Verlangen mir selbst weh zu tun - wie stoppen?

Liebe Lost,
mir hilft in solchen Momenten manchmal wenn ich abgelenkt werde, oder noch besser, mich selbst ablenken kann.
In diesem schlimmen Moment versuchen was anderes zu machen, egal was, rausgehen, abwaschen, malen.
Ich denke gerade malen könnte hilfreich sein. Nimm einen Wachsmalstift und schmier das ganze Blatt voll. Ein Versuch ist es wert.

Ich sag mir dann auch ganz oft, die blöde Wunde heilt dann wieder lange nicht, sieht blöd aus, der Sommer kommt, und es ist keine Lösung.

Man/wir müssen ein anderes Ventil finden, was allerdings schwer ist, da es genau so effizient sein muss, wie die Gefühle, die SVV auslöst. Daher Ablenkung.

Liebe Grüße Kate

Hallo Lost111,

Verlangen mir selbst weh zu tun - wie stoppen?

Ich hoffe, ich darf mich hier einklinken, weil ich das Problem selber nicht habe, sondern meine jüngere Tochter. Ich würde ihr so gerne helfen, schaffe es aber nicht. Ich möchte sie nicht beschämen.
Momentan ist es wieder besonders schlimm und es tut mir schon weh, ihre Wunden nur zu sehen.
Ich fühle mich so hilflos.
Habt ihr eine Idee wie ich ihr helfen könnte? Was würde euch von außen helfen? Macht es Sinn, sie immer wieder konfrontieren. Wegschauen ist sicher auch keine Lösung. Zumindest nicht für mich als Mutter.

Zitat von Lost111:

leider ist es doch noch passiert.

Das ist nicht schlimm. Hak es ab. Keine Schuldgefühle. Beim nächsten mal probierst Du es wieder.

Zitat:

Ich trage jetzt ein Gummiband am Handgelenk, das hilft mir auch.

Sowas hatte ich auch mal eine zeitlang, ich hatte aber die Sorge, die Leute wüssten warum ich es trage. Außerdem waren meine Handgelenkinnenseiten davon blitzeblau.

Du schaffst das, irgendwann. Die Wut muss nach außen, nicht nach innen

Gott ich höre mich an, als ob ich es besser wüsste

Hallo @Lost111

Ich denke, dass Du eine ganze Reihe an Skills kennen wirst - Gummiband - Chillishote - Eiswürfel -
Mundwasser - scharfe Kaugummi - bis 100 zählen u. dann bis 0 Rückwärts zählen, uvm.
Häufig höre ich von Betroffenen, dass sie die Phantasiereise nutzen oder die Imaginationsübung, Der sichere Ort.
Ist Dir dies bekannt u. hast Du oder nutzt Du auch diese Möglichkeit ? - Hilft es Dir evtuell ?

LG Jedi

Aus meiner Klinikzeit von damals erinnere ich mich an eine Mitpatientin die für solche Fälle als skill ein Fläschchen mit super ekelig stinkendem Zeugs drin hatte, zum riechen natürlich.

Zitat von 111Sternchen222:

Aus meiner Klinikzeit von damals erinnere ich mich an eine Mitpatientin die für solche Fälle als skill ein Fläschchen mit super ekelig stinkendem Zeugs drin hatte, zum riechen natürlich.

Ammoniak. Aber irgendwie will man es trotzdem tun.

Zitat von Lost111:

Ich habe trotzdem Schuldgefühle... Es hätte nicht sein müssen. Aber du stellst schon richtig fest: einfach abhaken.

Natürlich hätte es nicht sein müssen, aber irgendwie ja dann doch.
Ich habe das Problem, dass ich das oftmals gar nicht unterbinden möchte. Deshalb helfen auch keinerlei Skills. Ich will es direkt so, es muss so sein und es fühlt sich gut an. Ich mache das direkt gern. Ich denke immer mit mir stimmt was nicht. Kennst Du das?

Zitat von Lost111:

Bist du in therapeutischer Behandlung, wenn ich fragen darf? Musst du aber auch nicht sagen, wenn du das nicht möchtest. Alles kein Problem.

