Hausarbeit / Arbeit, Körperhygiene

Ich habe 8 Jahre ganz allein gelebt und alles geschafft trotz Depressionen. Die sind aber im Laufe der Zeit immer stärker geworden. Mittlerweile fällt mir sogar die tägliche Körperhygiene wie waschen, Zähne putzen, rasieren usw. so schwer, das ich es nicht mache. Hausarbeit schaffe ich schon lange nicht mehr. Ich bin dauerhaft schwerbehindert und in Frührente. Meine Partnerin sagt ich würde mich vor der Hausarbeit drücken. 😟😢

Hey Sifu,

hilft es Dir, wenn ich Dir sage, dass es mir auch oft so geht? Nicht durchgehend, aber eben immer wieder über mehrere Tage. Und wenn dann mal wieder etwas Energie da ist, ist die schnell damit verbraucht, aufzuholen. Hinzu kommt aber, dass das es mich noch weiter runterzieht, wenn ich Körperhygiene nicht schaffe. Ich saß schon heulend da und habe mir saubere Zähne gewünscht, den Griff zur Zahnbürste aber nicht geschafft. Ich versuche mir mit Routinen zu helfen, muss aber oft nachhelfen und mir wohlwollend zureden und mir auch sehr deutlich klar machen, dass es eine Spirale ist.

Wenn ich mich selber vernachlässige, rutsche ich GARANTIERT weiter runter.

Du schreibst auch selber etwas ganz wichtiges: es fällt schwer. Ja, das tut es. Da steht gleichzeitig aber eben auch: es ist nicht unmöglich. Es wird unglaublich viel Kraft kosten, aber es geht. Ein kleines bisschen von dem Ganzem. Vielleicht nur die Zähne. und morgen wieder. und übermorgen. Es fühlt sich gut an und gibt ein klein wenig Energie zurück. Versprochen!

Kenne es zu gut...

Zitat von Sifu:

Meine Partnerin sagt ich würde mich vor der Hausarbeit drücken

Deine Partnerin kennt doch aber deine Mißlichen Lage - oder nicht?
denn wenn es dir nicht gelingt

Zitat von Sifu:

Zähne putzen, rasieren usw. so schwer

weil dir einfach die Kraft fehlt ist so eine Aussage mit drücken eher Kontraproduktiv.
Natürlich möchte ich mich damit nicht in die Beziehung einmischen- weit gefehlt!
Nur hätte ich in meinen Dunklen Stunden eher noch mehr Kraft verloren, und wahrscheinlich noch weniger (Mir ist damals immer das anziehen - kam mir wie Jahre vor - unheimlich schwer gefallen) am Tag geschafft.
Ach ja:
Und selbstverständlich bist Du mit diesen Phänomen nicht allein!

Zitat von Grenzgaenger:

Deine Partnerin kennt doch aber deine Mißlichen Lage - oder nicht? denn wenn es dir nicht gelingt weil dir einfach die Kraft fehlt ist so eine Aussage mit drücken eher Kontraproduktiv. Natürlich möchte ich mich damit nicht in die Beziehung einmischen- weit gefehlt! Nur hätte ich in meinen Dunklen Stunden eher ...

Ja, sie weiß Bescheid und meistens ist sie auch sehr verständnisvoll und hilfsbereit.

Zitat von HDD:

Interessant. Bei mir senkt Sport den Blutdruck, jedenfalls anschließend. Ich werde danach dann müde. Ich hoffe, du nimmst was gegen deinen Hochdruck?

Klar nehme ich was. Aber mit Hochdruck geht es mir psychisch besser. Außerdem glaub ich nicht an einen 120 zu 80 für ALLE Menschen.

Zitat von Sifu:

Aber mit Hochdruck geht es mir psychisch besser.

ich glaube, ich verstehe, was Du damit meinst bzw. kenne ich das ähnlich. Nur rutsche ich damit auch vieeel leichter ab.
Ein Trick der mir manchmal hilft, das quasi zu simulieren: Zeitbegrenzung, und zwar wirklich stark.

5 min um die Küche aufzuräumen.
oder in 10 min geduscht sein.
und natürlich: alles was sich vorbereiten lässt, vorbereiten, zb. den Rucksack für die Arbeit am NACHMITTAG, nicht erst am Abend vorher packen.