Aufmerksamkeitsdefizit und depressiv - Konzentrationsschwäche

Hallo Alexandra,

hast Du es mal mit Musik probiert? Vielleicht merkst Du Dir für bestimmte Situationen einen Song, den Du magst, einen Rhythmus, der sich gut bei Dir verinnerlicht. Und sobald Du den aufkommenden Stress merkst, versuche Dich, an diesen Song, die Melodie zu erinnern um Dich selbst wieder runter zu bringen.

Eventuell hilft die Musik Dir auch außerhalb der Wohnung, wenn es Dir möglich ist und Du allein bist, Kopfhörer auf. So blendest Du Lärm und laute Geräusche aus und kannst Dich auf die Musik konzentrieren.

(Für Lichtempfindlichkeit eventuell Sonnenbrille?)

LG

Hallo Alexandra2,

Aufmerksamkeitsdefizit und depressiv - Konzentrationsschwäche

liebe Alexandra,

ich vermute das du ein sehr sensibler Mensch bist, und das du zu schwer an deinem Leben trägst. Ständig kommst du an deine Grenzen. Egal wo du bist, überall geht deine nicht so gute Vergangenheit mit dir.

Mir hilft da immer wieder, mich jeden Tag mit meinem Leben zu versöhnen. Versuchen mein schweres Schicksal zu akzeptieren, aber dann auch wieder ablegen, los lassen.

Ich muss das Unabänderliche meines Lebens versuchen anzunehmen, zu akzeptieren. Es macht wenig Sinn, wenn wir uns immer wieder gegen unsere Tatsachen im Leben wehren und uns wünschen, es wäre alles anders. Es führt zu nichts außer Traurigkeit und Schwere. Das geht natürlich nicht von heute auf Morgen, bei mir hat das Jahre gedauert.

Ich lebte immer in Spannung, im Krieg mit mir selbst. Ich hatte das Gefühl, die Depression ist mein Feind, die es zu bekämpfen gilt, nicht anzunehmen und zu versöhnen.

Mir wurde aber klar, wenn ich immer meine ganze Kraft brauche, um gegen meine Depression zu leben, dann habe ich bald keine Kraft mehr für mein Leben. Mich versöhnen mit der Depression heißt nicht aufzugeben, aber es zu nehmen, anzunehmen. Mich nicht meinem Schicksal ergeben, sondern versöhnt weiter zu gehen. Ich möchte gnädiger und besser mit mir umgehen, nicht zähneknirschend akzeptieren, sondern liebevoll.

Sich immer gut fühlen kann kein Mensch.Je mehr ich versuche mich gut zu fühlen, desto unbefriedigter ist alles.

Leben kann ganz schön hart und grausam sein.

Ich wünsche dir von Herzen, das du dich mit deinem Leben immer mehr versöhnen kannst, neue Kraft in dir wächst.


viele liebe Grüße an dich,

Frederick

liebe Alerxandra,

die Idee von der Versöhnung kam von meinem Arzt. Es hat sehr sehr lange gebraucht, bis ich das annehmen und verinnerlichen konnte. Aber es tut mir heute noch gut. Versöhnung /Vergebung kann man nicht erwarten, erzwingen, es ist eine Sache des Herzens.

Versuchen den Menschen zu vergeben, auch meinen Eltern, die mir nicht immer Gutes getan haben.

Ich kann diese Menschen hassen, ein Leben lang, grübeln, usw.

Nur, da zerstöre ich mich ja selbst.

Aber wenn ich versuche trotz allem ein JA Zu mir und meinem Leben zu sagen, meinen Wurzeln usw.

das hilft mir.

Das ist nichts einmaliges, dieses JA zu meinem Leben, zu meiner Vergangenheit, das JA zu mir selbst, das muss/darf ich mir immer wieder sagen.


viele liebe Grüße an dich,

Frederick

Liebe @Alexandra2 ich habe eben dieses von dir eröffnete Thema entdeckt, als ich, aus Mangel an Hilfe, (m)ein A.D.S. Thema eröffnen wollte.

Das was du hier vor fast einem Jahr schriebst, spricht mir in fast allen Bereichen aus der Seele.

Auf welchem Stand fühlst du dich heute?
Wie lebst du mit dem A.D.S.?

Dicker

Hallo Leute, liebe Mitbetroffene !

