Gruppentherapie nach über 10 Jahren Erfahrung im Einzel

Zu meiner Historie: Vor gut 12 Jahren wurde mir eine rezidivierende Depression bzw. eine depressive Persönlichkeitsstörung attestiert. Mit der ersten Psychologin, bei der ich vorstellig wurde, hat es auf Anhieb gut gepasst, sodass ich (im Schnitt) alle zwei Jahre immer wieder bei ihr in Behandlung war. Hatte bei ihr in der tiefenpsychologisch fundierten Psychotherapie viele Aha-Momente, von der Kindheit über Todesfälle in der Familie bis hin zu aktuellen Problemen wurde alles beackert, was mir eigentlich auch immer geholfen hat.

2023 war ich (nach Suizidgedanken, die mir zu dieser Zeit Angst eingejagt haben) für kurze Zeit stationär in einer psychosomatischen Klinik. Da ich mit dem mir zugeteilten Therapeuten partout nicht klarkam, ihm das auch ganz offen sagte und meinem Wunsch nach einem Wechsel nicht nachgekommen werden wollte, habe ich mich selbst entlassen. Nach einer Weile ging es mir dann auch wieder besser. Auch da gab es schon Gruppentherapie, allerdings mit verschiedenen Krankheitsbildern, sodass es mir nicht viel gebracht hat.

Letztes Jahr (2025) habe ich mich, als es mir mal wieder nicht so gut ging, erneut bei „meiner“ Psychologin in Behandlung begeben, was auch „okay“ war. Spätestens da hatte ich aber das Gefühl, dass ich mit ihr nicht mehr so richtig weiterkomme. Kann halt leider passieren, dass man, wenn man sich schon länger kennt, oft schon weiß, was das Gegenüber worauf antworten wird. Da die Dame auch schon ein bisschen älter ist, reifte in mir der Gedanke, dass ich gerne bei einer jüngeren Psychologin unterkommen würde, die vielleicht ein paar modernere Ansätze verfolgt – und weil es eben ein anderer Mensch ist, der grundsätzlich anders tickt.

Nachdem ich nun dieses Jahr (nach etlichen Sprechstunden in verschiedenen Praxen) bei der Praxis gelandet bin, die ich auf dieser Suche als Erstes aufgesucht hatte und mir eine Verhaltenstherapie nahegelegt wurde, bin ich dort jetzt in Behandlung bei einer Psychologin, mit der es wirklich gut passt. Hatte jetzt drei Einzeltermine bei ihr, die mich schon gut weitergebracht haben. Allerdings bin ich bei ihr leider nicht langfristig im Einzelsetting, sondern habe dort jetzt eine Verhaltenstherapie in der Gruppe angefangen, weil es keine Einzelplätze gibt. Kurzum, ich habe neben fünf Einzelterminen also die Gruppentherapie, die (inkl. kurzen Pausen) noch bis Anfang Dezember geht.

Habe jetzt zwei Gruppenstunden hinter mir, in der es eigentlich nur um Psychoedukation geht. Das heißt, dass mir bisher alles schon lange bekannt ist, was mir bzw. uns da vermittelt wurde. Man merkt auch an den Reaktionen, dass anscheinend fast alle noch keine Therapieerfahrung haben – im Gegensatz zu mir. Was auch die Vermutung „meiner“ Psychologin war, die die Gruppe zusammen mit einer Kollegin leitet. Sie meinte aber, dass ich (da es eine andere Therapieform ist) vielleicht doch was Neues lernen könnte und es mir eventuell auch was bringen könnte, wenn ich anderen mit meiner Erfahrung helfe.

Allerdings habe ich nach den ersten zwei Stunden so meine Zweifel, ob das wirklich noch was wird. Ich weiß auch nicht, ob mir der Austausch mit den Mitpatienten hilft, die mit ihrer Erkrankung noch ganz am Anfang stehen. Auch bei den „Hausaufgaben“, die wir mitbekommen haben, kenne ich die Antworten für mich schon lange. Jetzt bin ich am Überlegen, ob ich die beiden Einzeltermine noch mitnehme und dann die Gruppe beende, zumal es mir ohnehin schon besser geht. Oder ob ich weitermache, falls dann doch noch was Hilfreiches dabei rumkommt.

Nach einer sehr langen Einleitung nun meine eigentliche Frage: Hat hier jemand (mit einer ähnlich langen Behandlungs-Historie) auch schon mal eine Gruppentherapie absolviert und daraus Erfahrungen oder neue Erkenntnisse mitgenommen, die einen nachhaltigen Nutzen hatten? Oder ist die Chance eher gering, dass ich daraus noch etwas Hilfreiches mitnehmen kann?

Habe jetzt für kommenden Montag einen Termin bei meiner Psychologin, wäre dann der vorletzte Einzeltermin bei ihr. Den letzten Termin will ich nach Möglichkeit aber auf jeden Fall auch noch wahrnehmen, ganz egal, wie ich mich in Sachen Gruppentherapie entscheide.

