Hochfunktionale Depressive

@maya60

Hey,

also bei mir ist es seit längerem so, dass ich mich von Nachrichten zu bestimmten Themen (Krieg, Klima) fernhalte. Das habe ich lange vermieden, da ich es als Gesellschaftsmitglied eigentlich notwendig finde, Dinge mitzubekommen und dann meine Meinung dazu im Alltag zu vertreten. Aber ich habe mir zugestanden, dass ich es psychisch-gesundheitlich weniger gut als andere vertrage und daher auf die Nachrichten verzichten darf. Und wenn wirklich essentielle Dinge wie eine Ausweitung des Kriegs passieren, würde man das ja schon irgendwie mitbekommen. Ich kann ja dennoch im Alltag sagen, was ich vom Krieg halte und mich ökologisch nachhaltig verhalten. Unabhängig davon ob irgendwo wieder eine Dürre droht.

Vielleicht ist das ja für dich auch eine Idee.

LG

Zitat von maya60:

Ideen von euch in eurem Leben?

Die Entlastung kann vermutlich nur rein gedanklich stattfinden. Also, dass man einen anderen gedanklichen Umgang damit findet, ohne sich einem Druck von außen auszusetzen. Es ist tatsächlich so, dass ich mir seitdem ich chronisch krank geworden bin (Endometriose, Migräne und Erschöpfung) hierzu auch verstärkt Gedanken mache. Zum einen hat mich der Gedanke erstmal entlastet, dass ich die Welt nicht retten kann und muss und mich dann auf wenige Dinge im Alltag beschränkt habe, die ich selbst beeinflussen kann (möchte hier keine Beispiele nennen, ich denke, dass führt nur wieder zu unnötigen Druck). Jede*r kann doch etwas tun, wie viel er/sie kann und wenn jemand gar nicht kann oder möchte, ist das ebenfalls in Ordnung (dafür macht dann jemand anderes mehr). Das hat mich erstmal etwas entlastet. Also mehr an das Jetzt zu denken und die Erkenntnis bzw. Unterscheidung, was ich selbst ändern kann und was nicht. Und das was-ich-nicht-ändern-kann ist doch sehr groß!

Zudem habe ich mich mehr dem Minimalismus oder wie man es nennen möchte zugewandt, also meinen Alltag meinen Fähigkeiten angepasst, um mir tägliche Arbeitsgänge möglichst einfach zu gestalten und sie schneller abarbeiten zu können. Mir hilft z. B. eine tägliche Routine sehr, die immer gleich abläuft.

Nachrichten etc. schaue/lese ich nur 1x am Tag und dann auch nicht mehr so häufig (dafür habe ich dann Warn-Apps, die mich benachrichtigen). Auch schaue ich abends nur noch selten Filme und lese dafür lieber, weil mich das einfach besser auf die Nacht vorbereitet (aber hier auch nur eine Idee, das muss man für sich selbst herausfinden, was einem da gut tut).

Zu Beziehungen/Freundschaften habe ich auch etwas sortiert. Jedenfalls investiere ich da nicht mehr so viel wie früher und merke ich, dass der Kontakt einseitig ist, beende ich es jetzt eher. Sicherlich könnte man es auch so schleifen lassen, aber ich merkte, dass mir dass zu viel Energie frisst, diese Oberflächlichkeit. Auch wenn ich früher öfter meine Hilfe angeboten habe, bezieht sich das jetzt nur noch auf enge Beziehungen und auch da schaue ich, ob ich die Energie dafür wirklich übrig habe und wenn nicht, sage ich dann Nein.

Hallo maya60,

Hochfunktionale Depressive

Zitat von maya60:

Mal wieder hochschubsen, weil daueraktuell!

Du hast da sehr recht, @maya60! Es ist leider weiterhin aktuell und ich weiss nicht wie ihr Lesenden das seht, aber ich habe pandemiebedingt jetzt keine großen Fortschritte bemerken können, was gesundheitliche Wahrnehmung oder Verbesserungen durch das Gesundheistsystem angeht. Bei jeglicher Art von Gesundheitsterminen ist es m. M. nach sogar schlimmer geworden (wohne aber auch in einer Großstadt, daher kann ich das nur aus dieser Sicht beurteilen).

