Überfordert im Job - Depression zugeben?

Hallo zusammen,

@Anima: klingt wirklich spannend - würd mir sicher auch Spass machen.

Hab einen meiner 3 oben beschriebenen Schritte gemeistert und bin ganz doll stolz!
Am Donnerstag hatte ich mein Gespräch mit meinem Chef. Davor hatte ich schon einer Kollegin mitgeteilt, dass ich zum kurzfristig anberaumten Meeting nicht dazukommen kann, da meine Arbeitssituation es an dem Tag nicht zulässt (war grade der Tag des Abschlusses eines Themas, dass ich betreue). Die Kollegin wollte darauf bestehen und ich hab meine Panik beiseite geschoben und ihr gesagt, dass dann eben mein Chef die Priorisierung festlegen muss. Letztendlich war ich bei der Besprechung nicht dabei - so wichtig wars dann wohl nicht ;-).

Aber zum Gespräch mit meinem Chef:
Ich hab ihm zuerst die aktuelle Lage beschrieben (neues Tool funktioniert nicht, Anwender haben sich nicht um Berechtigungen gekümmert, ich musste Daten der Anwender eingeben, da die das u.a. durch Berechtigungsprobleme nicht selber konnten oder zu spät dran waren,....).
Dann habe ich ihn gebeten, meinen Studenten zu verlängern. Der hilft mir sehr, auch wenn mein Arbeits-Berg immer noch viel zu groß erscheint. Mein Chef hat anscheinend nichts dagegen. Müssen nur noch über Zeitspanne und ev. Überstunden reden.
Wie immer kamen dann schon ein paar Tränen in den Augen an, als ich ihm meine 2 1/4 Seiten To-Do-Liste vorlegte und meinte, dass im Moment vieles liegen bleibt und nicht zu schaffen ist. Er hat sich die Punkte tatsächlich angeschaut, bei manchen gemeint, ich solle es dem Studenten geben, und - haltet Euch fest - erstmals zugegeben, dass halt manches runterfallen muss. Der Wahnsinn! Er hat zugegeben, dass das Arbeitspensum zu hoch ist und ich nicht alles machen muss.

Nach dem Gespräch sind mir zig Tonnen an Steinen von der Seele gefallen. Hab ich doch immer das Gefühl, ich bin nicht gut genug - und nur ich schaffe das nicht. Das Gefühl hat mein Chef mir bislang auch gegeben. Trotz extremen Stresssituationen am Do und Fr, hab ich die Tage recht gut ertragen. Wenn ich merkte, wie die Panik aufstieg, habe ich versucht "das kleine Mädchen", das alles zu viel und zu anstrengend findet, liebevoll nach Hause zu schicken und nur die Erwachsene in der Arbeit zu belassen. Das lief nicht schlecht. Das Gespräch hat mir wirklich Auftrieb gegeben. Vielleicht kann ich doch durch eine veränderte Einstellung die Lage bewältigen???

Ich gebe mir jetzt 1 Woche (die wird sowieso stressig, da mein Mann auf Schulung ist und ich damit alleine unseren kleinen Sohn, die Arbeit und den Haushalt bewältigen muss) - und dann muss ich entscheiden, welche "Strategie" ich bei der Neurologin fahren möchte. D.h. lasse ich mich krank schreiben, brauche ich diese Auszeit, oder versuche ich, im gewohnten Spannungsfeld weiter an mir zu arbeiten und zu hoffen, dass ich weitere positive Erfahrungen machen darf.

Der Typ von der Sozialberatung hat sich noch nicht gemeldet. Muss ich mal am Mo anrufen.

Euch allen einen schönen Abend und danke fürs Lesen!

Viele Grüße
Eisbärchen

Hallo Eisbärchen,

also für mich klingt das alles super!

Du hast dich getraut was abzugeben, zu sagen, dass es unmöglich ist alles allein zu schaffen und bist gehört worden. In deiner Position kannst du anscheinend tatsächlich etwas ändern, wenn du anders mit der Situation umgehst. Ich finde es aber auch gut, dass du nichts überstürzt. Dass du deine Muster veränderst braucht ja auch Zeit und ist nicht einfach.

Ich wünsch dir, dass du eine gute Lösung für dich findest.

LG

Eloise

Hallo Eloise,

danke für Deine liebe Antwort!

Sieht so aus, als ob ich was verändern könnte. Ich versuche es jedenfalls weiterhin.

