Fatigue - mentale/körperliche Erschöpfung

Schlafen und danach Red Bull.

Ich persönlich bin der Meinung, bevor mit dem Zugeben von Vitaminen begonnen wird, sollte erstmal festgestellt werden, bei welchen tatsächlich ein Mangel vorliegt und ob der organisch bedingt ist.
Dann wäre zu klären ob nicht mit einer Anpassung der Ernährung dieser Mangel behoben werden könnte.
Leider ist alles auch immer eine Kosten Frage. Die fängt schon bei der Feststellung mittels Bluttest an, wenn kein begründeter Verdacht vorliegt, etwas organisches könnte zu einem Vitaminmangel geführt haben. Wer sich eine ausgewogene Ernährung nicht leisten kann und sich quasi nur von Junkfood ernährt oder hochverarbeiteten Lebensmitteln, bei dem dürfte ein Mangel vielleicht sogar festgestellt werden. Dann würde sich die Frage stellen, ob man viel Geld für Nahrungsergänzungsmittel oder für gescheite Nahrung ausgeben kann und will.
Natürlich darf auch der Placebo Effekt nicht außer Acht gelassen werden, der eventuell aufkommen könnte, wenn man schon zig Euro für Pillen oder Pülverchen ausgegeben hat, dies ja Wirkung zeigen Muss, weil man eben daran glaubt, dass es so ist.

Die Frage ob man erstmal Geld für einen Test ausgeben will, den die Krankenkasse nicht zahlt, weil der Arzt eher der Meinung ist, dass es keinen Verdacht gibt, dass etwas organisches für einen Vitaminmangel sorgt, oder ob man gesündere Lebensmittel kauft, oder ob man Geld für teure Nahrungsergänzungsmittel erübrigt, muss man sich letztendlich selbst beantworten.

Erschöpfung hat meines Erachtens aber nicht ihren Grund nur im Mangel eines bestimmten Vitamins, das man lediglich zuführen müsste. Alter, Körpergewicht, Vorerkrankungen oder akut vorhandene, Schlaf und Bewegung an sich, da würde ich eher mal drüber Nachdenken, ob eine Veränderung der gewohnten Abläufe zweckmäßig sein könnte, besonders wenn eben das Geld nicht so locker sitzt um mal eben durch zu probieren was Influenzer und Pharmaindustrie und auch Homöopathen einem so alles kostenpflichtige empfehlen.

Aber das muss jeder selbst entscheiden und wenn was (gefühlt) hilft, dann hilft es.

Schlafen und abhängen hilft gegen Fatique.

Ich war kürzlich bei meiner Hausärztin. Da fiel mir ein Prospekt mit dem Titel "Weil Erschöpfung schnelle Hilfe braucht" in die Hände, der für Infusionen warb, die B6 + B12 + Folsäure enthalten. Diese Infusionen müssen über den Arzt erfolgen und es wurde darauf verwiesen, dass die Bioverfügbarket/Wirksamkeit von Infusionen/Injektionen besser sei als die orale Aufnahme. Das kostet natürlich mehr als Tabletten.

Die mentale/körperliche Erschöpfung kenne ich auch. Bei mir hängt es akut u. a. damit zusammen, dass ich nachts fast alle 2 Stunden aufwache und dann meine Beine nicht ruhig halten kann. Erst wenn ich mich eine halbe Stunde bewegt habe, kann ich mich wieder hinlegen. Meine Hausärztin hat mir nun eine Überweisung für den Neurologen gegeben, um zu klären, ob es sich um das "Restless-Legs-Syndrom" (RLS) handelt.

Was hilft, ist sicherlich, gut mit seiner Energie zu haushalten. Ich mache nur wenig Termine aus und akzeptiere, dass ich auch zuhause nicht viel machen kann. Ich koche weiterhin gerne und der Weg zum Einkaufen ist mein tägliches Bewegungsritual. Diese Alltagsbewegung versuche ich aufrechtzuerhalten.

Eine Frau, die an einer chronischen Krankheit litt, erfand die "Löffeltheorie", um Außenstehenden zu erklären, warum sie weniger Energie als gesunde Menschen hat:

https://www.aok.de/pk/magazin/wohlbefin...ch-kranke/