Wenn ich so Eure Zeilen lese, meine ich, ich hätte alles geschrieben.
Es ist erstaunlich wie vieles an meine Lebensgeschichte erinnert. Das vergangene anzunehmen und zu be ja en gelingt mir nicht. Hatte eine tiefenpsychologische Langzeittherapie, um all das schlimme erlebte zu verarbeiten.

Aber das Thema Mutter zu verzeihen lehnte ich mit Händen und Füssen ab. Dafür war das Leid das sie mir zufügte einfach zu viel.
Selbst mit der Gefahr hin, das ich mich mit dieser Ablehnung selber schädige ,ist es für mich eine Genugtuung!

Meine Mutter lebt nicht mehr, ich bin froh darüber.

Mo1901

Liebe Alexandra, außer beim Lesen und Schreiben bevorzuge ich auch kurze Aktionen wegen schneller Überreizung und Ablenkbarkeit und weil meine innere Zappelhypie sich schnell ödet. Mein Gedächtnis ist auch ein Sieb in vielem, was mich nicht besonders interessierte, das ist da gnadenlos, ganze Urlaube sind weg.

Unglaublich viel Kraft im Leben ging dafür drauf, mich länger bei der Sache zu halten, Langeweile auszuhalten, das war ja auch nötig und ich habe medikamentös und schon vorher Verhaltenstherapeutisch und in Eigenengagement wie du alles gegeben, aber irgendwann ist auch mal Un-Ruhestand.

Nun, wo ich im Un-Ruhestand bin, wo ich medikamentös und psychologisch und Verhaltensverändernd in Ruhe und Stille dabei bin, zwinge ich meine Aufmerksamkeit nicht mehr, länger dabei zu bleiben. Und was merke ich? Andere tun das sowieso nicht. Das ist auch eine Zeitkrankheit, dass Leute in all ihrer Hektik und Handysucht nach ganz kurzer Zeit wieder abschweifen.

Prima, ein Zeitalter der Aufmerksamkeitsgestörten, da fallen wir doch gar nicht auf. (Realsatire)

Also, Hunger, Neugier, Liebe zum Kind, tragbare Reste von Pflichtbewusstsein, jedenfalls bewege ich mich dadurch etliche Male am Tag 45 Wendeltreppenstufen hoch und runter im Haus und genieße das Privileg, mich nicht mehr zu langweilen.

Lass los und die Aufmerksamkeit schweifen, irgendwann ist es doch einfach mal gut. Und du bist ja nicht wegen nichts berentet. Und du arbeitest ja immer weiter an dir, bloß nicht mehr so überanstrengend.

Und was die Mutter-Altlasten angehen, sehen wir ja die Welt auch ganz ähnlich.

Liebe @Alexandra2 meine Unruhe wird da draußen nur noch größer und darum gehe ich fast nur raus, wenn ein Doc Termin oder Physio ansteht. Ich empfinde auch viel zu viele Reize draußen. Diese kann ich mir noch nicht oft erlauben. Wenn ich auf dem Land ganz weit weg von den Menschen leben würde, wäre ich nur draußen. Das sagt viel, finde ich.
Heute steht wieder ein Termin an . . .

Menschenmassen, Sonne, lachende Menschen, Straßenlärm, viele Kinder, hohe Lautstärke allgemein, hastende Menschen, böse Menschen. . . und und und

Zitat von Alexandra2:

Iiebe @maya, ich bin gesellig und finde, draußen gibt es viel zu entdecken. Der Kontakt zu Anderen ist wichtig, schön und bereichernd. Schwierig ist, das richtige Maß zu finden. Wie oft tut mir Rausgehen gut? Meine Unruhe muss auch mal Gassi gehen, muss sich die Beine vertreten.
Ich finde noch raus, was mir gut tut und ob es einen Rhythmus gibt!
Liebe Grüße Alexandra

Liebe Alexandra, hä?, dachte ich, als ich deine Antwort las. Hab ich was davon geschrieben, dass du ungesellig und kontaktarm werden sollst oder etwas seinlassen sollst, was schön und bereichernd für dich ist und dass du deine Unruhe anketten sollst? Um Himmels Willen n e i n! Das wäre ja kein Loslassen. Das wäre ja Gefängnis.

So gut kennst du mich doch sicherlich, dass ich keinem Menschen ans Herz lege, zusätzlich zu allen Krankheitseinschränkungen noch sich selber in dem, was bereichert und schön ist und in den ureigensten Bedürfnissen wie Geselligkeit bei dir und Rückzug bei mir noch freiwillig zu beschränken.