Danke für Deine guten Wünsche! Wann hast Du Deine Termine?

LG
Eisbärchen

- herzlichen Glückwunsch! Du hast ganz schön was durchgezogen, großartig! Das erfordert viel Mut und Stärke. Zumindest hast Du jetzt auch gezeigt, dass nicht alles geht, Du hast Deine Grenzen aufgezeigt. Was meinst, Du, wieviele Menschen das tun, sie deligieren, lehnen ab - und das mit einer Lässigkeit...hätte ich gelegentlich auch gerne.

Jetzt bin ich auch gespannt, wie es bei Dir weiter geht!

Hi Anima,

danke für den Glückwunsch! Wie gehts Dir denn im Moment?

Hab heute tatsächlich schon wieder was zu berichten:

Ich hab heute meiner Therapeutin vom Gespräch mit meinem Chef mit den Worten erzählt, dass ich auch mal was Positives zu berichten habe. Sie meinte dann gleich, es gäbe sicherlich viel mehr Positives, wenn ich es nur sehen würde. Ganz unrecht hat sie nicht, allerdings spreche ich logischerweise mehr von meinen Problemen als von positiven Dingen, will ja eine Besserung. Als ich dann erzählte, dass mein Chef richtig gut reagiert hatte, dagegen meine Kollegin an dem besagten Tag gar keine Unterstützung bekommen hat. Sie meinte dann, ein Chef hätte andere Aufgaben und bräuchte nicht der "treusorgende Vater" zu sein. Ich hätte echt mit ihr streiten können, schliesslich hat ein Chef doch eine Fürsorgepflicht. Natürlich ist die Frage, wie viel er Händchen halten sollte. Allerdings bin ich schon der Meinung, dass er bei Problemen einschreiten und ansprechbar sein sollte. Ich sollte mich dieser These gegenüber öffnen.

In eine der letzten Stunden haben wir über das Thema gesprochen, dass man "Gefühlen nicht immer vertrauen kann". Das kam komisch bei mir an, da mir nicht klar war, was ich denn dann machen kann, wenn ich das Gefühl hab, meine Arbeitsbelastung sei zu groß. Es ist mir doch wirklich zu viel!
Seit ein paar Tagen habe ich auch totale Panik, weil mein Mann ein paar Tage auf Dienstreise ist und ich den Kleinen, den Haushalt und die Arbeit schaffen muss. Der Verstand sagt, ich bekomme das hin - sonst mach ich ja auch das Meiste (bin auch mehr daheim).
Beide Themen zeigen, dass ich mich überfordert fühle. Und womit hat das wieder zu tun? Ja, mit meiner Kindheit. Ich hab immer versucht, um die Liebe meiner Mama zu kämpfen - nicht wirklich erfolgreich. Diesen Kampf hab ich langsam dick, es bringt auch nichts, sie ändert sich nicht mehr.
Es scheint wirklich heute "KLICK" gemacht zu haben. Wenn ich die Beobachterrolle besser einnehmen kann, würde ich feststellen, dass die Arbeitssituation eine ganz andere ist und gar nichts mit dem Kampf um Liebe zu tun hat. Das ist der Lösung Schlüssel! Jetzt geht's ans Beobachterrolle üben und Umsetzen.

So - genug geschrieben!

Einen schönen Abend und viele gute Erkenntnisse!
Eisbärchen

Hallo Eisbärchen,

viele Probleme, die man auch am Arbeitsplatz hat, überlappen sich quasi auch im Privatbereich, vielleicht weil sie irgendwo ganz tief drinnen einen viel "älteren" Ursprung haben.

So etwas ähnliches habe ich heute auch erfahren.

Mit einem hat Deine Therapeutin recht: Für Deine Kollegin musst Du nicht einspringen, das muss sie selbst tun, so wie Du es getan hast. Oder hat irgendjemand für Dich vorgesprochen, Du hättest zu viel? Dein Chef kann auch nur das sehen oder merken, was ihm angetragen wird. Beschwert sich Deine Kollegin nicht, darf er zurecht annehmen, dass sie damit klar kommt.

Mach Dir keinen Kopf über andere (das müssen wir ja hier alle lernen), sondern denke an Dich. Natürlich wirst Du das schaffen!
Und wenn es einmal nicht glatt geht - ja und?

Anima

Hallo Eisbärchen,

ja - die Arbeitswelt war lange die "Hauptwelt" von mir, was auch nicht unbedingt zu empfehlen ist.