Vor allem will ich aber wissen, was in den nächsten Stunden noch drankommt. Thematisch ist die Gruppe ja ziemlich klar abgesteckt, deswegen sollte es eigentlich kein Problem sein zu sehen, ob sich die weitere Teilnahme für mich noch lohnt. Aber wie gesagt, mich würde interessieren, ob hier jemand in einer ähnlichen Situation war.

@WriteLikeMe ich hatte auch schon viel Erfahrung vorher mit Einzeltherapie als ich , wie du wegen Mangel an Einzelplätzen , bei einer Gruppentherapie teilnahm. Die Gruppe hat mir einiges gebracht . Allerdings auch, weil die Therapeutin an sich schon sehr gut war. Bei ihr habe ich auch endlich die passende Diagnose erhalten. Ich war die mit der heftigsten Thematik da von allen , würde ich so sagen , wenn man es denn bewerten wollte. Das für mich häufig nicht so schön ! Ist aber auch Teil der Gruppendynamik. Sich zu erkennen am Unterschied der anderen. Aber das wäre auf jeden Fall etwas, wo neue Erkenntnisse kommen können. Je nachdem wie der Raum gehalten werden kann von der Therapeutin.
Ob dir dieses Setting insgesamt mehr bringt als es dich kostet ist eine sehr individuelle Abwägung. Häufig saß ich auch da und habe nicht raus ziehen können - aber auch das ist Realität bei einer Gruppentherapie in der mehrere Menschen zum Sprechen kommen.
Insgesamt ist Gruppe wircklich gut um zwischenmenschliche Dynamiken aufzuzeigen. Der Raum ist weniger kontrolliert und sicher als im Einzel. Auch wenn du jetzt nach zwei Sitzungen das Gefühl hast , du bist schon weiter, kann sich das noch ändern. Mit der Erfahrung die du schon hast, bist du auch eine Bereicherung für die anderen. Und ihr könnt euch noch aneindender angleichen.

Ich für meinen Teil bereue diese Zeit in der Gruppe nicht. Sie hat mir Halt gegeben und dafür war es nicht von Bedeutung, dass die anderen Teilnehmer weniger weit als ich waren. Am Ende habe ich Sie fast bis zu Ende geführt als Langzeittherapie- 3 Sitzungen früher beendet. Dann war ich nämlich tatsächlich ungeduldig und hatte eine Einzel Traumatherapie in Aussicht. Leider nichts geworden.

Es braucht einfach wircklich ein bisschen mehr Zeit bis die ganze ''Kiste'' in Bewegung kommt und die Leute dort mit ihren Themen den Raum auch tatsächlich betreten. Wenn dann die Dämme brechen und du mit deinem Schmerz da sitzt und heulst hat das etwas wircklich entlastendes. Ich bin häufig ''vorgegangen '' und die Gruppenschwestern haben mich mit meinem Mut respektiert. Das war eine der guten Erfahrungen.

@Dys Auf „Heilung“ hoffe ich auch nicht, allerdings wird immer wieder behauptet (auch von den Praxen selbst), dass Gruppentherapie auf jeden Fall so wirksam ist wie Behandlungen im Einzelsetting. Daran habe ich aber erhebliche Zweifel. In meinem Fall schon alleine schon deswegen, dass ich die Gruppe nicht wirklich als Therapie wahrnehme, eher als Workshop.

Zitat:

Es ist ja auch hilfreich, wenn man es schafft, sich von Menschen oder Dingen distanzieren zu können, die einem nicht gut tun. Oder mal etwas aushalten zu können, obwohl man reagieren will, aber es eben nicht muss.

Wobei das zwei Dinge sind, die ich fast schon perfektioniert habe. Nicht zuletzt auch wegen den tiefenpsychologischen Therapien, die ich gemacht habe. Wobei ich auch nicht komplett ausschließe, dass ich aus der aktuellen Gruppentherapie nicht auch was mitnehmen kann. Frage mich halt nur, ob es sich für den zeitlichen und finanziellen Aufwand lohnt. Ich muss eine Dreiviertelstunde mit der Bahn fahren, wobei das jetzt gar nicht so schlimm ist, weil ich ohnehin oft in der Stadt bin. Könnte ich mir ohne die Therapie aber auch sparen, ebenso das Deutschlandticket.

Aber gut, ich spreche kommende Woche noch mal mit meiner Psychologin, auf die ich große Stücke halte, und werde dann eine Entscheidung treffen.

@Dys Das Interesse an den anderen ist ja definitv vorhanden. Ich war sogar der Einzige, der genau das in der Vorstellungsrunde als Erwartung formuliert hat: zu erfahren, welche Coping-Strategien die anderen (bis jetzt schon und abseits von „allgemeingültigen“ psychotherapeutischen Empfehlungen) für sich herausgefiltert haben.