Mal ein kleines Lebensupdate: Bei mir ist krankheitsbedingt diese chronische Erschöpfung immer so dauerbelastend. Wo die herkommt, k. A., die Psychotherapie hat mir sehr geholfen (auch mit meine chron. Dauerschmerzen) , aber die Erschöpfung kommt halt immer mal mit vollem Anlauf zurück.Haupterkrankung hat sich im letzten Jahr stark verbessert, Schmerzfreiheit erlangt. Nun arbeite ich gerade aus wirtschaftlichen Gründe weniger und habe gedacht, ich könnte mich mal endlich(!) meinen (leider) diversen Nebenerkrankungen widmen, nun bekomme ich aber immer erst in mind. 3 Monaten Vorlauf 1 einzigen Termin (nichts ist planbar mit meinen Arbeitszeiten). Andere Behandler*innen habe ich ausprobiert und es funktioniert nicht, die Auswahl meiner Krankheit betreffend ist eh schon mau.
Der kleine pol. Arbeitskreis bez. chron. Erkrankungen und Behinderungen und somit Austausch liegt auch brach.

Das sind dann Momente, in denen ich wieder der Verzweiflung nah bin, nunja, im eigenem Tempo weitermachen, auch wenns oft nicht weitergeht ist erst mal wieder mein Plan.

Lasse mal liebe Grüße hier!

@maya60 Du sprichst mir aus dem Herzen. Ich wollte schon öfters mein Leben wegschmeißen. Die Menschen da draußen sagen Immer ich habe nur ein Leben und Familie . Diese Worte höre ich ,aber ich bin nicht in der Lage sie zu empfinden.

Danke und Du hast Recht ! Leide an einer schweren Depression und bin immer in Behandlung. Erfolg auf ab.

Zitat von maya60:

Dass Sohni schnell und gut begleitet wurde in 2022 und jetzt schon wieder fast gesund ist, ist den guten Anbindungen und Vernetzungen in seinem Behinderten-Netzwerk in der Großstadt München zu verdanken!

Das freut mich sehr!
Gerade die kleinen und die jungen Menschen mussten in den letzten Jahren so schnell erwachsen werden und vieles entbehren, was vorher noch wesentlich leichter zugänglich war. Da hoffe ich doch sehr, dass es Eurem Sohn weiterhin gelingt, wieder etwas unbeschwerter leben zu können und dass es ihm weiter gut geht.

Zitat von maya60:

Und meine Psychologin vom Sozialpsychiatrischen Dienst reagiert auch zeitnah. Wäre das eine Unterstützungsidee für dich, Schlüsselkind? Die arbeiten ja gar nicht auf Krankenkassenebene und zeitlich begrenzt.

Vielen Dank, das ist sehr lieb von Dir, liebe @maya60!

Die Sitzungen meiner Psychotherapie habe ich im letzten Jahr beendet und habe da gute Werkzeuge im Hinblick auf meine Erkrankung(en) und allem was sich dazu drumherum so Leben nennt, gewonnen, daher bin ich diesbez. gut versorgt worden. Ich kann die Therapeutin in evtl. Krisenzeiten auch jederzeit wieder kontaktieren und sie vergibt - ein Glück! - sehr zeitnahe Termine. Soweit klappt es gut, nur es kommt es eben immer mal wieder zwischendurch zu Herausforderungen mit unserem Gesundheitssystem, was dann wieder diesen unangenehmen Stillstand verursacht.

Dranbleiben ist Alles.

Zitat von maya60:

Oh, wie wunderbare Nachricht!

Kann das fast immer noch nicht glauben, Obwohl ich jetzt immer noch die Nebenerkrankungen habe, die ich bearbeiten muss, bin ich so dankbar, dass die täglichen Schmerzen nun schon so lange fernbleiben.

Zitat von maya60:

Bei welcher Arztsorte?

Bis auf meine Hausärztin, alle Fachärzt*innen. Zumindest jene, zu denen ich gerne hinmöchte und meine Behandler*innen für Osteopathie und Akupunktur. Da sind gerade viele Engpässe, aber ich versuch es weiter.

