Tai Chi für den Körper als Antidepressivum

Hallo,
ich möchte mal fragen, warum im Forum relativ wenig über sportliche Möglichkeiten zum Stressabbau geredet wird.
Jeder Psychologe sagt doch, dass Sport, regelmässig betrieben, die gleiche Wirkung wie ein Antidepressivum haben KANN.

Meine persönliche Erfahrung dazu:
Vor ca.4,5 Jahren habe ich mind. viermal wöchentlich Sport getrieben. Von heute auf morgen war es aufgrund eines Unfalls vorbei. Der Körper geriet aus dem Gleichgewicht. Seelische Störungen traten auf. Ich reagiere sehr strk psychosomatisch, besonders mit Magenproblemen.

Ausprobiert habe ich eigentlich alles. Therapien, Chiropraktik, Heilpraktik, Atlaskorrektur, Osteopathie.
Alles hatte seine Wirkung, jedoch nur kurz, bzw. mittelfristig.

Mein derzeitiger Psychotherapeut hat immer wieder daruf gepocht, dass ich mit Tai Chi anfangen solle.
Nach monatelangem Rumgeeiere habe ich es dann getan.

Ich habe jetzt 4 Stunden gehabt und es macht solch einen Spaß.
Der Körper wird ganzheitlich gefordert und gefördert.
Die Gedanken werden umgelenkt, man befasst sich plötzlich mit anderen Dingen, als mit dem nervigen Gedankenkarussell.

Man kommt zur Mitte, der Körper gelangt wieder in Balance ,und das ist auch gut so.

Das Gehirn wird gefordert, nicht nur die linke Hälfte, wie bei Rechtshänern üblich, sondern beide.

Man sollte aber genau wissen, dass Tai Chi keine Sache ist, die man ebend mal nebenbei machen und erlernen kann. Es dauert alles seine Zeit. Ich spreche von Monaten und Jahren.

Also eigentlich nichts für die westliche Industrie Welt, die gerne vom Arzt ne Pille will unter dem Motto :Mach mich gesund. Die Eigeninitiative bleibt aus.

Beispielsweise wird in China ein guter Arzt daran gemessen, wieviele gesunde Patienten er hat. Verkehrte Welt.

Stellt euch vor, in Deutschland kämen gesunde Patienten zum Arzt und sagen, halte mich gesund, so wie ich bin....

Na gut, genug der Erzählerei. Gerne gebe ich weitere Infos. Redet mit, gönnt eurem Körper was schönes.
Viele Grüße vom
Chief

Hallo Chief,

Zitat von chief:

Hallo,
ich möchte mal fragen, warum im Forum relativ wenig über sportliche Möglichkeiten zum Stressabbau geredet wird.
Jeder Psychologe sagt doch, dass Sport, regelmässig betrieben, die gleiche Wirkung wie ein Antidepressivum haben KANN.

Vielleicht, weil Menschen in einer tiefen Depression nicht die Kraft haben, etwas zu unternehmen. Dazu gehört ein Plan, sich eine entsprechende Betätigung zu suchen, Termine machen, Termine einhalten. Das ist oft kräftemäßig nicht zu stemmen.

Körperliche Betätigung ist immer gut und ich danke dir, dass du diesen Punkt hier mal angesprochen hast. Vllt. dient er dazu, das der ein oder andere mal darüber nachdenkt.

Ich wünsche dir weiterhin so positive Erlebnisse.

Serafina

Ich weiß, wie schwer einige es leider haben. Ich möchte nur, dass alles etwas umfangreicher und globaler gesehen sollte. Manchmal muss der Blick über den Tellerrand gehen. Da sollten auch Ärzte mal kräftigst motivieren. Eine Depression ist so mit das Schlimmste was es geben kann, das weiß ich, niemand, der so etwas noch nicht hatte kann es sich auch nur annähernd vorstellen.
Auch mir fehlte die Kraft, Neues zu tun. Aber die Kombination Atlaskorrektur und jetzt tai Chi bewirkt etwas bei mir, etwas nie da gewesenes. Das will ich mal erwähnen.
Danke

Hallo Chief,

deshalb ist es auch wichtig, dass hier im Forum auch mal Positives geschrieben wird.

Serafina

Hallo chief,
du hast durchaus Recht, dass sportliche Betätigung sich positiv auswirkt bei Depressionen.
Aber wie Serafina schon geschrieben, scheitert es oft an fehlender Energie, auch an fehlenden Angeboten je nach Wohnort.
In den psychosomatischen Kliniken ist Sport in der Regel ein wichtiger Bestandteil, wobei gerade Tai Chi , als auch Yoga angeboten wird.
Nur muss jeder für sich herausfinde ihm gut tut. Der eine joggt, ein anderer macht Nordic Walking.
Du hast für dich das passende gefunden.

Habe gerade diesen Beitrag hier gefunden.