Der Workshop-Charakter nervt mich eher bzw. zieht mich sogar ein bisschen runter, weil es sich zu sehr nach Schule anfühlt – die ich immer gehasst habe. Wenn ich so darüber nachdenke, ist das sogar der Punkt, der mich am meisten stört. Werde ich meiner Psychologin auch genau so sagen.

@Dys Warum mich Schule immer genervt hat, habe ich vor langer Zeit rausgefunden, auch mithilfe meiner damaligen Psychologin: Weil ich (auch weil ich hochsensibel bin) die Dinge nie in meinem Tempo machen konnte. Was ich auch durch die damalige Therapie erkannt habe, ist, dass ich meinen beruflichen Weg als Freelancer wohl irgendwie unbewusst eingeschlagen, um die für mich idealen Arbeitsbedingungen zu schaffen.

Davon mal abgesehen: Ich muss auch nicht allem auf den Grund gehen, nur weil sich mal eine Frage auftut. Ich bin dieses Jahr 50 geworden, und Schule ist nun mal kein Thema mehr in dem Alter. 😉 Also, selbst wenn ich noch nicht wüsste, warum ich Schule immer gehasst habe, müsste ich dem nicht zwangsläufig auf den Grund gehen. Ich finde, man muss nicht immer alles hinterfragen, schon gar nicht, wenn es im aktuellen Leben oder in einem bestimmten Alter eigentlich keine Relevanz mehr hat. Man kann oder muss Dinge auch einfach mal so akzeptieren, wie sie sind – und damit auch sich selbst.

Was das Lernen und das Aneignen neuen Wissens angeht, lerne ich grundsätzlich wesentlich besser, wenn ich es in meinem Tempo machen kann. Und als Hochsensibler kann ich mich wunderbar tief in Themen einarbeiten und sie regelrecht durchdringen. Das funktioniert bei mir am besten mit Büchern, Podcasts, Videos oder im Fall von Psychologie mit Fachliteratur. Habe z.B. ein Abo der „Psychologie heute“. Wenn mir jemand was „vortanzt“, passiert es wesentlich eher, dass ich zumache.

Wie gesagt – deswegen hatte ich es auch genau so formuliert –, ist es nun mal mein Gefühl. Deine Einwände mögen objektiv alle richtig sein, tun letztlich aber auch nicht viel zur Sache, wenn das Gefühl dabei für mich nicht so wirklich passt. Trotzdem bin und bleibe ich ja offen für neuen Input. Die Frage ist nur, ob das für mich der richtige Weg ist.

@Dys Was das Thema Schule betrifft, ging es mir auch nur darum zu zeigen, dass ich viele Dinge einfach schon für mich erörtert habe. Eine Rechtfertigung sollte das auch nicht sein. Aber der Punkt war jetzt nun mal erwähnenswert.

Ich danke dir für deinen Input, aber die grundsätzliche Wirkweise von Psychotherapie musst du mir nicht mehr erklären. 😉 Dass es um die Klient-Therapeut-Dynamik geht und die Therapie nach 50 Minuten nicht aufhört, ist ja klar. Ich frage mich nur, ob diese Dynamik nicht allein durch die schiere Teilnehmerzahl „verwässert“ wird. Und ob die Dynamik in der Gruppe das am Ende „auffängt“.

Mir ist auch bewusst, dass es in der Gruppe natürlich nicht um mich geht. Ich sehe ja auch, dass die anderen da anscheinend wertvolle Informationen für sich mitnehmen. Ich habe ja auch nicht gesagt, dass die Psychoedukation unwichtig ist.

Zu einem großen Teil gelingt es mir ja auch schon, das erlangte Wissen so anzuwenden, dass ich mit den Depressionen besser umgehen kann. Wenn ich so darüber nachdenke, dann habe ich mich aus dem Tief, in dem ich zuletzt gesteckt habe und das mich wieder zur Therapie geführt hat, dann doch besser rausgehievt als gedacht. Womöglich war ich einfach nur zu ungeduldig. 🤔

@Dys Ich glaube, wir reden hier ein bisschen aneinander vorbei.

Dass eine Therapie letztlich immer „für mich“ ist, ist schon klar. Es ging hier um deine Aussage, dass ja andere was von den vermittelten Infos hätten, auch wenn sie mir schon bekannt sind. Kurzum: Dass es mir klar ist, dass ich da nicht alleine sitze.

Worum es mir eben auch geht, ist die vielfach getätigte Aussage, dass Gruppentherapie genauso wirksam ist wie Psychotherapie im Einzelsetting. Und daran habe ich ehrlich gesagt so meine Zweifel. Gerade hier wären Erfahrungen von anderen interessant.

Und ja, natürlich muss ich diese Entscheidung alleine treffen – was ich ja auch tun werde. Ein Erfahrungsaustausch ist nun mal ein Einholen von Informationen, ob man die nun in seine Entscheidungsfindung berücksichtigt oder nicht.