Hochsensibel und generalisierte Angststörung

Ich finde mich in deinen Zeilen zum größten Teil wieder, Sifu! Auch ich bin hochsensibel und leide unter massiver Angst, die allerdings nicht generalisiert, sondern situationsbezogen ist und sich eher in einer Leistungsangst und der Furcht vor dem Versagen äußert. Therapien scheiterten stets, wenn es um Konfrontation mit dem Auslöser ging. Durch die Hochsensibilität erfährt jeder sorgenvolle Gedanke eine Vervielfachung, so dass ich bisher alle Therapien abgebrochen habe. Im Moment arbeite ich daran, wenigstens ein, zwei Schritte in die Angstsituationen zu machen. Mir helfen Zusagen, dass ich jederzeit die Situation verlassen kann. Wenn es gar nicht geht und ich mich der Situation stellen muss und es auch keinen Ausweg gibt, nehme ich ein Notfallmedikament.
Vor bestimmten Terminen selber bin ich schon tagelang sehr angespannt. Zudem kommt noch die Angst vor unvorhergesehenen Ereignissen.

Hallo Sifu
Mir ist das auch vertraut, was du beschreibst.
Immerhin hat das Wissen, dass manches eben mit der Hochsensibilität zu tun hat (die dünne Haut z. B.), einigen Druck von mir genommen, den ich mir mein Leben lang gemacht hatte - so ängstlich ist doch kein normaler Mensch und schon gar nicht ein Mann, nun reiss dich mal zusammen, therapier das weg etc. Ja, etwa so bin ich umgesprungen mit mir, noch weit über die 50 hinaus. Dass dies die Angst noch vervielfachte, muss ich ja nicht ausführen.
Hochsensibel sein bedeutet einfach, dass beängstigende Dinge viel unmittelbarer "unter die Haut" gehen als mit einem robusteren Nervenkostüm. Wenn du dann, wie du und ich, als Junge erlebt hast, dass da keinerlei Verständnis dafür da war, dann konnte sich das Urvertrauen nicht bilden, das es als Korrektiv bräuchte und das ermöglichen würde, dass wir auch die Ressourcen der Hochsensibilität entwickeln könnten. Denn im Prinzip könnten auch beglückende und schöne Erfahrungen tiefer unter die Haut gehen als mit einer dickeren Haut. Das zu erfahren, bedingte aber, dass wir den unbewussten Selbstschutz gegen unsere Sehnsucht nach Glück ablegen könnten. Den haben wir einstmals entwickelt, um nicht immer wieder verletzt zu werden, was auch Sinn machte damals und dank dem wir vielleicht überlebt haben.
Ich wünschte dir, dass Therapien dir trotz allem kleine Schritte in diese Richtung ermöglichen. Für mich tun sie das, aber es brauchte sehr viel Geduld und Beharrlichkeit. Die Erfahrung, dass Dinge, die Ärzte und Therapeuten ihren Patienten sonst erstmal raten (kein Alk, viel Bewegung, gesund ernähren, genug schlafen usw), an eine Grenze stossen, kenne ich auch. Ein guter Hausarzt, den ich mal hatte, war deswegen auch schon am Ende seines Lateins gewesen ...
Gib nicht auf. Manchmal kommen neue Möglichkeiten ganz unverhofft und trotz -zig Rückschlägen.

Zitat von Sifu:

Steigerst Du Dich auch immer in das Worst Case Szenario rein ?

Hineinsteigern passiert nur, wenn ich in ein Ereignis nicht mitgestalten kann. In Gedanken spiele ich die Angstsituation immer wieder durch, bis ich eine für mich passende Lösung gefunden habe.


Vielleicht hängt es mit der Hochsensibilität zusammen, dass allein beim Betrachten der Situation ungewollt ganz viele innere Bilder aufspringen, die die befürchtete Sache als nicht aushaltbar beschreiben. Daraufhin wächst die Angst stetig an.

Ich bin hochsensibel und mir hilft der "innere Freund" weiter, wenn ich mich hochschaukele. Mit einiger Übung, hoffe ich, Nervosität /Angst zu verkleinern...
In manchen Situation hat mich das Hochsensible aber auch geschützt und anscheinend hat mein Sohn eine exzellente Intuition, die ihn vor Schäden bewahrt hat. Es ist eine manchmal nützliche Fähigkeit...

Zitat von Sifu:

Ich bin hochsensibel und habe seit über 40 Jahren u.a. eine generalisierte Angststörung diagnostiziert. In all den Jahren ist es mir nicht gelungen
ein dickeres Fell zu bekommen.

Ich denke, ich kenne mich damit
ziemlich gut aus.
Leider finde ich es extrem schwierig,
mit einigen Leuten hier im Forum und
so auch mit Dir in ein gutes sachliches
Gespräch zu kommen.

Zitat von Sifu:

Warum ? Mir mir kannst Du gerne reden.

