hlena
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Ich kann es aber gut verstehen : So bist du abgelenkt vom Gedankenkarssell.
Überle es dir gut!
hlena
Lost111
Zitat von Ziva:Du hattest da auch gefragt, wie ich das mache - mit dem Malen. Und ich hab das noch gar nicht beantwortet Scusi.
Das kann ich aber noch machen.
Zitat von Ziva:Ich finde die Idee, dass du morgen erstmal in der Therapie deine Gedanken ansprichst, ganz gut.. nein, sogar sehr gut.
Ich hoffe, dein Therapeut kann dich davon überzeugen, dass jetzt noch nicht der richtige Zeitpunkt ist, um wieder loszulegen.
Zitat von hlena:Diese Idee ist kontraindiziert,das weißt du.
Ich kann es aber gut verstehen : So bist du abgelenkt vom Gedankenkarssell.
Überle es dir gut!
Ziva
Zitat von Lost111:Ich habe mich bislang zu rein gar nichts in der Richtung aufraffen können. Furchtbar!
Lost111
Zitat von Ziva:So furchtbar ist das gar nicht. Die Kraft reicht dafür vielleicht noch gar nicht aus.
Zitat von Ziva:Oke, also warte.. du machst ab und zu gern Kreuzworträtsel - erinnere ich mich - und irgendwas hast du doch auch gern gemalt - ah ja, Mandala ! Wie wäre es denn, wenn du langsam anfängst? Ich meine, du hast mal erzählt, dass du dafür alles zu Hause hast.
Zitat von Ziva:Was meinst du?
Ziva
Zitat von Lost111:Ich hätte nie gedacht, wie schwer das sein kann.
Zitat von Lost111:Dabei fällt mir ein: ich habe mal gerne fotografiert.
Lost111
Zitat von Ziva:Das fällt dir vielleicht deshalb so schwer, weil du es für dich machst. Nur für dich. Das ist Selbstfürsorge.
Zitat von Ziva:Du stellst dich und dein Bedürfnis vor andere / vor das der Anderen. In dir und und in mir hat das keinen Platz. Wir haben nie gelernt, dass es das gibt und vielleicht wurde es uns auch nicht vorgelebt.
Aber es ist wichtig, dass wir es lernen.
Ziva
Zitat von Lost111:Ja, denn wie könnte ich MIR denn was Gutes tun?!
Zitat von Lost111:Ich mag auch nicht öffentlich darüber reden.
Lost111
Zitat von Ziva:Meine Therapeutin hat mal gesagt, dass Routine und kleine Ziele wichtig sind.
Überforderung schafft nur wieder Unmut.
Zitat von Ziva:Musst du auch nicht du Liebe. Sorry, wenn ich da zu forsch war.
hlena
Zitat von Lost111:Überhaupt anfangen ist erstmal wichtig.
Ziva
Zitat von Lost111:Überhaupt anfangen ist erstmal wichtig. Und das war schon immer ein Problem bei mir..
Lost111
Zitat von Ziva:Ja, da bin ich ganz bei dir, weil du nämlich bestimmt ähnlich denkst wie ich:
Zitat von Ziva:An was denkst du, wenn du das Wort „Selbstfürsorge“ hörst oder liest?
Also ich meine, was verbindest du mit dem Wort?
Ziva
hlena
Zitat von Lost111:Erstmal - ehrlich gesagt - ganz viel gar nichts
Lost111
Zitat von Ziva:Wir sollten hier dran bleiben..
Aber ich muss gleich ins Bett krabbeln, es ist schon wieder Mitternacht !
Zitat von hlena:Das ist eine ehrliche Antwort
und danach denkst du an Egoismus.
Jedi
Zitat von Lost111:Und wenn ich ehrlich zu mir bin: die innere Leere, Gefühle der Wertlosigkeit und zu viele negative Gedanken und Gefühle sprechen eine eindeutige Sprache.
Jedi
Ziva
Jedi
Uerdinger
Jedi
Zitat von Uerdinger:vergiss nicht, dass du bereits auch Selbstfürsorge betreibst.
Zitat von Uerdinger:Und dein Austausch hier ist ja auch ein gutes Stück Selbstfürsorge.....
Lost111
Zitat:Ich weiß, dass dies ein schwieriger u. längerer Prozess bedeutet u. Doch macht es sinn, sich einmal in diesem Prozess
hineinzubegeben.
Die Neuroplastizität unseres Hirn macht es möglich, alte Gedankenmuster zu überschreiben.