Der Vorgesetzte hat durchaus eine Fürsorgepflicht, nur Gedankenlesen o. ä. - (ich übertreibe gerade), das muss er nicht.
Das ist es ja auch, was viele in der Therapie lernen "müssen", Sorge um und für sich selbst. Der Chef hat für seine Angestellten da zu sein, sie zu leiten, zuzuhören, aber eben auch so zu führen, dass das Unternehmen den entsprechenden Gewinn aus weist.
Er muss sich auf seine Mitarbeiter verlassen können, dass sie zu ihm kommen, wenn etwas nicht klappt.

Einen kleinen Hänger habe ich: Was meinst Du mit - "...den Weg durch den Schmerz nehmen.."?

Anima

Hi Anima ,

Du hast schon recht - Gedanken kann der Chef nicht lesen. Ich glaube auch, dass ich da in der Vergangenheit einige Probleme damit hatte. Ich dachte, dass es unübersehbar ist, dass mein Arbeitspensum zu hoch ist und ich das nicht schaffen kann. Aber nun machen wir ja (fast) wöchentlich ein Jour fix, bei dem ich immer mehr versuche, das, was ich von ihm benötige, anzusprechen.

Zitat von Anima:

Einen kleinen Hänger habe ich: Was meinst Du mit - "...den Weg durch den Schmerz nehmen.."?

Sorry, war ein bisserl aus dem Zusammenhang gerissen. Mein größtes Problem ist, dass ich mein Leben lang versucht habe, um die Liebe meiner Mama zu kämpfen und mich deshalb bis zur Unkenntlichkeit anzupassen. Ich hab ja häufig dieses Gefühl, ich kann einfach nicht mehr kämpfen, mir ist alles zu viel, eigentlich möchte ich, dass ich endlich Ruhe hab und alles vorbei ist. Meine Therapeutin meinte, ich müsste mal versuchen zu verstehen, welcher Anteil davon noch aus meiner Kindheit kommt und welcher Anteil im Heute liegt. Und siehe da, ich glaube, dass ein gehöriger Anteil in meiner Kindheit liegt und dass ich akut der Wunsch doch nicht so groß zu sein scheint.
Aber jetzt bin ich wieder abgeschweift. Letztendlich geht es darum, den Schmerz, nicht die bedingungslose Mutterliebe erfahren zu haben und auch nie erfahren zu werden, zu verarbeiten. Und das geht nur, wenn man den Schmerz durchlebt.
Grade fühle ich bei der Erkenntnis relativ wenig, hab ich doch viele Anteile dieser Erkenntnis die letzten Monate verstanden und durchlebt. Aber vielleicht Verdränge ich gerade gut - wer weiss.

Was mir jedenfalls gerade Mut macht ist die Tatsache, dass ich einen Lichtstreif am Horizont sehe, dass ich das Gefühl habe, zu wissen, wo mein Weg lang geht, damit es mir besser geht. Nicht zu vergessen, dass ich langsam merke, in für mich schlimmen Situationen ein wenig Abstand schaffen zu können, damit die Panik nicht so hochkommt und ich schneller wieder handlungsfähig bin.
Ich bin so ein unglaublicher Planungsmensch - es gibt für mich wenig Schlimmeres, als das Gefühl, etwas nicht im Griff zu haben und nicht zu wissen, was als Nächstes ansteht.

Wie gehts Dir denn grade ?

Liebe Grüße
Eisbärchen

*schmunzel* - auch ich bevorzuge die Planungsvariante! Spontanität ist zwar im Grunde reizvoll, aber irgendwie bin ich kein Freund von unangenehmen Überraschungen.

Ich glaube, dass das "Elternthema" insgesamt eine große Rolle spielt. Klingt interessant - vielleicht kannst Du dazu beizeiten ein neues Thema eröffnen, das die Bearbeitungs des Selbstbildnisses, des Selbstwertes beinhaltet in Abhängigkeit von der Kindheit.

Unsicherheit im Job entsteht oft auch dann, wenn man unter Druck steht, stets alles richtig machen zu wollen, denn die Anerkennung dafür ist so wichtig (zu wichtig) und damit ist man irgendwann überfordert. Alles soll perfekt sein, schnell sein - kein Mensch aber ist eine eierlegende Wollmilchsau

Wow, bei dir hat sich ja einiges getan, Eisbärchen! Das ist toll. Der Weg durch den Schmerz vielleicht nicht unbedingt, aber wenn es danach besser ist, dann nimmt man den Schmerz doch auch in Kauf.

