Was tun gegen Depressionen - 10 hilfreiche Tipps

Hi
Meiner Meinung nach gilt es, die Krankheit zu akzeptieren und dann das Beste daraus zu machen, Medikamente einzunehmen und hin und wieder mit einem Therapeuten sein Dasein zu besprechen.

Vor allem ist es hilfreich, die Auslöser der Depression zu bearbeiten

(Auslöser können sein: Angst vor der Angst, Angst, ich bin nicht gut genug, Angst vor der Zukunft und die Urangst jedes Lebewesen, Angst vor dem Tod.
Dazu kommen noch Verletzungen in der Kindheit, Schuldgefühle, Herkunftsfamilie, Gegenwartsfamilie, Vergebung, ev. Religion, da löst jede Depression auf oder wird zumindest kleiner!)
Meine Einstellung!

Hallo zusammen,

was mir als Sofortmaßnahme immer geholfen hat, wenn ich trübe Gedanken und Unruhe hatte: Spazierengehen. Vor allem nachts. Und dabei über die Situation nachdenken, ggf. auch laut.
Nach ein paar Kilometern werde ich dann ein wenig müde und ausgeglichener, weil ich innerlich all das durchgekaut habe, was mir durch den Sinn ging. Meine Gedanken werden dann tendenziell wieder versöhnlicher, realistischer, nicht mehr so sehr der Vergangenheit zugewandt.

In der Bude zu hocken, war für mich jedenfalls nicht das Richtige, und Fernsehen fühlte sich irgendwie... seicht an. Davon war ich abgestoßen.

Um Medikamente habe ich immer einen großen Bogen gemacht, mit Ausnahme von Testosteron, was bei mir sehr gut und prompt gegen depressive Stimmung hilft - aber das lässt sich aufgrund meiner speziellen Situation nicht verallgemeinern.

Mit Psychotherapie habe ich nur wenig Erfahrung, und die ist nicht gut.

Was mir auch geholfen hat, mich selbst und die Menschen in meiner Umgebung zu verstehen, und damit wieder ins Gleichgewicht zu kommen, war das Lesen von Büchern und Internetartikeln über dieses Thema.

Ich verstehe schon, dass diese Dinge für jemanden, der wirklich klinisch an Depression leidet, nicht ausreichend sind. Aber vielleicht können sie ja ein wenig helfen.

Depressed kli8ngt nach deep rest.

Also erst einmal akzeptieren das man die Depressionen hat und sich komplett schonen bis von selbst wieder Energie zurück kommt.

Gerade gefunden: https://www.spektrum.de/news/psychosen-...hn/2173212

Mit Achtsamkeit gegen den Wahn

Die Meditationstechnik kann womöglich nicht nur Depressionen und Ängste lindern, sondern auch die Symptome von psychotischen Störungen wie einer Schizophrenie. Dabei gibt es aber manches zu beachten.

Hat auch eine Quellenangabe für die, die mehr ins Detail gehen wollen.

Durch Langzeitbeobachtung meiner selbst, meinen chronischen Depressionen und meinen Gefühlen bin ich zu folgendem Ergebnis gekommen, was die Ursachen angeht.

Angststörungen aller Art (generalisierte Angststörung und Stress jeder Art
Schuldgefühle, schlechtes Gewissen
Minderwertigkeitsgefühle

Die meisten dieser negativen Gefühle stammen aus meiner Herkunftsfamliie, aus meiner Erziehung (extrem autoritär, ungebildet katholisch (die kommst in die Hölle usw !)

Obwohl ich das mittlerweile durch viele Therapien alles weiß, hilft mir die Erkenntnis kaum diese Gefühle aufzulösen oder zu vermeiden. Offenbar sind sie in einem Teil des Gehirns abgespeichert, an die man mit dem Verstand kaum heran kommt ?

Hat jemand bei sich ähnliche Beobachtungen gemacht und vielleicht eine spezielle Hilfe entwickelt oder gefunden ?

Hier habe ich eine sehr witzige und einleuchtende Allegorie im Internet gefunden (leider englisch):



Emotions are living things: How to understand your feelings better

Könnte für alle Leute interessant sein, die unter unerwünschten Emotionen leiden (Depression, Einsamkeit etc).

Überhaupt finde ich diesen Dr. Orion Taraban recht toll. Er ist Psychologe und hat eine Menge Short Talks (3-15 Min.) auf Youtube eingestellt, in denen er sehr nachvollziehbar alle möglichen psychologie- und beziehungsrelevanten Themen behandelt. Er bringt das nicht so langweilig wie viele andere; ich finde es eine Freude, ihm zuzuhören.