Ich halte es nicht mehr aus / Depression

Zitat von Silbermond64:

Und ich denke mal ,davon sollte man abkommen ,da zu hoffen, Erwartungen reinzusetzen
In erster Linie geht es hier um dich ,deine Bedürfnisse

Ja, ich bin immer noch dabei, es zu lernen. Einfach akzeptieren, was man eh nicht ändern/beeinflussen kann.
Deshalb versuche ich, auf mich zu schauen. Egal, was Andere davon halten. Wenn auch immer noch ein schlechtes Gewissen dabei ist. Ich darf an mich denken?! Ich darf krank sein?!
Deshalb werde ich am Dienstag auch nochmal all meinen Mut zusammen nehmen und mit meinem HA reden. Vllt. kann ich da endlich mal reden (d.h., wenn ich mir da nicht selber einen Strich durch die Rechnung mache). Es ist verrückt: ich hätte da ganz viel zu sagen, aber die Angst lässt mich oft verstummen. Dabei weiß ich doch, wie wichtig es ist, zu reden!

Hallo Mindparadies, hast du selbst Depressionen?

Liebe Lost, wenn es gar nicht besser wird, würde ich an deiner Stelle in die Klinik gehen, dafür sind sie da. LG.

Hallo ihr Lieben,
ein ganz liebes Dankeschön für eure Tipps und Anregungen!

@Mindparadise

Zitat:

3. Fange an dich ausreichend zu bewegen und baue Sport in dein Leben ein. Viele Menschen können auch davon depressiv werden, wenn sie sich nichtmehr ausreichend bewegen. Da helfen Spaziergänge, eine Sportart die dir gefällt.
4. Esse Lebensmittel die deine geistige Gesundheit fördern. Dazu zählt Honig, Erdnüsse, frisches Obst und Gemüse.

Da fängt es schon an... Ich schaffe es nicht nicht, raus zu gehen (außer zum Einkaufen, und das ist auch schon ein Kampf). Und ich esse zu viel und ungesund. Ich esse und esse um irgendwas in mir zu füllen, denke ich. Und dafür hasse ich mich. Das wäre schon ein Grund, um... Nein, das schreibe ich jetzt besser nicht.

@Träumer59

Ich hätte mich schon längst auf die Suche nach einem Therapieplatz machen sollen. Leider hat es auch da am Antrieb gefehlt. Und die Aussichten, ewig lange auf einer Warteliste stehen zu müssen, macht es nicht gerade einfacher. *Sfz*

@SchwesterOlga

Ich ziehe mich schon länger sehr zurück. Ich will einfach nur RUHE.
Gestern konnte ich mich immerhin dazu aufraffen, etwas weihnachtlich zu dekorieren und den Baum aufzustellen. Das war schon so anstrengend, danach musste ich mich glatt wieder hinlegen. Ich fühle mich so nutzlos und minderwertig!
Nun, am Dienstag steht noch ein letzter Arzttermin für dieses Jahr an. Und am Mittwoch habe ich mich mit einer lieben Kollegin mittags verabredet. Im Grunde genommen schon wieder zu viel für mich, aber ich zwinge mich dazu, es durch zu ziehen.

@Bollefix

Zitat:

Bitte denke zuerst an Dich selbst und betrachte Dich freundlich, mit Wohlwollen, so wie man meist einen anderen Menschen betrachten würde.

Damit hast du absolut recht. Aber bei mir setze ich viel strengere Maßstäbe an als bei Anderen. Ein ehemaliger Psychiater sagte immer, ich solle nicht so streng mit mir selbst sein. Ich wüsste gerne, wie das gehen soll.


Hallo liebe @wozu ,

Zitat:

Du weißt es doch, eigentlich bleibt mir nur die Bitte, die Fragezeichen zu streichen und vielleicht
ein 2. Ausrufezeichen zu machen.

JA, und ich sollte mir endlich mal wirklich eingestehen, dass ich krank bin. Warum geht das nicht in meinen Kopf?
Ich weiß, dass ich reden muss, denn wie soll mir sonst geholfen werden? Meine Gedanken drehen sich eh schon seit Tagen um diesen Termin. Ich hoffe nur, dass ich am Dienstag nicht die Fassung verliere. Aber vielleicht ist es auch gut, denn dann kann alles mal raus. Menno, ich bin schon wieder ganz dolle unruhig...! Es soll aufhören!