Mir tut es übrigens sehr gut, dich und Anima hier zu lesen. Ich kann da doch einige Gemeinsamkeiten zu meiner Person entdecken. Obwohl ich das sehe, fällt es mir dennoch schwer, das was ich euch sagen würde, zu mir selbst zu sagen. Aber naja, die Parallelen sehen ist ein Anfang.

Meine Termine habe ich diese Woche Freitag (Psychiater) und nächste Woche Mittwoch (Therapeutin). Dass ich nächste Woche arbeiten kann, glaube ich nicht. Selbst, wenn mein Kopf mitmachen würde, mein Körper sagt mir im Moment, dass ich nicht fit bin.

Hallo Anima,

Zitat von Anima:

*schmunzel* - auch ich bevorzuge die Planungsvariante! Spontanität ist zwar im Grunde reizvoll, aber irgendwie bin ich kein Freund von unangenehmen Überraschungen.

Jaja, , ich weiss schon, dass wir da eine Parallele haben.

Zitat von Anima:

Ich glaube, dass das "Elternthema" insgesamt eine große Rolle spielt. Klingt interessant - vielleicht kannst Du dazu beizeiten ein neues Thema eröffnen, das die Bearbeitungs des Selbstbildnisses, des Selbstwertes beinhaltet in Abhängigkeit von der Kindheit.

Gute Idee, das ist wirklich spannend und werd ich demnächst mal angehen!
In meinem Tagebuch hab ich nochmal zur Interpretation vom Märchen Aschenputtel nachgelesen (das hatte meine Therapeutin mal angesprochen und passt tatsächlich wie die Faust aufs Auge auf meine Situation):
"Sie teilt uns die seelische Verfassung eines Kindes mit, das zu wenig mütterliche Nähe erfährt, ... oder sei es, dass die Mutter den sepifischen mütterlichen Einfluß nicht aufbringen kann. Die Auswirkungen können weit bis ins Erwachsenenleben hineinreichen und äussern sich bei der erwachsenen Frau in dem Empfinden, wie es das Bild von Aschenputtel erahnen lässt, nämlich arm und schutzlos zu sein, von niemandem geliebt zu werden, nicht die Kraft zu haben, für sich selbst einzutreten und im Leben einen Platz in der Asche zugewiesen zu bekommen."

Zitat von Anima:

Unsicherheit im Job entsteht oft auch dann, wenn man unter Druck steht, stets alles richtig machen zu wollen, denn die Anerkennung dafür ist so wichtig (zu wichtig) und damit ist man irgendwann überfordert. Alles soll perfekt sein, schnell sein - kein Mensch aber ist eine eierlegende Wollmilchsau

Das stimmt sowas von 100%ig - Du hast den Nagel komplett auf den Kopf getroffen!
Hab grad in meinem Tagebuch geblättert und einen Eintrag aus dem Forum gefunden (leider weiss ich nicht mehr, von wem). Ich finde, dass das die richtigen Massstäbe an einen Arbeitsalltag wären (zumindest dahingehend möchte ich arbeiten):

- Wie gut ging es mir heute?
- Wie viel Spass hat mir meine Arbeit gemacht?
- Wie entspannt bin ich heute geblieben, wenn etwas Unerwartetes auftrat?
- Wie gut habe ich heute für mich gesorgt?
- Habe ich heute ausreichende Pausen gemacht?
- Habe ich es heute geschafft, mich nicht durch meine übertriebenen Perfektionsansprüche zu überfordern?

Danke Dir für den regen Austausch, das hilft mir viel!

Schönen Abend!
Viele Grüße
Eisbärchen

Zitat von Eloise:

Wow, bei dir hat sich ja einiges getan, Eisbärchen! Das ist toll.

Bin grad auch ganz happy darüber , dass es mir im Moment besser geht und dass ein Knoten geplatzt zu sein scheint.

Zitat von Eloise:

Der Weg durch den Schmerz vielleicht nicht unbedingt, aber wenn es danach besser ist, dann nimmt man den Schmerz doch auch in Kauf.

Dass ist zumindest die Aussage meiner Therapeutin. Mal gucken, was mein Weg sein wird.

