2050

Nachttreff der Schlaflosen

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F
Ich bin heute so müde, dass ich einfach nicht mehr wach bleiben kann. Drückt mir bitte die Daumen, dass ich erst morgen früh wieder aufwache und vielleicht so endlich wieder mal in einen normalen Rhythmus komme.
Schlaft gut!

• #931

S
drücke

• x 1 #932

A


Hallo mabaja,

Nachttreff der Schlaflosen

x 3#3

Wuslchen
Ich wünsche es dir @fiorina !

• x 1 #933

F
Danke ihr lieben Seelen!

• #934

Pimbolina71
3,5 Stunden konnte ich schon schlafen. Jetzt mache ich eine kleine "Schlafpause" und versuche es später nochmals.

Ich wünsche allen einen schönen Abend und später eine gute Nacht.

• x 2 #935

111Sternchen222
Dir auch @Pimbolina71 , ich geh gleich in Bett, mal sehen ob ich Ruhe finde , bei der Unruhe in mir drin.Man war das anstrengend heute.
Lg Sternchen und Knispel

• x 2 #936

L
Ich gehe jetzt duschen, dann mache ich meinen Sonnengruß und setze mich 20 Minuten in die Meditation und übe das Atmen.

• x 2 #937

111Sternchen222
Hmmm wie übt man das Atmen? Das macht der Körper doch alleine.oder?

• x 2 #938

Pimbolina71
Das tiefe Ein- und Ausatmen kann man schon üben. Muss ich jetzt nach der Lungen-OP auch wieder üben. Da hilft mir die Physiotherapie ganz gut dabei. Also zählen beim Einatmen und Zählen beim Ausatmen. Das habe ich heute bei der CT-Untersuchung auch gemacht.

• x 1 #939

L
schon, aber ich reguliere das Atmen, indem ich die Wechselatmung und anschließend das tiefe und längere Ausatmen praktiziere. Das hat wiederum eine therapeutische Wirkung. Man fühlt sich i. d. R. besser.

Wechselatmung fördert die Konzentrationsfähigkeit und bereitet den Geist auf die Meditation vor. Wechselatmung hilft, zur inneren Ruhe und Kraft zu finden. Emotionelle Ungleichgewichte werden umgewandelt in das ruhige Gefühl der Stärke und Kraft.

Ich fühle mich danach tatsächlich immer gestärkt und ich möchte darauf nicht mehr verzichten, da es mir hilft zeitweise besser klar zu kommen.

• x 2 #940

Pimbolina71
Wie geht die Wechselatmung? Das interessiert mich jetzt schon näher.

• x 1 #941

111Sternchen222
Das klingt spannend! Ich gucke mir das mal an!

• x 3 #942

Pimbolina71
Ja, mach das mal, liebes @111Sternchen222 . Mir hat heute das Zählen beim Ein- und Ausatmen geholfen, die Angst zu vermindern. Es hat wirklich funktioniert. Eine Grundangst ist geblieben, aber ich hatte keine Panikattacke - immerhin etwas.

• x 1 #943

L


wobei ich eine Frequenz von Sec. 4 - 8 - 8 ausübe, also 4 sec. einatmen, 8 sec. Atem anhalten und 8 sec. ausatmen Smile

• x 2 #944

A


Hallo mabaja,

x 4#15

L


auch nicht schlecht. Vielleicht sollte ich genau das zwei Mal täglich einbauen. Lest mal die 115 Kommentare hierzu Smile .

• x 2 #945

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