Ja, seit 5 Jahren. Aber nicht nur deswegen. Ich war schon in Kliniken, Tageskliniken und gehe wöchentlich zur Therapie.
Ich denke es wird besser, zumindest weiß ich jetzt in etwa warum ich das tue. Ich denke seit der Therapie ganz anders über die Prozesse nach.

Hallo Lost111,

Ich habe trotzdem Schuldgefühle... Es hätte nicht sein müssen. Aber du stellst schon richtig fest: einfach abhaken.
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Zitat von Kate:

Natürlich hätte es nicht sein müssen, aber irgendwie ja dann doch.

Zitat von Kate:

Ich habe das Problem, dass ich das oftmals gar nicht unterbinden möchte.

Deshalb helfen auch keinerlei Skills.

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Zitat von Lost111:

ich kenne das Gefühl, dass es sein muss auch.
Und ja, es fühlt sich richtig gut an.
Ich konnte gestern gar nicht anders.
Erst dann bin ich zufrieden
und
es geht mir besser.

Ich habe mir mal erlaubt, diese Aussagen von Euch herauszuzitieren u. es zeigt Euch,
dass eine schwere u. Behandlungsbedürftige psychische Störung vorliegt.
Sicher, so denke ich es mir, ausgelöst durch Eure neg. gemachten Erfahrungen u. traumatischen Erlebnissen.
Das zeigt ja auch, dass ihr lange auch therapeutische Hilfe in Anspruch nehmt - genommen habt u.
das ist sicher bei Euch richig u. eine solche Hilfe auch nötig.
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Zitat von Lost111:

Was stimmt mit uns nicht?

Ihr habt Erfahrungen gemacht u. Erlebnisse erleben müssen, die etwas in Euch dauerhaft ausgelöst hat,
was eine gesunde Psyche radikal gestört hat.

Das hat mit Euch als Mensch der ihr seit nichts zu tun !
Ihr seit nicht Eure traumatischen Erfahrungen/ Erlebnisse - ihr habt leider solche Erfahrungen machen müssen !
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Ich denke, dass ihr es schon aus der Therapie her villt. kennt, ist genau der Punkt, der von Euch auch hier benannt wurde,
es musste sein - aber nur, weil es mit diesem inneren Druck der Umgang feht !
(So erscheint es auch in der Situation , dem Druck nachzugeben, anstatt sich dagegen zu stemmen !
- hat nicht mit Schuld zu tun -
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es fühlt sich richtig an - was so nicht richtig ist !
(für den Moment ja, aber nicht Nachhaltig u. der Druck wird dadurch immer wieder erhöht) !
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erst dann bin ich zufrieden - eher eine trügerische Zufriedenheit !
(weil es impliziert, dass nur noch ein Zufriedenheitsgefühl zu erreichen ist - gar als Normal empfunden wird,
wenn es zu SSV kommt)
- dies führt dazu, dass normale Gefühle nicht mehr gefühlt werden können, sich gar abspalten u.
das führt auch zu einem denken - Ich bin nicht richtig - das erzeugt Selbstzweifel u. all die Symptome, die ihr selbst kennt.
So seit ihr aber immer noch richtig, weil ihr nicht eure Erkrankung seit !
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Wenn geschrieben wird, es geht mir dann besser, ist allein dieses Denken, dieses Gefühl fatal, weil es damit
schon den nächsten inneren Druck vorbereitet u. es folgt diesen Kreis, der sich immer wieder dann schließt.
Und der Druck wird zunehmen, weil natürlich dieses gute Gefühl durch das SSV gut abgespeichert ist u.
sich gegenüber einem normalen Empfinden oder Gefühl verschließt u. sich immer dominant zeigen wird.

Das ist sicher neben einer Trauma- Bearbeitung auch wichtig, dass es bestenfalls wieder dazu kommen kann,
Gefühle wieder fühlen zu können u. unterscheiden zu lernen.

Waren jetzt meine ganz persönlichen Gedanken u. Erfahrungen zu diesem schwierigen Thema.