Minderwertigkeitskomplexe /Depression

Hallo Sifu, bei mir war es "nur" ein Familienmitglied. Als Jugendliche änderte ich mein Verhalten. Nach dem Motto, wenn eh alles Schx ist, was ich mache, mache ich jetzt was ich will. Es war nicht mehr wichtig, was Andere dachten. Es hilft!

Ja, ich kenne es, dass ich mich minderwertig fühle. Ich vermute sogar, dass das ein Hauptgrund für meine Depression ist. Ich habe immer nur das Schlechte gesehen und meine eigenen guten Leistungen haben mich nicht aufgebaut (negative Ursachenattribution nennt man das wohl).

Ich wurde allerdings nicht runtergemacht. Bei mir war es eher die Bewertung von außen in Form von Lob, von dem ich so abhängig wurde, dass ich mich komplett verbog, um Lob zu erhalten. Ich dachte, mein Wert und mein Geliebtwerden hingen von meiner Leistung ab. Und ich habe mir das selbst zu eigen gemacht, dass mein Selbstwert auch davon abhing,

Ich selbst habe ja ein recht großes Geltungsbedürfnis. Ist mir oft auch peinlich. Andere aus meinem Bekanntenkreis halten es für eine Gabe, dass ich auf einer Bühne wie verwandelt sei: präsent, sicher, überzeugend.

Zitat von Sifu:

ja meine Eltern und mein großer Bruder haben mich zeitlebens "runtergemacht" . . kommt vielleicht daher,

Das liest sich aber für mich eher, als würdest Du die „Schuld“ schon bei Anderen sehen.

Zitat von Sifu:

denn ich bin zwar kein Überflieger auf ALLEN Gebieten wie die Leute auf die ich neidisch bin, aber habe schon genug zu bieten.

Und dies liest sich für mich nicht, als würdest Du Dich als „minderwertig“ betrachten.

Beiden Aussagen entnehme ich eher eine gewisse Unzufriedenheit, die natürlich eine Depression befeuern kann und gegebenenfalls dazu führen, sich selbst für alles Schuld zu geben, oder Wertlos zu fühlen. Falls das so wäre, sollte es auch so kommuniziert werden, denke ich.

Zitat von Sifu:

Ich meine. ja meine Eltern und mein großer Bruder haben mich zeitlebens "runtergemacht" . .

Sicherlich hat unsere Prägung u. die damit verbundenen oft auch neg. Erfahrung damit zutun.
Doch als der heutige Erwachsene, können wir (auch mit professioneller Hilfe), unsere Erfahruungen
u. Glaubenssätze überprüfen u. auch etwas dagegen setzen.
Wir müssen nicht zwingend Opfer unserer Prägungserfahrungen bleiben.

Wir können die Erfahrungen loslassen !
Was nicht funktioniert, etwas los-werden zu wollen.
Zuerst gilt es, dass anzunehmen, was schon war u. nur durch dies sich bewusst
zu machen u. nun eine neue Entscheidung zu treffen - loslassen der Vergangenheit,
neue Glaubenssätze kreieren, die zu unserem heutigen Leben auch passen.

Zitat von Sifu:

stelle ich immer wieder in einer akuten starken Phase meiner Depressionen fest wie auch Schuldgefühle. Paßt das zusammen ? Ich meine. ja meine ...

Hey Sifu, als ja, passt zusammen, ich denke, ein Großteil unser psychischen Probleme rühren daher, dass wir in unseren Prägejahren falsch "geprägt" wurden, Traumata durch alles mögliche erlitten haben und kein stabiles Selbstbewusstsein bzw. Selbstwertgefühl aufbauen konnten. Wenn man dann noch Jahre später in diesen Dingen festsitzt, weil man es eigentlich noch gar nicht weiß, dass das nicht korrekt ist, verfestigt sich das, bis irgendwann der große Knall kommt. Dann muss man "arbeiten ", um das versäumte aufzuholen...Leider kommen immer wieder Phasen, wo man zurückgeworfen wird und man durchlebt wieder diese Zustände von damals. Es bleibt also nichts anderes übrig, als weiterzumachen, vielleicht noch nach anderen Wegen suchen, die einem Stück für Stück weiterhelfen. Vielleicht hilft es dir, das Problem etwas als "Geschenk" zu sehen, dass du durch das arbeiten an dir ja auch ein besserer Mensch wirst, vielleicht andere mit deiner Erfahrung unterstützt. Viele Menschen dümpeln so durchs Leben, machen nichts für sich, verletzen andere usw. usw..
Aufgeben ist keine Option 😉

@Sifu

Ich wurde als Kind von meiner Mutter als dumm gezeichnet, von meiner Schwester gemobbt und als dumm und hässlich tituliert, sie ist mit ihren Freundinnen hinter mir hergelaufen und hat über mich gelästert, so dass ich es hörte. Wir haben bis heute kein gutes Verhältnis, eigtl gar keins. Ich wurde durch die Antidepressivas in der Schule runtergemacht, meist von den Lehrern, weil ich nur geweint habe, wenn ich dran kam. Ich war ängstlich, schüchtern und überempfindsam. Also ich stand auch immer in Hintergrund und wurde kaum bemerkt oder wahrgenommen. Da bleibt das Selbstwertgefühl natürlich auf der Strecke. Meine Noten waren auch schlecht und obwohl ich mich anstrengte konnte ich nicht mithalten. Antidepressivas/ Dyskalkulie ! Ich war auf die Mädels in der Klasse neidisch denen alles zu fiel, die im Sport beim Völkerball werfen und fangen konnten, die Mathe begriffen, die sich trauten etwas zu sagen im Unterricht. Der vermaledeite Neid zieht sich wie ein roter Faden durch mein Leben, ich verstehe dich also mehr als gut.

Aber was man dagegen tun kann, weiss ich auch nicht (