Regelmäßig duschen bei psychischen Erkrankungen für Minimalisten

Ich vermute mal, dass du dich auch nicht mit täglichen To-Do-Listen herumquälst . . .

nein, pläne klappen bei kreativen chaotinnen wie mir nicht.

genauso wie einkaufszettel. ich starre nur völlig entortet drauf und werde richtig konfus.

aber viele leute arbeiten s e h r gut mit plänen und wecker-intervallen für arbeitseinheiten und ihr hirn hat damit wirklich erfolge zum abspeichern!

liebe grüße! maya

Hallo maya60,

Regelmäßig duschen bei psychischen Erkrankungen für Minimalisten

Minimalismus-Erfolge in Sachen Nagelpflege habe ich mir auch ausgekaspert! Dabei kenne ich 3 Problemhürden, nämlich einmal die allbekannte Schwere und Schwäche hinsichtlich der Körperpflege als depressives Symptom und nichts anderes!
Und zweitens kenne ich die depressiven Muskelverspannungen oder Gelenkschmerzen oder das Ganze altersbedingt und wenn dann auch noch die Altersweitsichtigkeit, drittens, dazukommt, also

Schwäche/Antriebsstörung
Ungelenkigkeit
Sehschwäche

Macht alles nichts, wenn man sich wie meine Freundin früher vor Corona die Nagelpflege nachhause bestellte, entweder eine medizinische oder eine kosmetische! Natürlich eine Möglichkeit! Auch dort hingehen als Wellnessprogramm ist möglich, wenn man sich dazu aufraffen kann.

Aber minimalistisch ohne diese Nagelpfleger oder die Hilfe von anderen, nahestehenden Personen, die ja auch schnell zu nah und zu peinlich wird, ist es sehr gut umsetzbar, jede Stunde mal an einem Tag oder in noch größeren Abständen sich selber einfach nur immer jeweils 1 -3 einzelne Nägel vorzunehmen und sie zu schneiden und zu feilen oder was man so macht und möchte. Spielerisch geht viel, perfektionistisch ist hierbei fehl am Platze als Depressive/r!

So gelangt man erst gar nicht an die frustige Oberhürde des Wildwuchses oder des Blutes im Schuh !

Liebe Grüße! maya60

Advents-Minimalismus

Beim Advents-Minimalismus geht es sogar um noch viel mehr als darum, die krankheitsbedingte Antriebsschwäche umzuwandeln in einen Erfolg durch Minimalismus.

Beim Advents-Minimalismus geht es überhaupt darum, ob ich den Adventszauber durch Minimalismus in mir aufsteigen und herstellen kann oder ob ich im allgemeinen Corona-Weltuntergang oder zwischen lauter Advents-Traditions-Trubel im Stress verkomme.

Dass ich, egal, wie wenig Adventszauber mir meine Familien in der Vergangenheit schenkten, trotzdem immer diese tiefe Sehnsucht in mir nach der Kinderweihnacht und dem Kinderadvent in mir durch die Jahrzehnte trug, zeigt ja, dass ich diesen Kindheitszauber, auch wenn er da draußen gar nicht stattfindet, in mir selber kenne. Was ich nicht kenne, würde ich nicht vermissen.
Von sich aus sagen einem Advents-Symbole als Kulturfremder gar nichts. Es sei denn, dieses kollektiv menschliche Wissen wohnt in uns, was damit gemeint ist.

Darum kamen meine angeheirateten irischen Familienmitglieder, die ihr irisches Weihnachten ohne Advent lieben, hier nach Deutschland in die Weihnachtsmärkte vor Jahrzehnten und sagten aus tiefstem Herzen: Ja. Das ist das Richtige! Und als ich nach einem Weihnachtfest in Irland dann wieder Weihnachten daheim blieb, sagte Schwiegermutter: Ja. Wer richtige deutsche Weihnachten kennt, will niemals woanders feiern.

