Raus aus dem Burnout -Eure Erfahrungen

Hallo Fina,

erstmal Gratulation, dass du den Schritt der Krankschreibung plus den Gang zur Therapie erfolgreich für dich gegangen bist! Alleine das braucht schon sehr viel Energie und Einsicht, dass nichts mehr geht.

Ich hab das Ganze zweimal durch. Beim ersten Mal hat es bei mir sehr lange gedauert bis ich mich wieder ansatzweise menschlich gefühlt habe. Mit Sicherheit über ein halbes Jahr. Wirklich wieder auf die Beine gekommen bin ich erst zwei Jahre später.
Beim zweiten Mal waren es vielleicht so 3-4 Monate, schätze ich, bis wieder irgendwas bei mir ging. Erneut in die Arbeit bin ich dann aber nur, weil ich zwischenzeitlich Erwerbsminderungsrente beantragt und bewilligt bekommen habe (nach einem ekelhaft langen Kampf). Somit hatte ich die Möglichkeit mit einem Minijob ein Jahr nach dem Zusammenbruch wieder vorsichtig ins Berufsleben einzusteigen. Das war 2023. Voll berentet bin ich immer noch, aktuell in der Arbeitserprobungsphase, das heißt in einem halben Jahr werde ich voraussichtlich in die Teilrente herabgestuft.
Sprich, so richtig raus aus all dem bin ich immer noch nicht.

Dazu war bei mir jeder Zusammenbruch das Ende dieses Berufes, ich bin jedes Mal danach in einen neuen Beruf als Quereinsteigerin rein. War jetzt nie komplett fachfremd, aber eben trotzdem ein neues Berufsfeld.

Bei mir sind allerdings während der ersten langen Krankschreibungszeit auch richtig üble Kindheitstraumata aufgebrochen, die ich verdrängt und - meiner Meinung nach - die Folgen davon mittels Arbeit kompensiert habe. Das ist ja nicht bei jeder/m so.

Ich wünsche dir auf jeden Fall eine gute und vollständige Erholung und die darf ihre Zeit brauchen. Das alles ist ja auch nicht von heute auf morgen in dir passiert, das hat sich lange angebahnt; und genauso braucht es jetzt viel Zeit, um das zu ver- und bearbeiten. Lass dir diese Zeit. Da jetzt "schnell schnell" wieder rauskommen zu wollen, wäre nur ein Burnout vom Burnout.

Liebe Grüße
vom Wuslchen

Das ist wirklich total individuell und von den jeweiligen Komorbiditäten (Begleiterkrankungen) abhängig. Antidepressiva helfen, soweit ich das bisher aus Zusammenfassungen von Studien verstanden habe, vor allem bei schweren Depressionen und das auch nur in Kombination mit Therapie. Bei leichten und mittelschweren Depressionen ist wohl keine signifikante Wirkung nachweisbar. Das ist natürlich ohne Garantie, aber ich meine das so gehört zu haben.

Ich habe das ohne Medis gemacht; das hatte bei mir mehrere Gründe. Ich habe erstens immer noch ein - völlig irrationales - Misstrauen gegenüber Psychopharmaka. Ich weiß, dass das Blödsinn ist, bekomme es aber nicht aus mir raus. Zweitens hätte ich gar nicht gewusst wobei die mir hätten helfen sollen. Antriebssteigernd? Ne, ich hatte wenig Probleme mit dem Antrieb, ich war nur völlig fertig die immer häufiger auftretenden Flashbacks in der Arbeit auszuhalten. Es ging schlicht nicht mit diesen Symptomen zu arbeiten. Eine dämpfende Wirkung? Auf keinen Fall, denn aufgrund der Depression fiel es mir auch nicht sonderlich schwer einfach liegen zu bleiben. Das klingt vielleicht komisch, aber genau so war es bei mir. Ich konnte mich immer zwingen aufzustehen, während ich gleichzeitig permanent am Boden liegen und heulen hätte können. Auch mit dem Schlafen hatte ich prinzipiell keine Probleme, da wäre vielleicht ein Medikament hilfreich gewesen für einen besseren Rhythmus; und etwas zur Stimmungsstabilisierung hätte ich probieren können - aber, wie bereits gesagt, meine irrationalen Vorurteile gegenüber Psychopharmaka haben mich immer davon abgehalten.

Für mich war es viel wichtiger eine zuverlässige Therapeutenperson zu haben, bei der die Chemie stimmt. Und so jemanden habe ich glücklicherweise gefunden. Die Aussage "das Einzige, das passieren kann, ist, dass ich sterbe, ansonsten werde ich immer für Sie da sein" war für mich so viel mehr wert als jedes Medikament.

Darum bin ich der Meinung man braucht nicht unbedingt Medikamente, damit das alles schneller vorbei geht. Gleichzeitig gibt es genug Erfahrungsberichte, die besagen, dass es die beste Entscheidung war Medikamente zu nehmen. Und ohne das jetzt damit herabwürdigen zu wollen, denke ich, dass gerade da der Placeboeffekt auch nicht zu verachten ist. Der kann das alles auch noch sehr verstärken und das meine ich absolut positiv. Außerdem nehme ich bei Kopfschmerzen ja auch eine Tablette. Drum, wenn du überlegst und denkst dir könnten Medis vielleicht helfen, warum dann nicht einfach mal ausprobieren? Absetzen oder (je nach Medikament) ausschleichen lassen kannst du sie immer noch.