Zitat:

Manchmal habe ich den Eindruck, dass uns einige Menschen in eine Ecke hineindrücken: Depression ist letztendlich nur ist letztendlich nur eine Willenssache, dem ist aber nicht so!

Leider denken viele Menschen immer noch so! Bestes Beispiel ist meine Mutter: Geh doch wieder arbeiten, du arbeitest ja nur halbtags, dann hast du Ablenkung. Ich könnte k.otzen! Sie versteht nicht, dass es einfach nicht geht. Aber da muss ich mich abgrenzen und an mich denken (ja, ich darf das!).

Wie geht es dir denn?

LG Lost111

Zitat von SchwesterOlga:

nimmst du auch Medikamente ? Vileicht wäre das hilfreich

Ja, ich nehme diverse Medis schon seit Jahren. Aktuell kam ein neues dazu. Aber ich habe nicht das Gefühl, dass sie helfen. Ich weiß gerade überhaupt nicht, was mir helfen kann/soll.

Zitat von wozu:

wenn ich das jetzt richtig auf dem Schirm habe, hast du morgen dein Gespräch mit der HÄ.
In dir steckt, was du sagen willst. Wenn nötig, mach dir vorher ein paar Notizen. Ich wünsche dir
einen guten Verlauf und hoffe, dass es ein hilfreiches Gespräch für dich wird.

Liebe @wozu ,

vielen lieben Dank, dass du daran gedacht hast. Komm mal her, ich drücke dich mal.
Ach ja, ich halte es vor Anspannung kaum noch aus. Habe vorhin schon was zur Beruhigung eingenommen, damit die Angst etwas gedämpft wird. Aber auch das werde ich irgendwie überleben.
Allerdings ahne ich auch schon, dass es nachher wieder auf - wie soll ich es sagen? - etwas bestimmtes hinauslaufen wird.
Der Drang ist einfach da.

Zitat:

Das wünsche ich dir auch und gönn dir hinterher eine Schokolade oder sonst was, was dich
von innen erwärmt.

Das ist ja schon eine niedliche Idee.
Ich fahre nach dem Termin zu meiner Mama zum Mittagessen. Und meine Haare müssen mal wieder gefärbt werden... Ich mag einfach noch keine weißen Haare haben.

LG Lost111

Zitat von Möwe:

Haare färben und Mittagessen bei Mama klingt nach einem super Plan!
Etwas für dich tun, als Belohnung für die Absolvierung des Termins.
Ich drücke alle Daumen für morgen!

Ja, ist schon ganz nett, mal nicht selber entscheiden zu müssen, was ich essen möchte.
Haare werden wieder schwarz. Und am 08.12. geht es dann zum Haare schneiden (wenn das bis dahin noch erlaubt ist).

Zitat:

Ich drücke alle Daumen für morgen!

Vielen Dank, das kann ich echt gut gebrauchen! Ich bin ja so ein Schisser...

Zitat von Möwe:

8.12. könnte schon fast knapp werden. Ich schätze der nächste Lockdown steht vor der Tür.
Aber man kann Haare notfalls auch selber schneiden Es gibt da Tutorials...

Das wird schon schiefgehen. Ich kann mir auf keinen Fall die Haare selber schneiden. Die Idee alleine ist schon haarsträubend. Könntest du das alleine machen?

Zitat:

Ich finde den Tipp mit den Notizen sehr gut!
Das wird schon alles!

JA, ich hoffe, mir wird nicht der Kopf abgerissen. Nee, Scherz beiseite, diese Angst ist echt unerträglich. Und wenn ich dann erstmal im Wartezimmer sitze... Das macht es nicht besser. Nun ja, wer wartet schon gerne.

Zitat von Möwe:

Kannst du dir etwas mitnehmen zum ablenken? Kopfhörer mit Musik oder ein Buch oder Sudoku oder Online Skat oder kitschige Schundliteratur oder etwas zum häkeln oder stricken?

Ich könnte meinen e-book-reader mitnehmen. Wenn ich mich überhaupt darauf konzentrieren kann, das wird schwierig.
Mir wird schon ganz anders, wenn ich nur daran denke. Diese eklige Angst wünsche ich echt niemandem.
Ach herrjeh, mache ich da wieder ein Drama draus! Tut mir leid, wenn ich nur am Jammern bin.