Ein paar mal hatte ich das schon versucht.
Irgendwie ist es uns jedoch nicht gelungen,
Gemeinsam bei einem Thema zu bleiben.
Oder ist das nur mir aufgefallen?

Das "Dicke Fell", von dem Du sprichst,
Muss man sich nicht aneignen.
Das kommt von alleine, wenn Du Dir angewöhnst, ein wenig langsamer und sachlicher zu denken.

Die Wissenschaft weiß heutzutage wie und warum dieses Angstdenken entsteht.
Verändert Du an Deinem Denken ein kleines bisschen, sollte es Dir gelingen,
deutlich weniger Angst zu empfinden.
Etwas schwierig ist oft dabei.
Zwei von drei Betroffenen behaupten,
Sie können nicht anders Denken.
Und dann bin ich mit meinen Möglichkeiten
am Ende. Denn zwingen kann man keinen Menschen. Jeder darf seine Denkweise
frei so wählen, wie er das möchte.

Zitat von Sifu:

Ja mit 60 seine jahrzehtenlangen Gedankenströme zu ändern braucht sehr viel Zeit. Ich versuch es eher damit die Gedanken nur zu beobachten und sich nicht mit ihnen zu identifizieren.

Hier unterscheiden sich unsere Denkweisenschon sehr stark.
Das Alter spielt fast keine Rolle dabei.
Es kann immer relativ schnell funktionieren.
Bist Du eher ein Theoretiker, also ein Denker oder bist Du eher praktisch veranlagt?

Deine Gedankenströme musst Du im Grunde dafür nicht ändern. Allerdings
hilft es sehr, wenn Du logische Denkfehler
In Deinen Gedankenströmen entdeckst.
Solche Fehler baut jeder Mensch in sein Denken ein.
Warum identifizierst Du Dich nicht mit Deinen Gedanken? Bedeutet das, Du identifiziert Dich auch nicht mit Deinen Gefühlen?

Zitat von Sifu:

Eher der Denker.

Wenn Du gedankenstark bist, dann sollte es Dir gelingen, Dich schneller von weniger hilfreichen
Überlegungen zu befreien.

Zitat von Sifu:

Das ist eine buddhistische Technik, die besagt, das Gedanken und Gefühle nicht du bist sondern nur das Ego.

Ich habe zwar nichts mit dem Buddismus zu tun, aber ich stimme hier völlig zu, dass ich nicht meine
Gedanken und meine Gefühle bin. Obwohl ich finde, dass meine Gefühle meinem "Ich" verflixt
nahe kommen.

Zitat von Sifu:

Hinter dem Ego oder tiefer ist das reine Bewußtsein - individuell und kollektiv und DAS bist du. Separiert man sich vom Ego, wird man frei.

Das sehe ich überhaupt nicht so. Das scheint mir mehr nur ein Gedankenkostrukt zu sein.
Wenn ich beschreibe, dass ich nicht meine Gedanken bin, muss mein "Ich" ja wohl irgendwo anders sein.

Zitat von Sifu:

Also schau ich meine Gedanken an wie Wolken am Himmel ohne mich mit ihnen zu identifizieren

Oh je, jetzt erschrecke ich fast. Ist das nicht ein falscher Schluss aus dem, was Du hier beschreibst?
Meiner Meinung nach, kann das nicht funktionieren.

Zitat von Sifu:

.und die Gefühle und Gedanken kommen und gehen wieder wie Wolken und das bin ich nicht.

Was Du da schreibst, finde ich äußerst interessant.
Ich kann Deinen Aussagen noch in soweit folgen, dass unsere Gefühle meistens erscheinen, ohne dass
wir das direkt beeinflussen können.

Aber jetzt kommt es.
Was Du denkst, also Deine Gedanken, die machst Du! Niemand anderes. Und es kommt noch
mehr dazu. Deine Gefühle kannst Du wenn Du das möchtest auch zu großen Teilen beeinflussen.

Beispiel:
In einer Gesellschaft, wo fast jeder ein Auto hat, ist der, der nur ein Fahrrad hat ein armer Mensch.
Aber in einer Gesellschft, wo alle Menschen zu Fuß gehen müssen, ist der, der ein Fahrrad hat, ein
beneidenswerter Mensch, weil er einen viel weiteren Bewegungsradius hat.
Deine Gefühle machst Du also in Abhängigkeit von Deinem persönlichen Weltbild.

Und wo ist da nun Dein "Ich"?

Wenn wir für unser Denken eine Religion als Gedanken-Basis nehmen, dann sehe ich da eine ziemlich
große Gefahr, den Blick für die aktuelle Realität ein wenig zu verlieren.
Denn es gibt viele, sehr viele Religionen auf unserer Welt. Folglich kann keine Religion eine
ausschließliche, vollständige und korrekte Erklärung dafür liefern, wie man Leben muss, um
alles richtig zu machen und sein Seelenheil finden zu können.