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Angst vor dem Einschlafen - wer hat Erfahrungen?

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Pearls

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Es ist unglaublich wie nervös ich in den Schlaf gehe. Jetzt kämpf ich seit 2 Wochen mit Tabletten dagegen an und es wird nur teilweise besser.
Ich frage mich ständig warum ich mir nicht Ruhe gönne obwohl ich sie so dringend benötige. Und ja innerliche Druck dann versuch ich es anzunehmen doch es erschwert sich wenn ich Weiss doch irgendwann arbeiten gehen zu wollen. Ich sollt dann wieder ausgeschlafen sein sonst brauch ich gar nicht hingehen.
Wer hat solche Ängste einzuschlafen? Bin nur nervös innerlich die Angst dazu kann ich nicht beschreiben

• x 3 #1

24 Antworten ↓
Pimbolina71

Pimbolina71
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Wenn ich mich bei meiner Familie "beklage", dass ich nachts nicht schlafen kann, so bekomme ich oft zu hören: Du beziehst ja eine Invaliden-Rente und kannst Dich ruhig auch tagsüber mal hinlegen und schlafen. Ja, das kann ich, ändert aber nicht viel an den Schlafproblemen.

Es ist bei mir aber auch schon vorgekommen, dass ich mir das Schlafen in der Nacht nicht erlaubt habe - idiotisch - ich weiss, aber es war nun mal so. Beschönigen kann ich nichts. Und da ich alleine wohne, kann ich wirklich tun und lassen, was ich will und brauche. So auch das Schlafen tagsüber. Und plötzlich habe ich mal gemerkt, dass mir der Tagesschlaf besser tut als derjenige in der Nacht. Also kehrte ich den Rhythmus "freiwillig" um und jetzt ist es bei dieser Umkehr geblieben. Bzw. ich versuche, mich nun langsam an den geregelten Rhythmus ranzutasten. Aber ich brauche das Mittagsnickerchen immer noch. Und wenn ich dann in der Nacht nochmals 4-5 Stunden schlafen kann, bin ich schon zufrieden.

LG Pimbolina

17.09.2019 12:12 • #19

Zum Beitrag im Thema ↓
A


Hallo Pearls,

Angst vor dem Einschlafen - wer hat Erfahrungen?

x 3#3

Alle Antworten:

Pimbolina71
Hallo @Pearls : solche Ängste bezüglich dem Schlafen kenne ich sehr gut. Bei mir stellte sich sogar mal die Frage: warum ich mir den Schlaf nicht erlaube. Ich erlaube ihn mir schon, einfach nicht nachts, sondern am Mittag gegen den Abend. Eine grosse Baustelle in meinem Leben. Bekam nun für drei Wochen ein zusätzliches Schlafhormon verschrieben, jedoch habe ich das Gefühl, dass mein Körper gar nicht richtig darauf reagiert. Er macht was er will.

Wie gehst Du die Problematik an? Kämpfst Du gegen das Nichtschlafen an oder nimmst Du es an, so wie es ist?

Lieber Gruss
Pimbolina

• #2

Pearls
Leider nehm ich es nicht an und erlaube es mir tagsüber auch nicht da zu Mittag meine Tochter von der Schule kommt. Ich frage mich schon seit Monaten warum ich diese Angst vor dem Zubettgehen habe, vielleicht weil man da so stark mit sich ist?

• x 1 #3

Pearls
Zitat von Pimbolina71:
Hallo @Pearls : solche Ängste bezüglich dem Schlafen kenne ich sehr gut. Bei mir stellte sich sogar mal die Frage: warum ich mir den Schlaf nicht erlaube. Ich erlaube ihn mir schon, einfach nicht nachts, sondern am Mittag gegen den Abend. Eine grosse Baustelle in meinem Leben. Bekam nun für drei Wochen ein zusätzliches Schlafhormon verschrieben, jedoch habe ich das Gefühl, dass mein Körper gar nicht richtig darauf reagiert. Er macht was er will.

Wie gehst Du die Problematik an? Kämpfst Du gegen das Nichtschlafen an oder nimmst Du es an, so wie es ist?

Lieber Gruss
Pimbolina

Hast du nur das Schlaf Hormon oder auch andere Tabletten genommen?