RICHTIG daran erscheint ihnen die Kälte draußen, die Dunkelheit, all die Lichter darin - menschliche Urerfahrung, denn das christliche Weihnachten besetzte ja einfach heidnische Lichterfeste, die es schon lange zuvor gab in Lebensgefahr der Winterzeit in Kälte und Dunkelheit, wenn man mit den Lichterfeiern in Gemeinschaft die Überlebensgeister beschwor und die lebensfeindlichen Einflüsse hinauswarf für eine Weile des Zaubers, der Wärme in Gemeinschaft, des Beschenktwerdens damit und dabei.

Adventskranz und Weihnachtsbaum sind heidnische Sitten aus fernen Vorzeiten. Und das Wissen und das Herbeisehnen liegt genauso in uns allen tief im kollektiven Unbewussten wie auch das Erschaffen von Adventszaubern.

Denn auch wenn wir selber ganz krank und leer sind, können wir es für unsere kleinen Kinder, wir wissen, wie es geht.

Denn die Menschen erschufen diese Lichterfeste der Fülle nicht aus Reichtum, Gesundheit, Sattsein und Mangellosigkeit, sondern als Überlebenshilfe in Armut, Hunger, Kranksein, Schwachsein, Kälte, Dunkelheit und Angst.

Weil wir Menschen aber schöpferische Wesen sind, können wir uns und anderen den Adventszauber herbeibringen.

Als erschöpfte und Novemberschwache reicht da täglich ein kleiner Duft nach Advent, der Farben hat wie Advent, der Geschmack hat wie Advent, der den Zauber herbeibringt und gar nicht anstrengt. Es ist sogar Bedingung, dass er gar nicht anstrengt. Und das sich davon Erzählen ist Advent, auch hier im Forum.

Das mit dem Duschen ist bei mir momentan auch schwierig…schäm…
Es fällt mir total schwer…

@Ylva
Du sprichst mir aus der Seele. Ob das jemals wieder normal wird?….

Hallo, Maya!

Herzlichen Dank für diesen Thread!
Ich bin neu hier und habe die Beiträge zum hier behandelten Thema mit Interesse gelesen.

Mir geht es so, dass ich auch den Eindruck habe, pro Tag ein bestimmtes Kraftkontingent zur Verfügung zu haben und ich mich entscheiden muss, ob ich die Wäsche von der Leine nehme oder mit meiner Tochter auf den Spielplatz gehe.

Insgesamt drehen sich meine Fragen im Moment darum, wie ich in meinen Therapien über den Punkt hinauskomme, dass ich auch von Profis Aufgaben gestellt bekomme, die mir das Gefühl verleihen, dass eine Genesung letztlich Willenssache sei.

Kürzlich habe ich in einer Therapiesitzung mein Problem der Körperpflege mit meinem Therapeuten besprochen, der es in kleinere Teilprobleme zerlegt hat bis er mir dann mitgeteilt hat, dass meine Schilderung, ich schaffe den Schritt in die Duschwanne nicht, eine Ausrede sei, denn ich sei ja nicht gehbehindert.

Da war ich einigermaßen bedient, habe ich doch bei einem Klinikaufenthalt relativ mühsam gelernt, dass der depressive Anteil in mir eben auch ein Teil von mir ist - und der gute Gründe für sein Verhalten habe.

Viele Grüße
Oli

Hallo Maya,

der Thread ist interessant. Ich habe Deinen ersten Post gelesen und habe fremde Beiträge teilweise überflogen.
Ich verstehe sehr gut, was Du da beschreibst.
Auch Oli's Beitrag vor meinem.

Mich überrascht die Aussage des Therapeuten schon - das mit der fehlenden Gehbehinderung. So stelle ich mir die Antwort von Laien vor, die noch nie (mittlere/schwere) Depressionen hatten. Und da die fast jeder im Laufe des Lebens bekommt, stelle ich mir vor, dass man diese Antwort von eher jungen Menschen befürchten müsste.