Zitat von chief:

Hallo,
ich möchte mal fragen, warum im Forum relativ wenig über sportliche Möglichkeiten zum Stressabbau geredet wird.
Jeder Psychologe sagt doch, dass Sport, regelmässig betrieben, die gleiche Wirkung wie ein Antidepressivum haben KANN.

Und genau diese Gedanken hatte ich heute auch. Natürlich, wenn ich einige Geschichten lese, ist es in der Tat unmöglich, sich zum Sport zu bewegen.
Aber ich denke, einige Positive meldungen würden sicherlich dem ein oder andern gut tuen.

Ich gehe wöchentlich zum ZUMBA und das tut mir gut. Mich aus powern, mit Spaß und vor allem in Gesellschaft.
Das tut einfach gut.
Zum Glück sind wir mit mehreren Mädels, sodas immer mind. einer einem i.d. Allerwertesten tritt, das mna mit fährt. :)

Tai Chi und Yoga und andere energetsiche Bewegungsformen können auf jeden Fall helfen.

Nicht jeder hat die Zeit, wenn man beruflich tätig ist und Familie hat. Woher soll man da die Zeit reinholen? Bin morgens um halb sieben aus dem Haus und Jenachdem 17:30-18 Uhr daheim. Dann ist es nicht getan . Zu Hause macht sich net alles von allein. Ist immer so schön gesagt, nimm dir die Zeit mal. Dann bietet nicht jede Stadt sportliche Aktivitäten an wie hier das bspl.

Zitat von bones:

Nicht jeder hat die Zeit, wenn man beruflich tätig ist und Familie hat. Woher soll man da die Zeit reinholen? Bin morgens um halb sieben aus dem Haus und Jenachdem 17:30-18 Uhr daheim. Dann ist es nicht getan . Zu Hause macht sich net alles von allein. Ist immer so schön gesagt, nimm dir die Zeit mal. Dann bietet ...

Das ist eine Frage der Prioritäten. JEDER kann sich eine Stunde pro Tag für Sport frei nehmen.

Also mein erster Gedanke bei Tai chie ist immer Gesundheit zu rufen...
Doch nun eigentlichen Thema:

Zitat von Sifu:

JEDER kann sich eine Stunde pro Tag für Sport frei nehmen

sehe ich nicht so, weil meiner Meinung nach unnötig Druck (Leistung/Erwartung) aufgebaut wird!

Zitat von Serafina:

weil Menschen in einer tiefen Depression nicht die Kraft haben, etwas zu unternehmen.

und

Zitat von bones:

Ist immer so schön gesagt, nimm dir die Zeit mal

Sehe ich ganz genau so.

Und weil ich gerade dabei bin, gehe ich sogar noch einen Schritt weiter:

Wenn Sport (und davon hatte ich in meinen Leben als Lokaler Spitzensportler reichlich obwohl ich innerlich eher zu der Fraktion Sport ist Mord gehöre und ohne Fleiß kein Preis immer: ) wirklich ein Mittel gegen Depression wäre, hätte ich mit diesen Mist niemals zu kämpfen gehabt.

Zwar kann es durchaus sein, das bei dem ein oder sondern das Wohlbefinden durch Sport beeinflusst wird...

Nur wehre ich mich gegen diese Pauschal Aussagen - die ich in meinen Leben mehr als genug von weißen Kittel Trägern (manche nennen so was auch Ärzte) hören durfte bzw musste - ganz entschieden!
Bei

Zitat von Fritz:

Entspannungsübungen, Atemübung und Meditation.

hingegen bin ich mal so was von dabei

Das würde mich auch interessieren mal nach 14 Jahren....

Klar empfiehlt man sporteln jeglicher Art und das u.a.auch, um Struktur wieder in den Tag zu bringen.
Ich war Leistungssportlerin ,es hat mir auch Spass gemacht.Allerdings schraubte das auch die Erwartungshaltung nach Erfolgen nach oben und damit wurde es stressig und hat mich unheimlich unter Druck gesetzt später.Den grössten Druck erzeugte ich mir indirekt auch, eben wg.der Erwartungen von aussen.
Passte alles ins System...wer gut war, von dem erwartete man permanent mehr...

Heute vermeide ich alles, was in Zwangsrichtung geht, dazu gehört auch ständig irgendwelche Termine haben zu müssen, um sagen zu können...ich habe etwas "geschafft".
Nö, ich möchte meine Ruhe, keinen Zeitdruck und keine Termine wöchentlich, tgl.,stdl.

Relaxen, Bewegung in Maß und wenn, dann entspannen b.Laufen, Schwimmen usw.

Zitat von Sifu:

Das ist eine Frage der Prioritäten. JEDER kann sich eine Stunde pro Tag für Sport frei nehmen.

Das seh ich etwas anders. Jemand der in Rente ist, auf Jobsuche ist usw klar die können das immer so einfach sagen . Nenn mir noch eine Person, die ebenso Familie hat und Vollzeit Job hat, die das machen kann. Prio ist bei Familie eig, was zuerst erledigt werden muss. Und nicht wie du das vor lebst.