• x 1 #4

Mabaja
Hallo Pearls,
mir fiel es auch eine Zeit lang leichter, tagsüber zu schlafen als nachts. Tagsüber schlafen bedeutete für mich: Auch wenn ich jetzt ein paar Stunden schlafe, ist es danach noch lange hin, bis zum nächsten Morgen - mir sozusagen noch eine Schonfrist bleibt. Während mir ja beim Nachtschlaf klar war, dass beim nächsten Aufwachen, wieder ein neuer Tag mit Angst beginnen wird. Diese Angst vor der Angst erklärte mir die Unruhe vor und beim Nachtschlaf.

Hast du es schon mal ganz schlicht mit Melissentee vor dem Schlafen probiert?

Liebe Grüße,
Julienne

• x 3 #5

Pimbolina71
Zitat von Pearls:
Hast du nur das Schlaf Hormon oder auch andere Tabletten genommen?



Hallo

Ich nehme noch ganz viele andere Medis, die eigentlich auch müde machen sollten.

• x 1 #6

Pimbolina71
Zitat von julienne:
Hallo Pearls,
Hast du es schon mal ganz schlicht mit Melissentee vor dem Schlafen probiert?

Liebe Grüße,
Julienne



Das ist eine gute Idee, werde ich morgen kaufen gehen und mal ausprobieren. Danke für den Tipp.

Gruss Pimbolina

• x 3 #7

Y
Hallo,
mir hatte mein Psychiater Zitronenmelissetee und Lavendelblütentee empfohlen. Einen Teebeutel in die Tasse, heisses Wasser drüber, zugedeckt 10 min. ziehen lassen, dann das Kondenzwasser vom Deckel wieder in die Tasse zurück. 1/2 Stunde bevor man ins Bett geht.
Was bei mir ganz gut hilft, ist progressive Muskelentspannung nach Jacobson ( youtube bietet einiges an), schon im Bett liegend machen. Das muss man ein bisschen üben, bis es Erfolg bringt.
LG

• x 1 #8

Pimbolina71
Hallo

PMR kenne ich sehr gut, habe ich viele Jahre in der Körpertherapie gemacht und entspannt mich noch heute, kann aber leider danach nicht einschlafen. Vielleicht mache ich die Übungen auch zu intensiv, wer weiss.

Jetzt trinke ich mal meinen Entspannungstee mit etwas Honig drin. Das tut mir auch gut, um etwas runter zu fahren.

Schlaft dann alle gut oder besser.

LG Pimbolina

• #9

Pearls
Zitat von Ylvi13:
Hallo,
mir hatte mein Psychiater Zitronenmelissetee und Lavendelblütentee empfohlen. Einen Teebeutel in die Tasse, heisses Wasser drüber, zugedeckt 10 min. ziehen lassen, dann das Kondenzwasser vom Deckel wieder in die Tasse zurück. 1/2 Stunde bevor man ins Bett geht.
Was bei mir ganz gut hilft, ist progressive Muskelentspannung nach Jacobson ( youtube bietet einiges an), schon im Bett liegend machen. Das muss man ein bisschen üben, bis es Erfolg bringt.
LG

Hast du auch Schlaftabletten genommen?

• x 2 #10

Pearls
Zitat von Pimbolina71:
Hallo

PMR kenne ich sehr gut, habe ich viele Jahre in der Körpertherapie gemacht und entspannt mich noch heute, kann aber leider danach nicht einschlafen. Vielleicht mache ich die Übungen auch zu intensiv, wer weiss.

Jetzt trinke ich mal meinen Entspannungstee mit etwas Honig drin. Das tut mir auch gut, um etwas runter zu fahren.

Schlaft dann alle gut oder besser.

LG Pimbolina

Mit Schlafmedikamente?

• x 1 #11

Pimbolina71
Ich nehme auch ein Schlafmittel und eben für drei Wochen dieses Schlafhormon. Aber irgendwie ist mein Körper resistent. Bin zwar schon müde, kann auch gut einschlafen, aber nach 2-3 Stunden bin ich wieder wach und dann kann ich nicht mehr einschlafen.

• #12

Y
Nein, ich nehme keine Schlaftabletten. Was mir noch einfällt, ich sollte versuchen, nicht am Tag zu schlafen.

• #13

Pimbolina71
Ja, das sagt mein Psychiater auch, aber wenn mir um die Mittagszeit buchstäblich die Augen zufallen, so gebe ich dem Körper seinen Schlaf. Auch tagsüber.

• #14

A


Hallo Pearls,

x 4#15

Pimbolina71
Jetzt nur nicht ärgern, dass ich wieder nicht so gut geschlafen habe. Es ist ein neuer Tag und da kann noch viel (Positives wie Negatives) passieren. Also so energiegeladen wie nur möglich in den Tag starten und die Nacht abhaken.

• #15

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