Denk daran dass Du die Depression nicht hast weil Du es möchtest, Du kannst nichts dafür. Tu Dir was gutes...

Bis bald Tina

Hi Sunbeam,

dann bist Du also Singel und auf Dich allein gestellt...kann auch Vorteile haben. Man muss sich dann zu hause nicht auch noch zusammenreißen und kann alles mal so laufen lassen...
natürlich ist es auch schön, wenn man jemanden hat der sich um einen sorgt (was ich manchmal aber auch als sehr belastend finde). Aber es hat eben beides Vor-und Nachteile...z.B hat mein Mann mir gestern gesagt, dass ich den ganzen Tag eine lange Fr....e ziehe. Sonst redet er so mit mir nicht. Ich war richtig geschockt, weil mir dass nicht wirklich bewusst war. Ich dachte das bei uns alles in Ordnung ist, aber da habe ich mir wohl was vorgemacht. Ist echt blöd, so kurz vor der Reha...und er sagte, mal sehen wie es nach der Reha aussieht.
Ist ja auch irgendwie so eine Art von Druck die ich da jetzt mit hin nehme :-(.

Naja, ich lass dann mal von mir hören. Dir noch ein paar schöne freie Tage....

Hallo Tina,

stimmt, als Single kann ich zuhause alles liegen lassen wenn ich will und muss mich nicht mehr zusammenreißen....nur fehlt mir dann manchmal eine Person, die mir Mut zuspricht, wenn ich mal wieder in meiner Hoffnungslosigkeit versinke....aber klar, macht auch nicht jeder. Bei meiner letzten Beziehung hat mein Exfreund, bei einer schweren Depressions-Phase am Anfang der Beziehung, noch alles für mich getan...sogar unter die Dusche geschleppt.....bei weiteren Phasen war er, so glaube ich, nur noch genervt...ist halt für den Partner auch schwierig den Umgang mit einem depressiven Menschen.
Denke, Dein Mann wünscht sich, dass es Dir danach besser geht, was mit Sicherheit auch so sein wird Also, lass den Druck zuhause und geh ganz entspannt in die Reha. Das sage gerade ich, wo ich mich selber ständig unter Druck setze.

War heute etwas shoppen, am Anfang noch guter Dinge, nur nachdem ich fast 3 Stunden rumgestiefelt bin und dann auch noch nichts gefunden habe....war's mir dann schon wieder zuviel. Musste dann noch kurz zu meiner Schwester, paar schriftl. Sachen mit Ihr ausfüllen, aber irgendwie ist alles noch anstrengend und das Gefühl ist noch nicht so, wie's normalerweise ist. Immer so ein leichtes Panikgefühl, dass ich dies und das noch machen muss und es aber nicht schaffe...tsts

Meine andere Schwester + Mann wollen mit mir morgen einen Tagesausflug machen und selbst davor habe ich schon wieder die Panik, dass mir das dann zuviel wird, obwohl ich ja gar nichts großartiges machen muss(Schloß anschauen und etwas laufen) normalerweise freu ich mich, will ja nicht den ganzen Urlaub alleine zuhause rumhängen. Aber allein die Anziehfrage wird da schon zum Problem. Also, was tun?? Augen zu und durch oder mich meiner Depression hingeben? Tut es mir gut wenn ich mitgehe oder nicht....fühle ich mich danach noch schlechter oder viell. besser weil ich mitgegangen bin...mmmh echt schwierig, da kann mir auch keiner helfen, das muss ich schon selbst wissen...echt blöd. Na ja, wenn ich heute nacht erst wieder um 3 Uhr einschlafe dann hat sich das eh schon erledigt. Andererseits wäre es eine gute Übung, denn morgen MÜSSTE ich dann um 7 Uhr aufstehen....also wie wenn ich zum Arbeiten gehen würde....puhh mitgehen oder nicht mitgehen....blöde Depression :-(

lg sunbeam

Hallo,

jetzt bin ich doch tatsächlich mitgegangen, aber war echt anstrengend....den ganzen Tag unterwegs...und heute nachmittag habe ich ne Freundin mit Kind besucht - auch sehr anstrengend. Bin gerade in der Phase, wo ich mich wieder zu etwas aufraffen kann, aber wenn ich dann sehe wie die alle super drauf sind und voller Elan, dann fühle ich mich erst recht mies und alles ist mir dann wieder zuviel. Und wenn ich mich mit anderen unterhalte dann muss ich mich voll konzentrieren und denke dann immer: was würde ich jetzt wohl antworten, wenn ich keine Depression hätte, bin ja jetzt eher negativ gestimmt und empfinde noch nicht die Freude etc.....kann nur hoffen, dass das bald wieder kommt....und morgen will schon wieder meine Schwester mit mir was unternehmen, da Sie ja auch Urlaub hat.....also, weiß auch nicht, am liebsten würde ich grad gar nichts machen, aber andererseits bin ich dann abgelenkt und muss nicht immer dran denken, dass ich in 1 1/2 Wochen zum Arbeiten gehen muss..oje oje....hoffentlich schaffe ich das alles.

Muss mal wieder positiver Denken, schließlich geht es mir jetzt besser als vor 4 Wochen, leider leichter gesagt als getan.

lg
sunbeam

Hallo,

nach 8 Wochen Depression bin ich jetzt wieder einigermaßen stabil und dafür bin ich sehr dankbar. Endlich sehe ich das Licht am Ende des endlos langen Tunnels der Dunkelheit....obwohl ich noch sehr vorsichtig bin, die Angst sitzt noch in mir drin....hoffentlich bleibt mein Zustand so, da ich mich ja noch nicht wirklich gut fühle. Einige körperliche und psychische Sympthome sind noch da, aber im Großen und Ganzen geht es mir besser. Puh, dachte schon, dass ich aus dieser Phase nicht mehr rauskomme, na ja noch habe ich's nicht geschafft. Nur noch 2 Tage dann geht's wieder zum Arbeiten und ich bin ganz schön nervös...je näher der Tag rückt....

lg
sunbeam

Hallo Du,

ich drücke Dir die Daumen, dass mit Beginn der Arbeit nicht wieder ein Einbruch kommt .