Zitat von Eloise:

ch kann da doch einige Gemeinsamkeiten zu meiner Person entdecken. Obwohl ich das sehe, fällt es mir dennoch schwer, das was ich euch sagen würde, zu mir selbst zu sagen. Aber naja, die Parallelen sehen ist ein Anfang.

Genau, Eloise, versuche Dich auch über kleine Schritte zu freuen! Ich hab nun auch schon ein 3/4 Jahr Therapie hinter mir, das dauert alles und braucht verdammt viel Geduld!

Meine Daumen sind für Morgen und Mittwoch fest gedrückt ! Lass uns bitte wissen, wie es lief! Versuche Deinem Psychiater ein möglichst umfassendes Bild von Deinem Gemütszustand zu geben, dann wird er hoffentlich das Richtige unternehmen, damit es Dir baldmöglichst besser geht!

Liebe Grüße
Eisbärchen

Liebe(s) Eisbärchen,

ich lerne im Augenblick, dass auch der Hang zum Pferfektionismus eine Ursache hat. Ein wenig habe ich gelernt, diesen zu unterdrücken, um etwas freier zu leben. Aber irgendwie ist da immer die Angst, etwas falsch zu machen und dann - ja, dann kontrolliert man sich wieder, ist absolut aufmerksam und kontrolliert - und irgendwann einmal "erledigt".

Die von Dir aufgezählten Maßstäbe - oh ja, die sind wichtig! Ich habe das allerdings immer vergessen. Habe nur daran gedacht, ob ich auch alles erledigt habe, sich kein Fehler eingeschlichen hat, habe nicht schlafen können, wenn ich einen Kunden vergessen habe etc. - uff.

Dabei kann ich mich noch erinnern, wie meine Eltern fast verzweifelt sind, weil ich in der Schule als Erstklässlerin immer so krakelig geschrieben habe. Mir war es egal, ob in der Linie oder mal drüber hinaus, aber - ich wollte ja immer gerne einen gelben Strich von der Lehrerin haben. Damals gab es keine Noten, sondern farbige Striche unter den Hausaufgaben. Und ich habe die Farbe gelb gewollt. Tolle Farbe, so fing es an.

Auch im Job war ich anfangs etwas "lässiger", dann allerdings ging auch das Mobbing so richtig los - und schon habe ich mich irgendwie verändert.

Ich finde es eine tolle Idee, wenn Du etwas zu dem "Elternthema" hier anfangen könntest. Da stecke ich gerade mitten drin und es fehlt mir noch die Koordination.

Herzliche Grüße
Anima

Zitat von Anima:

ich lerne im Augenblick, dass auch der Hang zum Pferfektionismus eine Ursache hat. Ein wenig habe ich gelernt, diesen zu unterdrücken, um etwas freier zu leben. Aber irgendwie ist da immer die Angst, etwas falsch zu machen und dann - ja, dann kontrolliert man sich wieder, ist absolut aufmerksam und kontrolliert - und irgendwann einmal "erledigt".

Hallo Anima,

die Ursache meines Perfektionismus kenn ich - ist einfach bedingt, dass ich versuchte, möglichst perfekt zu funktionieren, um mütterliche Liebe zu bekommen. Du hast recht, dass ich immer Angst habe, etwas falsch zu machen. Und wenn ich dann tatsächlich einen Fehler gemacht habe, geissel ich mich selbst. Da gibt es wirklich eine Stimme in meinem Kopf, die mich schlecht macht und mir suggeriert, dass ich nicht wertvoll sei. Das wird wirklich noch eine Herausforderung, daran zu arbeiten!

Zitat von Anima:

Die von Dir aufgezählten Maßstäbe - oh ja, die sind wichtig! Ich habe das allerdings immer vergessen. Habe nur daran gedacht, ob ich auch alles erledigt habe, sich kein Fehler eingeschlichen hat, habe nicht schlafen können, wenn ich einen Kunden vergessen habe etc. - uff.

Mir geht es auch so, ich kann vor lauter "das muss ich tun und dass darf ich nicht vergessen" nicht schlafen (obwohl ich Abends ein Antidepressiva nehme). Ich fühle mich dann so hibbelig und so unter Strom, dass es sich morgens anfühlt als ob ich gar nicht geschlafen hätte und 1000de Ameisen hin und her liefen.

Komisch, dass ich mir diese Entspannung oft nicht zugestehen kann. Man kann doch nicht Leistung bringen, wenn man sich keine Erholung gönnt.

Schönen Abend Dir und
Eisbärchen