Zitat von Jedi:Das ist keine Esoterik, sondern Wissenschaft u. so weiß man auch, wie Affirmation wirkt.
Man muss auch nicht zwanghaft versuchen daran zu glauben, sondern die Erfahrung sorgt dafür,
Das wir es annehmen können, Ich bin ein wertvoller u. liebenswerter Mensch !
Zitat:So habe ich mehrmals über den Tag verteilt lesen müssen, dass meine Freundin mich wertschätzt und froh ist, mich an ihrer Seite zu haben oder auch so ganz kurze Passagen. Möglichst in Ich-Form.
- Ich bin es wert.
- Ich bin liebenswert.
- Ich darf ...
- Ich bin gut so wie ich bin.
- etc.
Zitat von Uerdinger:Und dein Austausch hier ist ja auch ein gutes Stück Selbstfürsorge.....
Weiter so
Wuslchen
Lost111
Zitat von Wuslchen:Und genau darum ist es das Ziel - meiner Meinung nach - Sätze zu finden, mit denen du dich anfreunden kannst. Z.B. Ich bin (vielleicht) ganz ok, es gibt ein paar Menschen, die mich mögen etc. Ganz wichtig finde ich den Ich darf... Ich darf müde sein. Ich darf traurig sein. Ich darf mich freuen. Ich darf entspannen. Ich darf auf jemanden, den ich mag, wütend (sauer) sein. Ich darf einen blöden Tag haben/mich blöd fühlen. Ich darf nichts leisten wollen. Diese Sätze sind übrigens nichts anderes als ausformulierte radikale Akzeptanz - so ist es gerade und so darf es sein.
Zitat von Wuslchen:Ich verwende bewusst nicht das Wort Selbstliebe, weil ich das nach wie vor ganz gruselig finde. Viel viel zu viel. Aber Selbstfürsorge, Selbstmitgefühl, vielleicht nur ein etwas okayerer Umgang mit mir selber. Ganz vorsichtig, Stück für Stück, kannst du das in dir umbauen.
Wuslchen
Zitat von Lost111:du triffst es auf den Punkt. Ich kann das bloß nicht so formulieren wie du. Danke! Wie machst du das?
Zitat von Lost111:Ich kann mir nämlich ehrlich gesagt auch nicht vorstellen, mir jeden Tag mehrmals zu sagen Ich bin gut so wie ich bin.
Ich meine, theoretisch könnte ich das schon, aber es würde nicht wirklich in mir ankommen.
Zitat von Lost111:Hast du einen mitfühlenderen Umfang mit dir gefunden, wenn ich fragen darf? Und wie fühlt sich das an?
Lost111
Zitat von Wuslchen:Ein es ist ok, dass ich da bin hat dagegen irgendwas in mir angestoßen, das fühlte sich richtiger an. Drum sind auch meine Sätze, die ich oben geschrieben habe, nur Formulierungsideen; vielleicht findest du ja noch andere Sätze, die sich für dich anwendbar anfühlen - und wenn es nur ein einziger ist. Und den probierst du dann aus.
Zitat von Wuslchen:Ich habe aber viel viel mehr bei mir geändert, ich habe das Wörtchen müssen aus meinem Sprachgebrauch verbannt und denke inzwischen darüber nach, ob ich etwas will/möchte/brauche oder nicht statt einfach zu sagen ich muss. Ich mache mich nicht mehr fertig, bevor ich irgendwohin gehe (ins Bett oder weg).
Zitat:Außerdem ist dadurch auch die Möglichkeit entstanden ein bisschen darauf wütend zu werden (Wut erlaube ich mir immer noch so gut wie gar nicht) wie früher mit mir umgegangen wurde - denn diese Art wie wir mit uns umgehen, kommt ja nicht von uns, sondern ist das, was wir von klein auf erlebt haben wie mit uns umgegangen wurde.
Wuslchen
Zitat von Lost111:Und ich werde mich nie so akzeptieren können, wie ich bin.
Lost111
Zitat von Wuslchen:Das, meine Liebe, weißt du nicht. Oder hast du inzwischen eine Glaskugel?
Wuslchen
Zitat von Lost111:Aber die Wahrscheinlichkeit dafür ist hoch.
Lost111
Zitat von Wuslchen:Nicht, wenn du einen Satz für dich findest, damit anfängst und einfach weiter machst.
Wuslchen
Zitat von Lost111:Du bleibst hartnäckig, das gefällt mir.
Zitat von Lost111:Ein Anfang muss erstmal gemacht werden. Das ist das Schwerste.
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