Zitat:

Warum sollte dir der Kopf abgerissen werden?
Du wirst dort ernst genommen sagtest du.
Und das eingestehen von Hilfebedürftigkeit ist eine große Stärke!

Ist nur so ein Hirngespinst von mir. Du siehst, ich habe manchmal seltsame Gedankengänge.
Mein HA ist ein sehr einfühlsamer Arzt. Sonst würde ich mich ihm nie anvertrauen können. Trotzdem ist es jedes Mal wieder eine Herausforderung für mich - mich meinen Ängsten zu stellen. Jedes verdammte mal.

Zitat von Möwe:

Jammern ist vollkommen okay.
Solange du dort hingehst. Notfalls jammernd.
Manchmal muss man sich erlauben jammern zu dürfen!

Danke dir. Ich gehe auf jeden Fall hin. Da muss ich eben durch. Ich hoffe nur, dass es auch mit der weiteren Krankschreibung klappt. Ich fühle mich auf gar keinen Fall arbeitsfähig. Aber wahrscheinlich mache ich mich - wieder mal - viel zu verrückt vorher. Und dann geschieht doch alles nach meinem Sinne, weil ich ernst genommen werde. Das ist ganz ganz wichtig für mich. Ich wäre so erleichtert, dieses Jahr nicht mehr arbeiten gehen zu müssen!

Zitat:

e-book-reader klingt doch gut.
Vielleicht dauert es ja auch gar nicht lange, das Warten.

Das letzte mal hat es 45 Minuten gedauert. Dann kann man mich fast schon raus tragen.

Zitat:

Und jedes verdammte Mal, an dem du dich deinen Ängsten stellst, hast du einen kleinen Sieg über dich selber gewonnen. Damit wirst du jedes Mal ein kleines Stückchen stärker. Auch wenn du das gar nicht sehen kannst- es ist so!

Ich sehe das in der Tat nicht. Und ich kann es auch nicht als Erfolg abbuchen. Aber du hast recht - wenn ich mich nicht stelle, wird es nur noch schlimmer als es ohnehin schon ist.
Vielleicht bin ich doch nicht so ganz der Versager und nutzlos, wie ich immer denke.

Leider kam ich gegen den Drang in mir nicht an. Ich habe den Kampf für diese Nacht verloren.

Trigger

Ich habe mir eine Reißzwecke innen ins Handgelenk gerammt. Das tut nicht weh und mir geht es besser damit.

Ich bin ruhiger jetzt. Und kann hoffentlich einigermaßen gut schlafen demnächst.
Das Gedankenkarussell bleibt stehen und ist still. Keine Tränen rinnen mehr über meine Wangen. Es ist eine kurze Auszeit von den Qualen des Lebens. Ich nehme es dankbar an.

Erstmal danke an alle, die heute an mich gedacht haben!
Ein anstrengender Tag liegt hinter mir.
Der Termin beim Arzt war gut, er hat sich Zeit genommen. Ich konnte ein wenig von meinem Leid klagen. Allzu viel habe ich zwar nicht raus bekommen, aber das ist dann eben so. Ich druckse ja immer um heikle Themen rum... Er sagt dann immer, dass ich alles erzählen könne. Also erzählte ich ein wenig von meinem dunklen Gedanken. Mir ist klar, dass er mir da nicht wirklich helfen kann, aber wichtig ist, dass ich es los werde. Somit habe ich mich etwas entlastet und vor allem verstanden gefühlt. Nun ja, mein Ausrutscher musste dann ja auch noch verarztet werden. Das war knapp nah an der arteria radialis dran seiner Meinung nach. Wie auch immer.
Nun bin ich weiterhin bis Ende des Jahres krank geschrieben. Ich kann gerade wirklich nicht sagen, wie es mir damit geht. Einerseits bin ich natürlich sehr erleichtert; andererseits ist da wieder das schlechte Gewissen (wie sollte es auch anders sein!). Aber: ich darf krank sein!

Der Rest des Tages verlief so wie geplant. Mittagessen bei Mama, Haare färben und Käffchen trinken.
Jetzt bin ich auch echt kaputt, es war ein langer Tag.
Das Treffen mit meiner Kollegin morgen wird nicht stattfinden, da sie krank ist. Aber wir wollen es nächste Woche nachholen (sofern Corona uns keinen Strich durch die Rechnung macht).

LG Lost111