Ich habe es nur beispielhaft an dem, was ich kenne, nämlich meinem Leben, beschrieben, aber bezogen auf Geselligkeit sähen dieses LOSLASSEN, diese k u r z e n A k t i o n e n, dieses Schweifenlassen der Aufmerksamkeit natürlich anders aus.

Mir ging es darum, dieses unglaubliche Anstrengen, die Aufmerksamkeit beisammen zu halten, loszulassen. Sowas machst du ja schon mit Achtsamkeitsübungen, die ja nichts bringen, wenn sie nicht entspannt gemacht werden, also wenn man verbissen den Fokus zwingen will.

Ebenso musst du ja im Draußen nicht noch das gesteigerte Tempo und die Hektik dieser Zeit mitmachen, wenn du schon das normalere Tempo draußen von früher nicht vertragen hast.

Bevor ich mich quasi in mein Eremitinnendasein vor 3 Jahren zurückzog, war ich ja noch regelmäßig und täglich unter Leuten in meinen Ehrenämtern und freundschaftlichen Kontakten.
Aber ich hatte schon das meiste deutlich umgestellt in meiner Alltagsorganisation und Reizreduktion darin.

Zum Beispiel wussten alle von mir, dass ich mich zwischendrin mal einfach rausnehme und in einem leeren Raum hinlege oder dass ich, wenn´s mir zuviel wurde, heim ging, dass ich mir große Teile der Partituren daheim und nicht in der Chorprobe aneignete, dass ich die vielen Parties nicht mehr mitmachte, dass ich schon von Haus aus nichts verstand, wenn viel Chaos war, dass ich lieber mit den Ruhebedürftigen nach der Chorprobe in die kleine Kneipe ging, wo es ruhiger war. Und vieles mehr.

Kopfhörer in den Ohren mit und ohne Musik halfen mir auch draußen, den Fokus bei mir zu behalten und nicht zu überreizen.

Aber alleine schon das mit offenen Karten spielen erlaubte mir das Loslassen, half mir, ich selber mit der schweifenden und begrenzten Aufmerksamkeit zu sein und trotzdem bei allen und allem, was mir am wichtigsten war. Und leistungsstark im Entscheidenden sind wir ja dann immer noch wie du selber weißt!

Jetzt habe ich eine andere Lebensphase, bin ja auch noch ein Stück älter als du.

Liebe Grüße! maya

Der Verlust tut mir leid für deinen Sohn, liebe @Alexandra2 - ich wünsche Euch viel Kraft!

@Alexandra2

Liebe @Alexandra2 , das war mir klar, dass das viel zuviel in den letzten Monaten für dich war!
Soll dein Sohni eine rechtliche Betreuung bekommen? Das wäre gut, wenn er so viele Baustellen hat.

Aber lass das jemand anderen machen, nicht du! Denn da wirst du eher Co-abhängig als was anderes als Mutter.
A.D(H)S ist ja das eine, aber wenn es gefährlich wird, weil eben keine selbständige Selbstverantwortlichkeit klappt und dadurch weitreichende Lebens- und Gesundheitsbereiche selbstzerstörerisch werden, dann sind Eltern überfordert.

Viel Kraft und fachliche Entlastung wünsche ich dir und deinem Sohn!

Liebe Grüße! maya60

Ich finde deine Beiträge an mich zu spät oder gar nicht, wenn du was anderes als @maya60 schreibst

Liebe @Alexandra2 und den Mutterpokal 2022 an dich für all deine erfolgreiche Sohni-Betreuung! Der beste Beweis für superintelligenten A.DS-Hyperfokus mal wieder, denn du hast mehr für deinen Sohn erreicht als viele Normalos das so schnell, straight und strukturiert gekonnt hätten und das als jemand mit immensen Aufmerksamkeitsstörungen. Da trifft das zu, was mein A.DHS-Doc nach der Diagnose zu mir sagte: Wenn Sie nicht so intelligent wären, wären Sie voll in der Gosse gelandet!
Hätten wir dann nicht den typischen Hyperfokus, dann wären solch überragende Leistungen gar nicht möglich! Wer dann noch weniger schnell überreizbar ist als wir, meistert das Leben mit A.D(H)S sogar überragend erfolgreich und erlebt sich nie als krank!

