Sozialphobie und möchte es ändern

Hallo nesim1510,

Zitat von nesim1510:

Ich habe gemerkt das es mir gut tut ,wenn ich mit einer Person schreibe und zum treffen zu gehen um Kontakt aufzunehmen.

hast du schon eine Selbsthilfegruppe für Sozialphobie besucht? Es ist eine wunderbare Gelegenheit seine Ängste auf die Probe zu stellen und neue positive Erfahrungen zu sammeln.

Zitat:

Ich gehe gerne raus, aber spreche niemanden an und schaue denke immer ,als ob ich stress machen will ,obwohl ich der liebste mensch bin .

Das Verhalten kenne ich ganz genau. Wenn man mit erhobenen Händen durchs Leben läuft, dann signalisiert man, dass man selbstbewusst ist und die Körpersprache wirkt wie ein Schutzschild. Aber solche Verhaltensweisen helfen auf kurze Dauer, auf lange Sicht sind sie nicht förderlich, weil es eine Fassade ist und weil sie mit anderen "Techniken" Ängste und Anspannung aufrechterhalt dürfte. Es reicht schon, wenn du an deiner Körpersprache arbeitest,

beim Gehen den Blick auf Augenhöhe hältst,

Menschen beim Reden in die Augen schaust,

eine gute Haltung zeigst, nicht in sich einsackst,

auf den Händedruck achtest,

deine Stimme trainierst, damit sie in schwierigen Situationen nicht einbricht,

dich ordentlich und sauber kleidest,

dich in Menschenmengen zeigst, indem du dich in Räumen vorne setzt, in Gruppen mittig stehst, im Supermarkt die Mittlere Schlange wählst, etc.

Diese Übungsfelder haben auf deine Persönlichkeit und dein Selbstvertrauen eine viel größere Wirkung als der "ready-to-fight"-Modus.

Gruß und bis bald.

Hallo, bin neu hier-

Habe das Thema gefunden, und dachte ich schreib mal was über mich dazu.

Also ich bin schon seit ich denken kann ein eher zurückhaltender Mensch. Von mir aus schließe ich keine Kontakte, ich gehe nicht auf Menschen zu - aus Angst. Die Gedanken daran man könnte mich ablehnen verhindern, dass ich jemanden kennen lernen kann. Schon bevor überhaupt irgendetwas passiert.
Und wenn mich dann wirklich mal jemand anspricht, tue ich quasi alles um den jenigen schnell wieder los zu werden, weil ich sofort denke, man will mich doch sowieso nur ausnutzen und meint es nicht ernst.

Früher, als ich noch ein Kind und dann auch Teenie war, hörte ich von ALLEN immer nur: "Ja du bist einfach zu schüchtern. Du musst einfach nur mehr reden!". Meine Mutter meinte immer ich sei zu schüchtern. Meine Lehrer meinten immer ich sei zu schüchtern, ich solle einfach mehr reden. Das habe ich immer und immer wieder gehört. Das kotzt mich heute noch an. Es hat einfach niemanden interessiert WARUM ich so schüchtern war oder WARUM ich nicht geredet habe.
Ich wurde einfach als "schüchtern" abgestempelt und fertig.

Aber ich finde es gibt irgendwann einen Punkt an dem man nicht mehr sagen kann dass es einfach nur "Schüchternheit" ist.

Meine Angst vor Menschen hat sich in meiner Realschulzeit noch verstärkt, da ich dort die ganze Zeit von den anderen Mitschülern gemobbt wurde. Und es waren nicht nur die Schüler aus meiner Klasse, sondern auch aus Parallelklassen usw.
Seit dieser Zeit habe ich große Probleme Kontakte zu knüpfen. Weil ich panische Angst habe verletzt zu werden. Dass ich jemandem offenbare wer ich bin, und dann wird es wieder gegen mich verwendet.
Ich fühle mich auf der Welt nach wie vor immer noch wie ein Aussenseiter. Ich gehöre nicht dazu. Ich bin nicht wie das "Standart Mädchen" heutzutage. Ich lege keinen Wert auf fancy Klamotten und stehe stundenlang vorm Schrank und weiß nicht was ich anziehen soll. Ich habe keinen Bock auf Zickenkriege, das ist mir viel zu dumm und sinnlos.
Ich fühle mich einfach anders als der meiste Rest von Leuten. Ich sage immer: Ich bin die die crazy ist. Die Bekloppte.
Aber versteht mich nicht falsch! Ich mag mich. Ich mag es, dass ich so anders bin. Ich mag es nur nicht, dass die Außenwelt mich partu nicht so annehmen will wie ich bin.
Das ich oft das Gefühl habe, dass Menschen mir mit Abneigung begegnen, sobald sie hören wie "verrückt" ich manchmal sein kann.