Motivation zum Bewegen und Abnehmen

Ich hab gestern auch endlich mal wieder Sport gemacht. Hab es die letzte Zeit etwas schleifen lassen weil ich immer zu müde war. Erst hab ich mich auf dem Rudergerät warm gemacht, dann Krafttraining mit Hanteln und Theraband. Am Schluss noch 10 min schnelles Intervalltraining am Laufband und dann noch schön gedehnt. Es hat so gut getan. Der innere Schweinehund hält mich oft davon ab anzufangen, aber wenn ich es mal mache, dann habe ich echt Spaß und fühle mich gut.

Hallo @Lilly-18

Wie wäre es mit einem Termin beim Physiotherapeuten für deinen Rücken? Vielleicht bekommst du da bessere Übungen. Nimm nicht zu viele Ibus, ich hab das mit meiner Schulter gemacht und kann jetzt gar keine mehr nehmen, weil mein Magen sofort dagegen rebelliert.

LG Eis

Hallo liebe Lilly, auf Dauer würde ich versuchen insgesamt die Rückenmuskulatur zu stärken , kräftige Muskel können so einiges verbessern was den Rücken betrifft weil sie halt geben liebe Grüße Eulenspiegel

Da muss ich auch dran bleiben. Die Rückenmuskulatur hat sich bei mir stark zurück gebildet und das spüre ich bei jedem Schritt. So arbeite ich wieder täglich mit dem Theraband, was mir sehr gut tut.

Seit der Wanderung mit den Alpakas war nicht mehr viel mit Bewegung drin. Heute schon mal gar nicht, weil es mir nicht gut ging. Doch die Waage ist mir wohlgesonnen. Alles ok soweit.
Für morgen nehme ich mir Bewegung vor, weiß jedoch noch nicht, welcher Art. Das entscheide ich spontan.
Jetzt werde ich mich erst einmal auf die Couch begeben. Bin sowas von müde und erschöpft heute.
Weil ich aber noch was zum Trinken zu mir nehmen muss, möchte ich noch nicht schlafen. Bei den Anfällen verliere ich ganz viel Flüssigkeit.
Gute Nacht! Schlaft gut!

Habe gestern mit meinem Psychiater abgemacht, dass ich nun wieder jeden Tag 15 Minuten volle Power auf den Hometrainer steige. Momentan fehlt mir aber gerade die Motivation, aber der Tag ist ja noch lange. Das will ich nun wirklich wieder einhalten, damit mein Gewicht endlich etwas nach unten geht.

Und für den Oberkörper und die Arme möchte ich noch mind. 15-20 Minuten mit dem Theraband arbeiten. Das sollte doch machbar sein.

Muss den inneren Schweinehund überlisten, damit er nicht nur auf dem Sofa liegen will. Heute nicht und morgen auch nicht.

Liebe Pimbolina,
mir erscheinen - für mich gesehen - die Trainingszeiten immer zu lange. Ich weiß jetzt schon, wenn von 30 Minuten die Rede ist, dass ich dazu keine Lust habe.
Vor einigen Wochen aber habe ich etwas entdeckt, das mir Freude machte. Bei einem Fitnessangebot eines Hotels konnte man zu selbstgewählter Musik munter drauflosstrampeln. Das Interessante war, dass der Trainer uns anhielt, im Grundrhythmus der Musik zu treten. Das war erst einmal gar nicht so einfach, sich da einzufinden und trainierte somit auch gleichzeitig die Konzentration. Man konnte selbst wählen, nach wie viel Musikeinheiten man aufhören wollte. Zum Schluss machte es so einen Spaß, dass ich mir immer noch sagte, ach, EIN Lied geht noch und schwupps, war die halbe Stunde um. Das Display am Heimtrainer war in dieser Zeit verdeckt, so dass man nach dem Sporteln eine hübsche Überraschung erleben konnte, wie viele Kalorien doch verbraucht wurden.
Radfahren hilft mir immer, um meinen Lendenwirbelbereich locker zu kriegen. Mir fehlt angeboren ein Lendenwirbel, so dass ich schon bei geringer Rückenbelastung Schwierigkeiten bekomme.
Hier zu Hause habe ich mir aufs Smartphone Lieder geladen, die mir gefallen. Dann noch Kopfhörer angestöpselt und los geht es.
Mit meinen Knieproblemen suche ich mir nur langsame Musik aus. Heute habe ich schon gestrampelt und bin sehr glücklich darüber, den inneren Schweinehund vor die Tür gesetzt zu haben. Auf seinen Sofaplatz muss er heute leider verzichten.
Mal sehen, wo er es sich morgen gemütlich gemacht hat.

@Mayke1 : so ähnlich mache ich das auch. Ich höre Radio dazu und sage mir immer: ein Lied geht noch, auch wenn die 30ig Minuten oder im Moment wieder nur 15 Minuten durch sind. Solche Vorgaben finde ich nämlich auch doof, weil mir dann von vornherein die Motivation fehlt. Aber Strampeln nach dem Rhythmus der Musik ist mal was neues. Werde ich heute gleich mal ausprobieren. Danke für den Tipp.

Ich hab gestern Nachmittag 45 Minuten mein Training gemacht.
Gleich gehe ich in den Wald bisschen walken.