Mit dem Rauchen aufhören - Tipps & Tagebuch

7 Monate und 1 Woche

und damit mein persönlicher Rekord. Ich bin stolz auf mich.

Das übrigens ist mein jetziger gesundheitlicher Erfolg

Zitat:

Ein bis neun Monate später Das Husten lässt nach, man ist weniger kurzatmig und wacher. Die Lunge kann sich besser vor Infektionen schützen.

Hier mal die Tabelle, für alle, die es interessiert. Es stimmt übrigens wirklich:

Zitat:

20 Minuten danach Der Blutdruck fällt. Die Temperatur von Händen und Füßen steigt auf den Normalwert.

Acht Stunden danach Der Kohlenmonoxidgehalt des Bluts fällt auf den Normalwert.

24 Stunden danach Das Herzinfarktrisiko hat sich bereits verringert.

Zwei Wochen bis drei Monate später Die Durchblutung ist verbessert, die Lungenkapazität um bis zu 30 Prozent höher.

Ein bis neun Monate später Das Husten lässt nach, man ist weniger kurzatmig und wacher. Die Lunge kann sich besser vor Infektionen schützen.

Ein Jahr später Das Risiko von Erkrankungen der Herzkranzgefäße ist jetzt halb so groß wie bei Rauchern.

Fünf bis 15 Jahre später Das Schlaganfallrisiko sinkt auf das eines Nichtrauchers.

Zehn Jahre später Unter Ex-Rauchern reduziert sich die Gefahr, an Lungenkrebs zu sterben, auf die Hälfte. Das Risiko von Krebserkrankungen in Mund, Hals, Speiseröhre, Blase, Niere und Bauchspeicheldrüse verringert sich.

15 Jahre später Alle Risiken sind auf das Niveau eines Nichtrauchers gesunken.

Quelle

Suuuuuuuuper! Glückwunsch zum neuen "Selbst"-Rekord. Klingt so, als ob es mit zunehmender Abstinenz leichter wird. Ist das so?

Absolut. Ich kann mir schon gar nicht mehr vorstellen jemals wieder zu rauchen. Auch wenn ich weiß, dass ich immer gefährdet bleibe.

Geht mir genauso, gefährdet bin ich oft, hatte ich letzten Donnerstag erst und in dem ich mir immer wieder meine Beschwerden (Bronchitis mit "Auswürfen" etc, Kurzatmigkeit) vor Augen halte, ist der Druck wieder fort. Mir geht es gesundheitlich auch viel besser, seither. Ich rauche jetzt fast zwei Jahre nicht mehr (also im Dezember)

Super ,



ich bin jetzt bald bei 3 Jahren rauchfrei angelangt.
Gefährdet werde ich aber immer bleiben. Das wird
bei uns Nie-mehr-Rauchern auch immer so sein.

Liebe Grüße von Katja

Über 8 Monate

Auch wenn ich es wirklich häufig vergesse, dass sich hier ja noch das TB hatte, viel es mir heute doch wieder auf. Hier also mein Fortschritt.

Was kann ich an mir beobachten:
- ich habe eine bessere Kondition; bis ich außer Atem bin, muss schon einiges passieren
- ich fühl mich aktiver und einfach besser
- das Essen schmeckt viel besser und auch ich selber rieche viel besser (was ich im Sommer allerdings häufig gerne nicht getan hätte )

Ein negatives Ergebnis muss ich aber einfach ansprechen: Ich habe 3 Kilo insgesamt zugenommen und werde sie irgendwie nicht wieder los. Ich habe eh schon Übergewicht, so dass mich die 3 Kilo wirklich stören. Aber wenigstens wurde es keine Kleidergröße mehr. Irgendwo habe ich aber nun gelesen, dass es mitunter 1 Jahr dauern kann, bis sich der Stoffwechsel wieder richtig eingespielt hat. Und so lange der spinnt, kann man nur schwer abnehmen. Wobei die Antidepressiva's sicherlich noch ihr Übriges dazu tun.

Und noch etwas ist leider nach wie vor da: die gelegentliche Lust, gerade wenn andere in meiner Gegenwart rauchen. Auch wenn ich den Rauch inzwischen gar nicht mehr abkann (ich kriege sofort Hustenreiz) und ich es hasse nach Tabakqualm zu stinken, muss ich jedesmal dem Drang widerstehen mir nicht eine zu schnorren. Und zwar genau in dem Moment, wo sich jemand anderes die Zig. raus holt und dann ansteckt. Dann will ich auch. Der Gedanke ist aber dann sofort wieder weg, wenn ich den ersten Rauch rieche, dann habe ich keine Lust mehr. Ich werde wohl immer süchtig bleiben.

Aber süchtig heißt nicht zwangsläufig schwach!

Kurzes Feedback

seit 9 Monaten rauchfrei.

Und immer noch pleite (wo ist immer nur das Geld hin? )

1 JAHR = 365 TAGE


Ich kann es gar nicht fassen. 1 Jahr geschafft.

Ist das schon so lange her???? Ich gratuliere !!!

Auch ich will ganz herzlich gratulieren!

Herzlichen Glückwunsch!

Habe leider vor einem Jahr nach 10 Jahren wieder angefangen

super . ist das nicht ein tolles gefühl?

ich hatte nur die ersten drei monate das geld über, weil ich es konsequent jeden tag
in die spardose gesteckt habe.

seitdem ich es nicht mehr mache, ist es auch irgendwie einfach weg :O)

Ich bin einmal schwach geworden. Letzten Samstag auf einer Grillparty (es hat aber auch alles geraucht, ich war die einzige Nichtraucherin) habe ich einmal an einer Kippe gezogen. Es war eklig, stinkig, kratzig und schmeckte überhaupt nicht.

So habe ich trotz dieses kleinen Rückfalls beschlossen weiter an meiner Rechnung festzuhalten, also:
1 Jahr 4 Monate und 3 Wochen
Nichtraucher

Gratuliere!
Dass du diese "Probe" als ekelig abtun konntest zeigt, dass du drüber weg bist!
Gut gemacht!