Tai Chi für den Körper als Antidepressivum

Zitat von Caro66:

Das würde mich auch interessieren mal nach 14 Jahren.... Klar empfiehlt man sporteln jeglicher Art und das u.a.auch, um Struktur wieder in den Tag zu bringen. Ich war Leistungssportlerin ,es hat mir auch Spass gemacht.Allerdings schraubte das auch die Erwartungshaltung nach Erfolgen nach oben und damit wurde es ...

genau wie bei mir.

Zitat von bones:

Das seh ich etwas anders. Jemand der in Rente ist, auf Jobsuche ist usw klar die können das immer so einfach sagen . Nenn mir noch eine Person, die ebenso Familie hat und Vollzeit Job hat, die das machen kann. Prio ist bei Familie eig, was zuerst erledigt werden muss. Und nicht wie du das vor lebst.

Wenn die Leute ehrlich wären, würde sie zugeben keinen Bock zu haben, denn wen selbst 80 Wochenstunden Top Manager oder Ex Bundeskanzler Scholz eine Stunde pro Tag trainieren können, das jeder andere auch. Dann muß eben etwas anderes wegfallen.

@Sifu du vergisst vielleicht dass man mobil auch Internet lesen kann. Bevor du da was hinschreibst, überleg bitte erstmal was du schreibst.

Du kennst mein Tagesablauf nicht bzw von anderen, glaub kaum dass du da irgend was vorschlagen kannst.

Zitat von Sifu:

Dann muß eben etwas anderes wegfallen.

Das sehe ich ebenso @Sifu.
Ich hab das Buch Joscka Fischer gelesen, wo er über sein "Lauftraining" berichtet.Sehr interessant und ich habe das auch gemacht vor Jahren...begonnen zu laufen ...und ja, man muss Prioritäten setzen in solchen Fällen.Man muss festlegen, was ,wovon,wieso einem etwas evtl.wichtiger ist als Sport zu machen.
Da spielt der "innere Schweinehund" einige riesige Rolle und gerade auch das Joggen kann süchtig machen,so süchtig, dass es wiederum krank machen kann.
Das sollte man wissen und beachten können.
Ich lief vorwiegend morgens 6 -7 Uhr vor der Arbeit und fand es gut nach anfänglichen Phasen des Aufgebens.Es brachte mehr Gelassenheit im Job aber auch immer mehr Pusheffekt,weitere Strecken laufen zu wollen 5...10...12,5 km die Höchststrecke.
Alles hat nicht geholfen, den Perfektionismusdrang zu bändigen uva.
Dagegen halte ich mittlerweile Yoga, progress.Muskelentspannung, Meditationsformen für geeigneter Maßnahmen, um Depressionen besser verarbeiten zu können.
Allerdings ist das meine persönliche Erfahrung, welche keinesfalls allgemeingeltend ist.
Jeder sollte für sich das Richtige finden ,ausser social media, Dauer TV oder Dauerchats am PC...

Forum hier lese ich übrigens ebenfalls nur mobil wie Andere auch...

Zitat von Caro66:

Nö, ich möchte meine Ruhe, keinen Zeitdruck und keine Termine wöchentlich, tgl.,stdl.

Relaxen,

Da bin ich aber mal so was von dabei... 🛋

Zitat von Caro66:

Forum hier lese ich übrigens ebenfalls nur mobil wie Andere auch...

Da dachte ich, das ich mit der Zeit gehe, aber da ich nicht Mobil sondern vor dem PC sitzend hier bin muss ich wohl zugeben das....

Erstaunlich finde ich aber was ein einzelner Post nach gut 5110 Tage auslösen kann, und wie viele sich dann an dieser interessanten Diskussion beteiligen.,..

Zitat von Caro66:

Das sehe ich ebenso @Sifu. Ich hab das Buch Joscka Fischer gelesen, wo er über sein "Lauftraining" berichtet.Sehr interessant und ich habe das auch gemacht vor Jahren...begonnen zu laufen ...und ja, man muss Prioritäten setzen in solchen Fällen.Man muss festlegen, was ,wovon,wieso einem etwas ...

Ja, ich gehe auch nur 2 bis 3 mal die Woche ins Gym und ansonsten spazieren. Kein Leistungsdruck mehr !

Um mich wohl zu fühlen brauche ich Bewegung.

Bin am Wochenende 15 km gelaufen und am nächsten Tag 30km mit dem Rad gefahren. Davon profitiere ich heute noch.

Es gibt eigentlich selten einen Tag, an dem ich mich nicht körperlich ertüchtige.

Und wenn es nur meine tägliche Yogapraxis ist, die ich gerne intensiv umsetze.

Thai chi wäre auch was für mich.

Arbeiten tu ich 20 Stunden die Woche, passt also alles bestens was das betrifft.

na gut, dann gebe ich jetzt auch meinen Senf dazu, am Feiertag ...
Für mich ist Bewegung auch ziemlich
wichtig , um mich wohlzufühlen aber auch um depressive Phasen zu bewältigen.
Während der Pandemie ist mir das erst
richtig schmerzlich klar geworden ; als ich mehrere Wochen / Monate darauf verzichtet hatte.
Leider spüre ich bis heute diese Nachwirkungen noch...

Ich glaube, das liegt - auch - daran, dass ich mit Sport seit Kindheit an aufgewachsen bin.
Wärhrend der Pubertät ist es mir Gott sei Dank gelungen mich vom entsprechendem Leistungsdruck freizumachen .

Fahrradfahren funktioniert für mich seitdem am Besten.
Tai Chi habe ich auch eine Weile gemacht; bin aber nicht dauerhaft dabei geblieben; Joggen macht ab und zu Spaß, empfinde ich aber meist zu anstrengend.

Bezüglich der Promis , die das scheinbar so gut integrieren können in ihr Leben;
denke ich, dass sie wohl genug Geld haben um den "Kleinkram & Co" von entsprechendem Personal erledigen zu lassen ( Putzfrauen usw).

Mir ist jedenfalls während der beruflichen & schulischen Aktivität auch in dem Sinne am besten eben das Fahrradfahren hin und zurück zur
Arbeit und Schule gelungen;
oft hat das sogar weniger Zeit in Anspruch genommen als mit dem ÖPNV zu fahren.

Auf Dauer hatte das auch so etwas wie "Suchtpotential" insofern, als dass ,
wenn es mal nicht ging (wie z.B. bei Gewitter ), ich das sofort körperlich gespürt hab, dass mir etwas fehlt.
Es hat sich aber nicht als
problematische " Sucht" angefühlt, im Gegenteil.

Mir tut Qi Gong sehr gut.
Täglich 15 Minuten, perfekt.