Körperpflege bei schwerer Depression

Liebe @Ylva ,
wir haben hier im Forum irgendwo (hab vorhin mal die Rubriken durchsucht, aber nix mehr gefunden) einen Thread,
den @maya60 einst ins Leben gerufen hatte: minimalistische Körperpflege in der Depression. So ähnlich lautete der Titel.
Liebe Maya, magst du und mal helfen, deinen Thread wiederzufinden?
Viele von uns atmeten erleichtert auf, als sie allein durch die Beiträge entlastet wurden. Wenn die Kraft fehlt, werden aus den paar Schritten ins Bad gefühlte tausend. Brause aufdrehen, sich drunterstellen und waschen, das alles geht ja noch, aber hinterher abtrocknen, anziehen und dann eventuell auch noch die Dusche putzen? Das ist dann zu viel.
Auch ich benutze sehr oft nur den Waschlappen und schäme mich nicht.

Sobald die Tage wärmer werden, dusche ich im Garten. Der ist zu jeder Jahreszeit blickdicht. Vor kaltem Wasser schrecke ich nicht zurück. F. hat als Fachmann seines einst ausgeübten Gewerks ein Warmwassergerät im Schuppen installiert. Also könnte ich sogar warm duschen.
Handtuch umgewickelt, in die Sonne gesetzt und mich trocknen lassen. Das geht auch an Tagen wie heute, wo ich gar keine Kraft habe und die Depression in vielerlei Richtungen um sich schlägt.

Unter der Rubrik Depressionen habe ich auf Seite 2 noch den Thread Körperpflege gefunden, aber noch nicht tiefer reingelesen. Das mache ich später, falls es mir dann besser geht.
Viele Grüße einstweilen!
Mayke

Hallo Ylva,

Körperpflege bei schwerer Depression

Regelmäßig duschen bei psychischen Erkrankungen für Minimalisten

...so heißt der thread

Gefunden! Danke!
In der Rubrik Kraftquellen, Erfolgserlebnisse auf der ersten Seite!

Ich finde es wichtig, dass man morgens direkt in seine Klamotten steigt und sich entsprechend tagestauglich zurecht macht. Kein Jogging oder Hausanzug - never. Das würde mir weis machen wollen, dass ich im Faulenzermodus bleiben kann. Das würde sich wirklich nachteilig auf meinen Alltag auswirken.

Duschen am Abend ist für mich auch unverzichtbar. Würde ich mich gehen lassen und auch darauf verzichten, es würde sich irgendwann auch negativ auf meinen Antrieb auswirken.

Ich brauche meine Routine und Struktur ist unverzichtbar. Es gehört zum guten Umgang mit mir selbst, dass ich mich pflege und auf mich achte.

Ylva, ich hatte vor 30 Jahren mal einen Arbeitskollegen, der erzählte, daß er sich einmal in der Woche die Zähne putzt- ok, er war damals auch um einiges jünger, aber der hatte bessere Zähne als ich mit meiner drei-mal-am Tag-Putzerei : .

Wenn du keine nennenswerten Probleme hast mit den Zähnen dann mach dir doch da keinen Druck- es geht halt in solchen Phasen nicht, nicht umsonst haben Depressionen auch diesen Nebeneffekt, daß man sich da gehen läßt und solange sich niemand in deiner Nähe über Mundgeruch beklagt. . .

Als ich meine schwere depressive Phase hatte, war mir alles egal. Außer Zähne putzen , hab ich nix mehr machen können. Ich saß nur versteinert auf dem Balkon , war Sommerzeit gewesen ,wochenlang und mich konnte nix mehr Freude machen. Mir war alles völlig egal, was die Hygiene betrifft. War so verzweifelt , bis meine Freundin mich in die Klinik eingewiesen hat. Auch die wöchentliche Termine beim Psychotherapeutin war keine hilfe gewesen, weil es einfach unmöglich war, überhaupt was zumachen. Es ist schwierig , behaupte mal nun, fast unmöglich um sich zu kümmern bei einer richtig schwere Depression.

Bei mir sind die kritischen Zeiten immer die Stunden nach dem Aufwachen und Aufstehen. Wenn ich es jedoch schaffe, gar nicht erst in die Starre zu fallen, sondern morgens mit dem Waschlappen zu waschen, Zähne zu putzen und mich anzuziehen, habe ich wenigstens dann schon mal ein bisschen Hygiene betrieben. Wobei auch da oft nur Wasser benutzt wird, da es mir zu viel ist, wenn auch noch Seife oder Zahncreme ausgespült werden muss. Feuchte Tücher nehme ich auch oft zur Erfrischung, besonders an den Tagen, wo mir schwindelig ist und ich deshalb eh nicht duschen kann.
Zahnpflegekaugummis sind auch hilfreich.

Ich spreche mit mir: Los, aufstehen Mayke, du weißt, dass du besser in den Tag startest, wenn du im Bad warst und angezogen bist. Es sind nur wenige Minuten, das schaffst du.
Muss ich mir jetzt auch sagen.
Was ich anziehe, ist mir völlig egal, Hauptsache es unterscheidet sich vom Nachtzeug. Da ich derzeit sowieso nur wenig das Haus verlasse, kann es auch ganz legere Kleidung sein.

Hallo Ylva,

regelmaessig-duschen-bei-psychischen-erkrankungen-fuer-minimalisten-t26548.html