Ich verstehe auch, dass Dich Antworten von Leuten, die dieses Problem nicht haben, antworten.
Aber so ist das in Foren. Man hat ja auch ein Mitteilungsbedürfnis.

Ich persönlich spüre genau, was mir gut tut und was nicht. Wenn man um Rat fragt, ein Thema eröffnet - es besteht die Gefahr, missverstanden zu werden - auch verletzt und somit destabilisiert zu werden.
Foren haben - für mich - deutliche Schattenseiten.

Ich schreibe vllt. vor allem, weil mich eine Aussage erstaunte:
Du beschreibst die Antriebslosigkeit in Bezug auf Duschen und erwähnst irgendwann sinngemäß:
Man nimmt seine Tabletten und legt sich wieder hin.

Ich fragte mich - warum nimmt sie Tabletten, die ihr - offensichtlich - nicht helfen...
Ich bin noch nicht lange im Forum, sehe einzelne Namen häufiger auftauchen. Keinesfalls kenne ich Deine Geschichte.
Aber auch ohne sie zu kennen, ist es verwunderlich.

Man kann im Regelfall sowieso nicht zu Behandlungen gezwungen werden...
Ich selbst habe - aus gutem Grund - großen Respekt vor Medikamenten. Insbes. bei Langzeiteinnahme.
Und trotzdem - ich lese wissenschaftliche Studien. Suche im Internet, bekomme auch Newsletter über neues.

Es gibt so eine große Vielfalt verschiedener Medikamente und ich verspüre eine gewisse Neugier.
Es geht so weit über diese üblichen SSRI hinaus. Mir tun Männer leid, die es bei dieser Med.gruppe erwischt, die dauerhaft unter erektiler Dysfunktion leiden.

Hallo, Maya,

zunächst vielen Dank für diesen Thread und das Willkommenheißen hier im Forum!

Das Problem der Körperpflege ist eines, vor dem ich bei mir immer wieder verwundert stehe. Rasieren ist bei mir oft kein Problem. Das finde ich manchmal sogar angenehm. Aber Duschen finde ich einfach nur anstrengend bis unmöglich.

Komischerweise geht es auswärts manchmal besser als zu Hause, erstrecht wenn ich in einer ebenerdigen Dusche duschen kann. Ich kann da nur den Kopf über mich schütteln, was denn an diesem Schritt in die Wanne so ein Problem für mich darstellt.

Viele Grüße
Oli

Zitat von Jana7:Mich überrascht die Aussage des Therapeuten schon - das mit der fehlenden Gehbehinderung. So stelle ich mir die ...

Hallo @Jana7!

Mich hat das auch überrascht, aber ich frage mich natürlich, ob an den Aussagen etwas dran ist, wenn jemand, der Heilpraktiker ist und selbst Depressionen hatte, zu solch einer Meinung kommt.

Als ich ihm berichtet habe, dass das Aufhängen von Wäsche für mich ein riesiges Problem sein kann, ich lange benötige, um anzufangen und dann immer wieder Pausen mache, in denen ich einfach nur auf dem Boden sitze und Anlauf nehme für das nächste Wäschestück, hat er geantwortet, dass er Wäscheaufhängen auch nicht möge. Ich frage mich immer wieder, wozu diese Provokation dienen sollte und ob er wirklich nur einen graduellen Unterschied sieht zwischen seiner Unlust, Wäsche aufzuhängen und meinem Riesenproblem.

Grüße
Oli

Gestern fragte mich eine Bekannte, als ich meine Mütze auszog, ob ich Bad-Hair-Day hätte. Als ich mich heute im Spiegel gesehen habe, dachte ich, dass es wohl eher Bad-Hair -Week wäre oder gar Bad-Hair-Month.
Das war mir doch peinlich.

Hallo maya60,