Tageszeit der Beschwerden

Zitat von Sifu:

Morgens sind die Depressionen am schlimmsten.

Vorab mal eine Frage:
Wenn Du Morgens wach wirst,ist dann der erste Gedanke auch der letzte vor dem Schlaf als hätte es es die Zeit dazwischen quasi nie gegeben?

Meine Depression war damals Zeitlich durchgehend - heißt:
seit dem Aufstehen (meist Mittags) war sie da und blieb Konstant bis zu dem Zeitpunkt wo ich die Augendeckel im Bett zuklappte...

Nun hatte und habe ich natürlich auch"nur" eine Depression bzw. eine Baustelle.. 🎪

Zitat von Sifu:

Je weniger ich Sedativa nehme, desto mehr Sport und Meditation brauche ich, kann das aber altersbedingt nicht mehr leisten (Sport).

Da scheint ja all das nicht zu wirken. Somit stellt sich doch eher die Frage, wozu etwas tun, dass nicht hilft, statt mal was anderes zu probieren. Erstrecht wenn man doch Rentner ist und nahezu keine Verpflichtungen mehr gegenüber Anderen hat. Da ließe sich doch sicher einiges am eigenen Verhalten ändern und beobachten was davon funktioniert.

Ich habe "nur" Depressionen. Das Tief am Morgen begleitet mich schon sehr lange und inzwischen denke ich, ich muss damit vielleicht einfach leben, egal, wie es mir sonst geht.

Als ich noch gearbeitet habe (75 Prozent im Büro), brauchte ich morgens Koffein und Nikotin, um mein Dopamin zu stimulieren. Inzwischen rauche ich nicht mehr und es bleibt nur noch das Koffein. An den arbeitsfreien Tagen kam ich allerdings oft kaum aus dem Schlafanzug. Als Corona kam, konnte ich von einem auf den anderen Tag Homeoffice machen. Nun saß ich im Schlafanzug vor meinem Laptop und niemand sah mich. Das empfand ich als echten Segen 😄 Auch nach Corona konnte ich viel Homeoffice machen.

Inzwischen bin ich in der Altersrente und kann vieles entspannter sehen. Termine mache ich meistens nachmittags aus. Ich muss nicht mehr fit sein und trotzdem belasten mich die Depressionen, wenn ich das Gefühl habe, dass es mir schlechter geht. Ein Beispiel: Letztes Jahr habe ich gerne mal einen Kurzurlaub gemacht. Zurzeit fühle ich mich so erschöpft, dass ich dafür keine Energie habe. Allerdings stelle ich auch fest, dass es im Laufe des Tages auf einmal viel besser werden kann. Gestern ging es mir um 15 Uhr richtig gut, ich war zuversichtlich, die Welt sah nicht mehr grau in grau aus. Die Sonne schien und ich hatte Lust auf einen Spaziergang. Ich konnte mich tatsächlich auf diesem Spaziergang an den vielen Frühlingszeichen freuen. Es kann aber auch sein, dass am selben Tag die Stimmung kippt und mir mein Leben völlig sinnlos erscheint bzw. dass der Tag mit dieser Stimmung beginnt.

Mir hilft oft das Mantra "Nichts dauert ewig", um weiterzumachen.

☕

@Momo58,
Mein Werdegang nach der C- Zeit war ähnlich,Homeoffice, später Rente.
Ich weiss nicht,ob das interessant für Manche mal wäre... hatte vorhin gerade längeres Gespräch mit Gyn.und dort eine sog.VNS- Analyse machen lassen.
Das ist eine Vegetative Nervensystemanalyse (die auch andere Ärzte anbieten ,Igelleistung ) .Ich zahlte 2025 25Euro, 2026 nun 35Euro aber ok.
In der Analyse wird unter verschiedenen.Bedingungen zuerst Herzfrequenzrate und gleichzeitig Vagusnerv mit.Symphaticus /Parasymphaticus gemessen, dann ein Auswertungsgespräch mit Arzt geführt.
Eigentlich sollte ja ein ausgeglichenes Verhältnis gut und gesund sein.
Ich war für mich heute geschockt, wie niedrig mein Prasymphaticuswert war,welcher ja eigentlich zu Ausgeglichenheit führen sollte.
Ergo ,äußerlich völlig ruhiger Eindruck von mir, so auch Eindruck meiner Ärztin, innerlich scheint bei mir allerdings ständig Alarmbereitschaft zu herrschen, trotz weniger ,nämlich keinen Arbeitsstress ,dafür Rente seit reichlich einem Jahr.
Soviel zu "Beschwerden", die man vllt.tgl.hat oder bekommt.
Da muss und werde ich nun hinterfragen müssen, woran das liegen könnte.
Dass etwas nicht funktioniert, merke ich schon, über Auslöser warum und wieso immer wieder Fragezeichen.
Insofern ist die Fragestellung von @Sifu
schon richtig.
Frage ist nur ob man u.U.den Ansatz seiner eigenen Einschätzung nicht öfters mal wieder hinterfragen müsste, ob man die richtigen Mittel einnimmt noch oder evtl.anderen Ansatzpunkt anschauen sollte...Ernährung,Bewegung,zuviel Ablenkung/Nutzung Medien insgesamt.
Das mal so als Gedanken....

Zitat von Sifu:

@ ALLE Ich habe die letzen 45 Jahre wirklich ALLES ausprobiert was Schulmedizin, Psychologie, Alternativmedizin, Ernährung usw. usw. angeht. Nichts - außer meine Medikamente - half mir wirklich. Es stört mich, aber wahrscheinlich muß ich die Pillen lebenslang nehmen wie auch meine Blutdruck und Cholesterinpillen. ...

Hallo Sifu

Das könnten weitgehend meine Worte sein. Ohne Medikamente wäre das Leben kaum mehr vorstellbar bzw. eine einzige Folterqual. Ein Unterschied besteht vielleicht darin, dass es sich bei mir erst in den letzten ca. 15 Jahren so entwickelt hat. Vorher gab es schon zweimal heftige Krisen (mit 20 und mit 30), dann aber auch längere Phasen ohne grosse Beschwerden. Aber jetzt? Habe ich mich - ein zweiter Unterschied? - damit angefreundet, dass ich auf die Medis angewiesen bin, ich störe mich eigentlich nicht mehr daran, anders als in jungen Jahren. Nur der Gedanke, dass bestimmte Medis eines Tages nicht mehr erhältlich sein könnten, macht mir Angst. Und dieser Gedanke ist ja nicht aus der Luft gegriffen.

Das heisst nicht, dass ich nichts anderes mehr tue dafür, dass es mir besser geht. Ich weiss, dass mir bestimmte Aktivitäten gut tun und helfen, z.B. die Natur, die Musik, vor allem aber gute Kontakte. Die zu pflegen ist schon auch sehr wichtig, sonst würden auch die Medis nicht allzu viel helfen oder sie würden dann in einen ausufernden Konsum münden.

Ich vermute mal, solche Aktivitäten, die helfen auszugleichen, gibt es bei dir schon auch? Auch wenn sie die Medikamente nicht überflüssig machen?

Zitat von Sifu:

wie auch meine Blutdruck und Cholesterinpillen.

Vielleicht ist gerade dieser Gedanke ein weiter führender Ansatz?

Letztlich ist es auch wieder Framing. Viele dieser Tabletten schluckt man ein Leben lang, ohne sie ernsthaft zu hinterfragen, weil man weiß, dass es sein muss. Den Psychopillen hingegen erklärt man häufig den Krieg.

Vielleicht kann es helfen, diese Tabletten wie alle anderen anzusehen? Sie sind eben nötig. Punkt.