Nachttreff der Schlaflosen

08.01.2020 20:44 • #931

Ich bin heute so müde, dass ich einfach nicht mehr wach bleiben kann. Drückt mir bitte die Daumen, dass ich erst morgen früh wieder aufwache und vielleicht so endlich wieder mal in einen normalen Rhythmus komme.
Schlaft gut!

08.01.2020 20:44 • x 1 #932

drücke

x 3#3

Hallo mabaja,

Nachttreff der Schlaflosen

08.01.2020 20:48 • x 1 #933

Ich wünsche es dir @fiorina !

08.01.2020 20:58 • #934

Danke ihr lieben Seelen!

08.01.2020 21:55 • x 2 #935

3,5 Stunden konnte ich schon schlafen. Jetzt mache ich eine kleine Schlafpause und versuche es später nochmals.

Ich wünsche allen einen schönen Abend und später eine gute Nacht.

08.01.2020 21:59 • x 2 #936

Dir auch @Pimbolina71 , ich geh gleich in Bett, mal sehen ob ich Ruhe finde , bei der Unruhe in mir drin.Man war das anstrengend heute.
Lg Sternchen und Knispel

08.01.2020 21:59 • x 2 #937

Ich gehe jetzt duschen, dann mache ich meinen Sonnengruß und setze mich 20 Minuten in die Meditation und übe das Atmen.

08.01.2020 22:00 • x 2 #938

Hmmm wie übt man das Atmen? Das macht der Körper doch alleine.oder?

08.01.2020 22:03 • x 1 #939

Das tiefe Ein- und Ausatmen kann man schon üben. Muss ich jetzt nach der Lungen-OP auch wieder üben. Da hilft mir die Physiotherapie ganz gut dabei. Also zählen beim Einatmen und Zählen beim Ausatmen. Das habe ich heute bei der CT-Untersuchung auch gemacht.

08.01.2020 22:11 • x 2 #940

schon, aber ich reguliere das Atmen, indem ich die Wechselatmung und anschließend das tiefe und längere Ausatmen praktiziere. Das hat wiederum eine therapeutische Wirkung. Man fühlt sich i. d. R. besser.

Wechselatmung fördert die Konzentrationsfähigkeit und bereitet den Geist auf die Meditation vor. Wechselatmung hilft, zur inneren Ruhe und Kraft zu finden. Emotionelle Ungleichgewichte werden umgewandelt in das ruhige Gefühl der Stärke und Kraft.

Ich fühle mich danach tatsächlich immer gestärkt und ich möchte darauf nicht mehr verzichten, da es mir hilft zeitweise besser klar zu kommen.

08.01.2020 22:16 • x 1 #941

Wie geht die Wechselatmung? Das interessiert mich jetzt schon näher.

08.01.2020 22:18 • x 3 #942

Das klingt spannend! Ich gucke mir das mal an!

08.01.2020 22:26 • x 1 #943

Ja, mach das mal, liebes @111Sternchen222 . Mir hat heute das Zählen beim Ein- und Ausatmen geholfen, die Angst zu vermindern. Es hat wirklich funktioniert. Eine Grundangst ist geblieben, aber ich hatte keine Panikattacke - immerhin etwas.

09.01.2020 00:01 • x 2 #944

wobei ich eine Frequenz von Sec. 4 - 8 - 8 ausübe, also 4 sec. einatmen, 8 sec. Atem anhalten und 8 sec. ausatmen

x 4#15

Hallo mabaja,

09.01.2020 00:09 • x 2 #945

auch nicht schlecht. Vielleicht sollte ich genau das zwei Mal täglich einbauen. Lest mal die 115 Kommentare hierzu .

Nachttreff der Schlaflosen

Der "Ich stelle fest-Thread"

Spiel - ABC der Tiere

Der Technik Talk

Der Urlaubsfred - Wo zieht es euch hin

Der Finanzenfred Bank, Versicherung, Börse, etc