Ich habe mich da ein paar Mal überschätzt und dann habe ich jedesmal wieder von vorn angefangen .

Hallo Martina,

dank Dir Ja, das ist schon schwierig...kann nur hoffen, dass am Montag nicht ganz so viel los ist. Vor 2 Wochen wäre es bei mir noch nicht gegangen. Der erste Tag ist eh immer blöd, wenn dann alle Fragen wie's einem geht etc. Ich gehe mit gemischten Gefühlen hin. Auf der einen Seite, freue ich mich auf meine Kollegen und wieder was zu leisten aber auf der anderen Seiten sind die Gedanken und die Angst da, dass ich von Sonntag auf Montag bestimmt nicht schlafen kann...das mir die Arbeit zuviel wird und ich mich nicht konzentrieren kann....wie verhalte ich mich...hoffentlich rede ich keinen Sch...kann ich das noch alles etc. Manchmal denke ich, ob ich nicht auch ne soziale Phobie habe, weil ich nicht gut auf andere Menschen zugehen kann und oft überlege was die von mir denken.

Na ja, ich lasse es jetzt auf mich zukommen, vielleicht geht's besser als gedacht....das weiß ich dann spätestens am Montag um 17 Uhr. oje oje

lg sunbeam

Hallo Sunebeam,

ich wünsche Dir für Montag einen guten Start...ich grübel übrigens auch dauernd rum was andere von mir denken, bin da auch sehr misstrauisch anderen gegenüber. Das macht es fast unmöglich Bekanntschaften aufzubauen (über Freundschaften brauche ich garnicht erst reden.
Kannst ja mal berichten wie der Montag so war...

bis denne und lieben Gruß Tina

Hi Tina,

berichte am Wochenende wie's war...bin grad ziemlich fertig! :-(( Hoffe Dir geht es soweit gut?

Lg
sunbeam

Okay sunebeam,

bin gespannt was Du berichtest...denn bei mir geht es ja auch irgendwann wieder los............

lg tina

Hallo,

sag nur: Stress lass nach! Oder besser gesagt: Depression lass nach! Endlich komme ich mal dazu zu berichten wie's mir so erging.
Also, Mo+Di waren voll sch....da mein Aufgabengebiet sehr viel umfasst, musste ich mich erst mal wieder einarbeiten. Hatte das Gefühl, dass ich gar nicht mehr so richtig bei meinen Kollegen integriert bin, wobei dieses Gefühl evtl. noch von der Depression kommt!?

Die restliche Woche ging so einigermaßen, muss mich aber total konzentrieren, dass ich keine Fehler mache und die Depression ist immer noch da. Frustierend ist, dass meinen Kollegen alles locker von der Hand geht und ich 10x länger benötige als normal.
Am Freitag + Samstag war ich dann mir Freunden weg und ich denke, dass war einfach noch zuviel für mich. Da muss ich jetzt echt aufpassen, dass ich mich nicht übernehme. Aber ich dachte, mal wieder weggehen und Spaß haben würde mir gut tun, aber dann habe ich schnell gemerkt, dass meine Freude noch nicht richtig da ist und mein Lachen kein richtiges Lachen ist.
Am ersten Arbeitstag habe ich natürlich gleich "einen Bock" geschossen. Sehr erbauend, denke eh die ganze Zeit, dass ich keine Fehler machen darf und wenn ich nicht depressiv wäre, dann wäre mir das vermutlich nicht passiert.

Heute geht's mir nicht gut....sobald ich im Stress bin kommen die Symtome wieder. Muss schauen, dass ich früher ins Bett gehe und somit auch ausreichend Schlaf habe. Bin also noch nicht richtig belastbar.....weiterhin ist Geduld angesagt.
Puh, mein Arzt meinte, dass er mich schon nochmal krank schreiben kann.....aber dann geht's wieder von vorne los...und je länger ich ich weg bin, desto schwieriger wird der Einstieg (so sieht er das auch).
Und sobald ich merke, dass sich wieder ein Symtom der Depression einstellt kommen gleich die negativen Gedanken, dass ich es nicht schaffen werde oder das diese Depression nie mehr weg geht etc.

Also, mal seh'n wie die restliche Woche verläuft, vielleicht geht es mir morgen besser.

Lg
sunbeam

Hallo Sunebeam,

klar so manche Eindrücke die man hat, lassen sich natürlich mit der Depr. erklären...da ja die Wahrnehmung doch etwas verzerrt ist. Wie läuft es denn jetzt mit der Arbeit ? Geht sie Dir schon leichter von der Hand ? Ja, mit der sch... Depression muss man echt viel Geduld haben. Leider lässt sich die Genesung nicht wirklich bescheunigen. Auf keinen Fall solltest Du dich unter Druck setzen. Und zu hause solltest Du evtl. alles mal liegen lassen (Haushalt ect.) und statt dessen Dir etwas gutes tun (wenn es Dir möglich ist). Tja, alles so leicht gesagt und man kann es nicht immer umsetzen. Hast Du denn jemanden mit dem du drüber reden kannst ? Jemand der auch mal einen Tipp geben kann ? Also außer Ärzte meine ich...

Liebe Grüße und gute Besserung Tina