So war es ja auch möglich, dass diese Krankheit von Betroffenen entdeckt, erforscht, beschrieben und behandelt wurde und so in die medizinischen Diagnoselisten fand!
I
So ist es heute aber leider ebenso Fakt, dass es viel zu wenig ExpertInnen dafür gibt und dass der Medizinmarkt mittlerweile ein so reduziertes Diagnosebild entwickelt hat, dass es so gut wie gleichgesetzt wird mit „denen in der Gosse“. Für mein Hyperaktivitäts-Vollbild heißt da der einzige Behandlungsansatz „Resozialisation“. (letztes Jahr gelesen in A.DSpedia)

Bei diesem verarmten Ansatz bin ich ja saufroh, was ich bisher nur Jahrzehntelang unbehandelt und mühsam schmerzlich selbstreguliert erlitt, meiner korrekten Diagnose als Schülerin entkommen zu sein, weil es sie damals noch lange nicht gab.

Solch eine diagnostische Verkennung wäre ja grausam gewesen! Wo meine sozialen Begabungen meine Stärke waren!

Weil es aber eben Null ExpertInnen für „A.D(H)S bei Erwachsenen“ gibt ( in ganz München ist mein Doc der Einzige ohne bisherige Nachfolge in Sicht), steht nun auch seit geraumer Zeit wieder auf der Homepage meines Docs, dass Abklärung und Behandlung einer Aufmerksamkeitsdefizitstörung
n i c h t von den GK bezahlt wird. (Also muss man es wohl unter einer weiteren psychodiagnose mitbehandeln, auch wenn die im Grunde eine A.DHS-Folgeerkrankung ist!)

Auch die Unipsychiaterin meines Sohnis werde ich auf das vielleicht doch nicht so ganz „ausgewachsene“ A.DHS meines Sohnis hinweisen, falls er wie ich seine beruhigenden A.Ds womöglich länger braucht.

Also ist n a t ü r l i c h niemand da gewesen, als du dieses Jahr merktest, dass dein Sohni mehr Fachbetreuung braucht - genau wie ich auch dieses Jahr merkte und mühsam über Monate erreichte, dass Sohni Antidepressivas, eine Autismus-Psychiaterin und eine wöchentliche Arbeitszeitreduzierung generell braucht!

Zitat von Alexandra2:

An welcher Stelle hätte ich mich zurück ziehen sollen? Mich ärgert diese co- Geschichte.

DAS ist aber was ganz anderes! Co-Abhängigkeit existiert und zwar dann, wenn Angehörige die Betreuung
n i c h t an Fachleute abgeben! Wenn sie stattdessen selber Teil der kranken Verhalten werden und es damit aufrecht erhalten!

Dafür benutzte meine Mutter ihre ganze Familie, ohne Sucht zwar, es sei denn, sie flüchtete dann. Ich flüchtete spät, weil ich es ja erst lernen musste, wie unsere kranke Abhängigkeit funzte.

Ich selber halte nur (noch) die rechtliche Betreuung unseres Sohnis noch zusammen mit Göga in Händen, weil seine fachliche Betreuung wochentags in seiner WfbM gegeben ist!
Dort kommen seine Autismus-Therapeutin wöchentlich und seine Psychiaterin monatlich hin.

P.S.: Und für finanzielle und gesundheitliche Betreuung gibt es ja zum Glück Fachleute, an die du abgegeben hast. (Die rechtliche Betreuerin meiner Eltern ist eine super Entlastung!)Zwar wirst du noch sicherlich vieles erklären müssen, bis das ein Selbstgänger wird, (tun meine Schwester und ich auch für meine Eltern) damit dein Sohn nicht verkannt wird, sich auch selber nicht verkennt, ebenso wie ich ja auch schon meinen jüngeren Göga (er: ich merke das alles nicht, was du merkst )und Sohnis zukünftige rechtlichen Betreuer „anlerne“, so dass wir, du und ich, irgendwann mal loslassen können.

Hallo Alexandra2,

WoW, was es alles bei dir gab und gibt an A.DHS-Angeboten für Erwachsene! Prima! Gut zu wissen! Ich hatte und habe außer dem Experten-Doc
n i c h t s davon und brauche es auch jetzt nicht mehr, hab das Rad mal wieder selber erfunden.

P.S.: Ich bin immer noch @ maya60 und NICHT @Maya