Gehe ich richtig mit meinem depressiven Partner um?

Ich hab E-Mail bekommen heute 9 Uhr ich muss zum Amtsleitung, er will spreche, wie es geht weiter

Für den Termin drücke ich Dir die Daumen. Toi, toi, toi.

Hallo Sandra-k,

Gehe ich richtig mit meinem depressiven Partner um?

Drück dir auch die Daumen.
Bei mir geht es heute Nachmittag weiter beim Hausarzt.

Gespräch ging lang. Über Stunde

Hat er gemacht für mich Termine in versorgungsamt und MDK. Er hat auch Therapeutin gefunden. Ich sag wie soll ich Termine machen, es ist Arbeitszeit. Er sagt , sie kommen morgen nicht mehr. Ich soll gelber Schein holen bis mindestens zu 7.1. Ich Frage wenn ich tu nicht? Er sagte bekomm ich Abmahnung und amtsarzt.
Er sagt es ist ihn egal mit Antje, aber er möcht sein Mitarbeiterin wieder zurück. Und ich Lauf herum wie Elend er sagt. Es sei eigenschutz für mir weil er möchte das ich die neue Stelle bekomm. Und für Schule besuch. Er sagt auch, einer der beste Mitarbeiter wenn gesund. Aber momentan er kann nicht akzeptieren so.
Ich muss ändern er sagt sonst macht er.

Er macht Druck auf mir

Er sagt ich steh wie Fragezeichen vor Kunden und er hat mir gestern bei Weihnachtsfeier beobachtet. Er sagt, er hat Angst bekommen und laden muss laufen. Wir sind Visitenkarten

Ich bleib bis Team heute dann ich geh wohl Krankenstand.

Hat noch Kunde angerufen das er kommt und abschlachten weil Asylantrag negativ. Aber das entscheiden das bamf in Karlsruhe und Duldung aussprechen die RP. Nicht wir. Ich könnte nicht erklären ruhig, so nun Polizei und Security ist da als ich nahm dann Notruf knopf

Ich finde es aber gut, dass Dein Chef seine Fürsorge Pflicht wahrnimmt.

Einerseits ist es Druck vom Chef, aber ich denke, dass er dir mit dieser Maßnahme zeigen will, dass du ihm wichtig bist und du in seinem Team bleiben sollst.

Vielleicht tut es dir auch gut und gibt dir Rückhalt.

Meine Chefin weiß auch ein wenig über meine Situation (musste mich ja leider auch krank melden) und meinte, dass Rückhalt auf der Arbeit wichtig sei.
Das hat mich etwas positiv gestimmt und ich hoffe, dass das auch ne Weile bleibt.

Heute Abend will ich Schwimmen gehen.

Hallo !

Zitat von Carouzo:

Es ist unglaublich schwierig negative Gedanken und das negative Karussell damit nicht zuzulassen.

Zitat von Carouzo:

Hast du zufällig noch Tips für uns

In dem Video werden ein paar wichtige Punkte genannt, dass wären
- im Hier u. Jetzt bleiben,
- Gefühle steuern geht so nicht - erst durch unser Denken reagieren unsere Gefühle u. Emotionen
- Gedanken wollen uns immer aus dem jetzigen Moment in die Zukunft ziehen
- Achtsamkeit !

Eine praktische Übung wäre, zum Beobachter unserer Gedanken zu werden !
Dazu gibt es eine Übung, die nennt sich Mauseloch- Übung.
Stell Dir vor, deine Gedanken kreiseln wieder u. Grübelschleifen gesellen sich da hinzu.
Nun verhalte Dich einmal wie eine Katze vor einem Mauseloch, die darauf wartet, dass sich die Maus zeigt.

Nun bist du keine Katze, die auf eine Maus wartet, sondern du solltst nun deine Gedanken beobachten u. dir am besten einen Zettel nehmen u. dir diese Gedanken aufschreiben.
Einfach so runter schreiben, wie sie durch deinen Kopf laufen.
So wirst du zum Beobachter deiner Gedanken u. Gedanken werden sich abschwächen, weil Gedanken nicht gerne bewusst war genommen werden wolllen.
Besonders gilt dies für die vielen unwahren Gedanken !

