Immer stark sein zu müssen

Hallo Melli,

leider passiert es Menschen mit viel Kraft oft, dass sie sich überanstrengen. Man ist stark, funktioniert, weil man es musste. Man hat auch nie gelernt, auf sich zu achten und etwas Bewußtsein dafür zu bekommen, wie man selber funktioniert und wann und wie man sich regeneriert. Oder wie eine Balance aus Geben und Nehmen aussehen muss, damit man selber dauerhaft glücklich leben kann. Nun ist der Damm quasi gebrochen, Du verbarrikadierst Dich und bemerkst, was alles über viele Jahre schief gelaufen ist. Da kommt plötzlich viel auf einmal hoch.

Der erste Schritt ist meines Erachtens, dass Du erst einmal akzeptierst, wie es jetzt gerade ist. Zwar bin ich kein Freund davon, sich treiben zu lassen. Aber ich halte es auch für wichtig, erst einmal zu akzeptieren, dass man ausgebrannt ist. In Frust zu versinken ist keine Lösung, aber Du solltest Dich auch nicht zwingen, fröhlich zu sein. Natürlich musst Du für Deine Tochter da sein, ihr ein möglichst normales Leben bieten. Aber finde eher Wege, die Dich nicht überanstrengen und die Euch beiden dennoch einen vernünftigen Alltag ermöglichen. Gehe vorsichtig mit Deiner noch vorhandenen Kraft um, sie muss noch einige Zeit reichen.

Hast Du schon einmal eine geführte Meditation ausprobiert? Das wäre vielleicht eine Überbrückung bis zum Therapiebeginn. Es gibt auf YouTube viele gut gemachte Meditationen oder Traumreisen. Die dauern so ca. 30 bis 60 Minuten, einige beschäftigen sich mit ganz bestimmten Themen wie der Vergangenheit, einer schwierigen Kindheit. Das sind keine Heilmittel, Du hörst diese Dinge nicht und bist danach wieder fit. Und nicht jede Meditation passt zu jedem, da musst Du experimentieren. Aber es hilft, wenn Du Dir diese Zeit einmal am Tag nimmst, entspannst und der Stimme folgst und Dich auf sanfte Weise mit Deiner Situation beschäftigst. Solltest Du dies probieren, nimm anfangs doch eher neutrale Themen und nicht gleich etwas, dass Dich mit Deinen Traumata konfrontiert.

Ansonsten empfehle ich immer wieder das Schreiben. Du sagst, es kommen viele Dinge aus der Vergangenheit hoch. Schreib sich doch mal auf. Oftmals hilft dies, man bannt die Gedanken auf Papier und wird sich eher bewußt, was einen quält und was einem fehlt. Zudem hilft es vielleicht auch in Vorbereitung auf die Therapie.

In Bezug auf Deinen Partner wäre ich vorsichtig, sowohl ihm als auch Dir selber gegenüber. Er scheint es ja gut mit Dir zu meinen, ist aber selber angeschlagen. Und Du selber brauchst keine weitere Belastung. Ihr solltet schauen, wie Ihr einen Mittelweg hinbekommt und Euch so arrangieren, dass Du nicht zusätzlich belastet wirst. Zwinge Dich hier zu nichts, Telefonate, Nachrichten, Treffen, Du kannst alles in Frage stellen. Und finde heraus, was Du bereit bist Du geben und was Du benötigst und kommuniziere dies ganz offen.

Grüße
Moody