Sport hilft oder ?

Ok, ich versuche es mal. Ja, ich widerspreche mich vielleicht?

Vorweg: Es kommt immer darauf an, wo ihr steht.

Ich hatte irgendwann einen Tiefpunkt. Klingt etwas sehr nach Verharmlosung. Stimmt.
Dient aber der Verkürzung.
Da sah ich, wie Menschen aller Altersgruppen einen Marathon liefen.
Da sagte ich mir: Bin zwar krank - aber das schaffe ich auch.
Ich bekam von einem Freund (der ist schon lange...) ein altes Fahrrad.
Da fing ich an. Damals war "Draußen" noch kein Hindernis für mich, Menschen schon.
Ich fuhr so oft ich konnte. Dick wie eine Kartoffel.
4 Km, 10 Km, 20 Km, 40 Km, 60 Km. Monat für Monat mehr.
Bis ich so weit abgenommen und fit war, mit dem Laufen anzufangen
100 Meter, 200 Meter (immer im Dunklen) von Parkbank zu Parkbank.
Wo ich her kam und wie krank ich war, konnte im Dunklen niemand sehen.
Irgendwann schaffte ich nachts 1 Km, dann 2 dann 4. Es dauerte Jahre.
Aber ich war Draußen. Ich schaffte es, drei, viermal raus bevor die Sonne aufging
Dann meldete ich mich irgendwann online für meinen ersten 10 KM Lauf an.
Ihr fragt Euch vielleicht, ging es mir dadurch gut?
Ehrlich: Ja und Nein. Einerseits war ich durchs Training so kaputt, dass es vieles (negativ) nicht zuließ,
aber anderseits wusste ich, wenn ich nicht laufe, gehe ich kaputt.
Also trainierte ich. Erst einen Tag, dann Pause, dann den nächsten Tag. Laufen, Gehen, Laufen.
Nach Monaten lief ich 5 KM am Stück ohne zu gehen.
Dann irgendwann 10 KM. Trainieren, Essen, Schlafen, Trainieren.
War ich noch krank? Na klar, ich machte nur soviel Training, ich spürte nichts mehr. (nur die Knochen)
Den lief ich erfolgreich. 4 Monate später den ersten Marathon über 42 KM.
War ich glücklicher? Ging es mir besser?
Es tut mir Leid zu antworten: Nein!
Die Bilder, die viele Medien übertragen von glückbeseelten (Amateur-) Läufern im Ziellauf eines Marathons - es blieb bei mir aus.
Ich stand hinter der Ziellinie mit der Medaillie um den Hals und war völlig leer, weinend, nicht vor Glück.
Ich war nur traurig.
Ich machte aber weiter: Über Jahre lief ich im Training mindestens 20 KM vier Einheiten die Woche.
2 Halbmarathon, 2 Voll Stadtmarathon. 10 Kilometerläufe und besondere Veranstalltungen.
(Freiburg, Berlin, Hamburg, Köln, Lübek etc).
Dazu 4-5 mal Training die Woche.
War ich einen Tag glücklich? Nein. Ich versuchte nur meine Krankheit in Schach zu halten.
Dann kam es zu einem Unfall und mein "Weglaufen" hatte ein Ende.

Sport ist gut, wenn es nicht schon allzu schlimm um einen steht.
Mir hat es nur Zeit überbrückt, aber nicht geholfen.

Lasst Euch nicht entmutigen. Nicht jeder hat das Leben wie ich.
Stik
PS: Mein erster Versuch hier. Nochmal: Sport ist gut, wenn man noch nach Draußen kann.

@Oli
Angst und Depression befeuern sich gegenseitig, Stress/ Druck verschlimmert das noch. Das sollte Dein Arzt eigentlich wissen. Oder Du hörst auf diesem Ohr "Du musst" besonders gut und blendest Konjunktive "Du könntest, würdest" unbewusst aus?
Deshalb würde ich eher fragen, was ist das kleinere Übel zZt, Sportarten ausprobieren und feststellen, was Dir ein gutes Gefühl macht? Einzelunterricht Reiten, ich persönlich finde das den für mich allerbesten Sport, weil die gesamte Aufmerksamkeit beim Pferd, bei einem selbst (Sitz/ Hilfengebung) ist und dadurch ein kompletter Abstand vom Alltag, zu Problemen, Gedanken möglich wird. Und körperlich ist es auch anstrengender als es aussieht. 2-3 Einzelstunden würden schon Klarheit schaffen, owelche Gefühle es auslöst-
Ausprobieren anstatt Dich unter Druck zu setzen (nicht zwingen, sondern möchten) scheint wichtig zu sein.
Vieles lässt sich mit Disziplin regeln, vieles aber auch nicht. Dann zählt es nach meiner Erfahrung, wenn der Aktionsradius über längere Zeit immer kleiner wird, eindeutig zur Verschlechterung. Dann muss die Behandlung angepasst werden.
Mir hilft manchmal, mir die Haupt- und Nebensymptome der Depression anzuschauen, um mein unbestimmtes Gefühl näher identifizieren zu können, also ob es eine Verschlechterung ist. Das kann leider immer der Fall sein.
Aber eine ausgewogene Mischung von Aktivität und Ruhe und Erholung ist generell wichtig. Da hat jeder sein eigenes Entdeckertempo.