Wenn sich diese Gedankenkreisel beruhigt haben, dann lies sie dir einmal vor u. schreib auf einem anderen Blatt Papier,
prüfe, was von diesen Gedanken, die du dir aufgeschrieben u. vorgelesen hast, sind wahr !
Ich denke, dass vieles was dir durch den Kopf geflossen ist, wird nicht wahr sein -
da erzählen dir die Gedanken von Szenarien, die niemals so eintreffen werden -
spekulieren nur so herum u.
konstruieren irgendeine Geschichte, die oft mit dem eigentlich Problem, so gar nichts damit zu tun hat.

Du musst es einfach mal ausprobieren u. dies regelmäßig anwenden, denn erst dann wirst du feststellen können,
ob es dir helfen kann.
Nicht alle Übungen werden helfen.
Man muss einwenig ausprobieren, bis man die für sich passende Übung gefunden hat.

Ich nenne dir jetzt noch zwei Übungen, die du mal googlen kannst u. schau, ob da etwas für dich dabei ist
- EFT-(Emotional Freedom Techniques) = Klopfmethode
- Wolkenübung - da stellt man sich einen Wolkenhimmel vor, wo die Wolken vor unseren Augen vorbeiziehen u.
wir können in jede vorbeiziehende Wolke etwas hineinsetzen (bin heute Unruhig-habe Angst-fühle mich Handlungsunfähig,uvm.)
u. lass diese Wolke mit dem Begriff, den du dir erwählt hast vorbeiziehen.
dies macht man so lange, bis die Gedankenschleife sich abschwächt, gar aufhört weiter Gedanken zu produzieren.
Ist eine Form der Achtsamkeit u. man ist bewusster Beobachter der Begriffe, die einem das Leben gerade nicht leicht machen.

Nun suche u. finde etwas, was dir hilft u. was zu dir passen könnte.

LG Jedi

Ich denke auch dass er es meint gut und er will mir gerne behalten aber es auch übergriffig mit Termin.

Aber er ruft an und hat Termin

Auch in die Teamsitzung ich habe geweint, es war alles zu viel seit Wochen und dann auch noch gedroht zu werden. Ich finde schlimm

Es ist schlimm Saskia ! Aber jetzt nimm die Ruhe an die dir dringend fehlt.
Lg Sternchen

Ich mein mit Drohung der Kunde. Er hat mir heute Rest gegeben
Ich hab mir jetzt krank schreiben lassen. Der Arzt sagt ich bin erschöpft sehr und er sagt auch Ich hab zu wenig Gewicht momentan und akut Trauma auch. Er hat auch geraten zu gehen in ein Psychologe und Selbsthelfer Gruppe für Partners.
Ich bin in der Tatsache müde und sehr angespannt. Nervous, unter Strom. Hat er gemacht nun diese und nächste Woche und der Woche drauf

Mein Chef er hat recht aber ich möchte selbst machen der Termine aus. So ich muss gehen so wie er ausgemacht hat.

Und weinen im Team ist doof als die sachgebietsleitung sagt dann, Amtsleitung hätte mir gleich schicken sollen weg. Und das Anruf ich hätte besser gemacht und wäre nie passiert wenn ich hätte ausgeglichene Mut gehabt. Aber, diese Anrufe sind immer wieder und Angriffe gab es auch schon. Schon bevor.
Und ich würde gerade auch schlecht sprechen, ich soll Kurs machen. Und dann sagt noch, sonst bist du auch noch in irrenhaus. Ich bin raus und hab stempeluhr benutzt.

Kollegin rief an, sie war bei mir bei das Telefonat, sie sagte, war nicht anders als sonst und sie müssen schauen uns zu beschützen anstatt zu geben schuld an uns. Und alle sind gerade abgeschafft sagte sie und das mit meiner Situation Grad niemand umgehn kann. Soll ich nicht persönlich nehmen.

Tu ich nicht, aber Wortwahl ging gar nicht. Wir sind Behörde und kein Baustelle

Bei Antje ich war kurz aber als ich bin jetzt sehr dünn häutig und durchgelässig ich könnte nicht lang bleiben. Ich wusste auch nicht was erzählen, so ich habe erzählt von weihnachtsfeier und das alle sie sehr vermissen. Ich kann ihr nicht erzählen von Tag und von mein krank Schreibung. Ich mag nicht das sie schlecht Gewissen hat oder Angst um mich

Es war leider auch wie übliche. Und sogar eher noch viel mehr Muskeln angespannt. Ganz extreme.

Hallo Sandra-k,

Ich schau auch wieder und noch mal ständig das Foto an das mir Gestern Kollege gab. So ein glücklicher Foto