Zitat von maya60:

Beim Thema Dauererschöpfung kann ich ja nur müde mein ADHS-Händchen heben!

Ist sie bei dir durchgängig oder hast Du auch mal zwischendurch einen Energieschub? Kannst Du das dann an äußeren Umständen festmachen und sogar selbst beeinflussen?

Zitat von maya60:

Warum das denn immer noch?

In diesem Falle nicht wegen der Pandemie. Andere Themen, wie Du ja bereits schriebst, sind gerade wohl wichtiger für die Entscheider*innen.

Zitat von maya60:

Dein Plan ist gut, mach ich genauso!

Klasse! Und nun kommt bald auch endlich der Frühling und mehr Sonne. Habe es mir seit letztem Jahr angewöhnt, mich regelmäßig vor die Infrarotlampe zu setzen. Die Wärme tut so gut.

Zitat von maya60:

Ich schreibe hier als Laie von leichten bis maximal mittelschweren Depressionen, fast mit dem ganz normalen Arbeitsstress einer Leistungsgesellschaft zu verwechseln, von denen Till Raether berichtet.

Mir ist aufgefallen, dass ich immer noch nicht das Buch von Till Raether gelesen habe, das wird nun am Wochenende endlich angefangen.

Liebe Grüße in die Runde!

Noch ein kleiner Zusatz: hab das Buch gelesen und bin wie meine Vorredner*innen auch echt begeistert. Vielen Dank für diesen grandiosen Tipp, liebe @maya60! So hatte ich das noch gar nicht betracht, gab mal wieder ein paar Aha-Momente (auch wenn ich mich hier nur zu einem kleinen Teil selbst wiedererkannt habe, weil bei mir doch diese körperliche Fatigue zu großem Teil dann zu mentalem Unwohlsein führt), so weist es aber Parallelen auf. Und am Ende ist es dann auch irgendwie egal, ob zuerst die Henne oder das Ei da war.

Ich fange bald mit dem Buch Antigirl-Boss. Den Kapitalismus vom Sofa aus bekämpfen von Nadia Shehadeh an (tolle Kolumnistin, Autorin und Soziologin!), was thematisch gut zu dem hier genannten Buch passt. Vielleicht spricht das Buch hier auch noch jemanden an. Zufälligerweise scheinen sich Till Raether und Nadia Shehadeh wertzuschätzen, zumindest aber sind sie auf Twitter vernetzt, gutes Zeichen.

Zitat:

»Work hard, party hard!« »Leistung zahlt sich aus!« Solche hohlen Phrasen kann Nadia Shehadeh nicht mehr hören. Was, wenn der Führungsjob mit Verantwortung keinen Spaß macht, Papier sortieren am Kopierer aber schon? Was, wenn man kein Leben auf der Überholspur führen möchte, sondern lieber auf der Couch liegt und auf »productivity« pfeift? Und was, wenn das von vielen gelobte Leistungsprinzip eigentlich nur eine Mär ist, die Statusunterschiede nicht erklären kann und Menschen unglücklich macht?

Vor allem Frauen wird eingetrichtert, dass sie sich mit individuellem Ehrgeiz aus gesellschaftlichen Ungerechtigkeitsstrukturen befreien könnten. Das ist kollektiver Selbstbetrug, der uns auf perfide Art Chancengleichheit vortäuscht und zu immer mehr bezahlter und unbezahlter Arbeit antreibt, findet Nadia Shehadeh. Statt ein stressiges Leben auf der Überholspur befürwortet sie das Leben als Anti-Girlboss: Ambition spielt darin keine Hauptrolle mehr und das Durchschnittliche wird nicht verachtet, sondern begrüßt. Sie plädiert dafür, sich eine Komfortzone zu bewahren, die davor schützt, für Anforderungen von außen auszubrennen.
Wenn wir erkennen, dass es nicht so wichtig ist, alles zu haben, alles zu können und immer am Limit zu arbeiten, lebt sich das Leben nicht nur leichter, sondern auch glücklicher.

(Text via Webseite Ullstein Buchverlage.)

Hallo maya60,