Sharmani
Zitat von Sifu:geht es mir deutlich besser und die Depressionen gehen so weit zurück, das ich aktiv werden kann.
Habe eine ähnliche Situation, schon seit Jahren geht es mir Abends wesentlich besser. Zum einen ist Tagsüber der Cortisolspiegel höher und eventuell spielt auch der zirkadianischer Rhythmus eine Rolle?! Aber das alles weiß Du sicherlich..
Ich versuche (Klappt nicht immer) Ab 18 Uhr nichts mehr zu essen, damit der Magen-Darm nicht belastet wird, Rotlichtlampe vor dem schlafengehen. Wenig süßes und auch ansonsten auf Glutein verzichten. Abends Blaulicht reduzieren und so was wie Yoga und Taichi..
Wie gesagt, ich schaffe es nicht immer, aber wenn ich so ein bisschen drauf achte, wird’s etwas besser..
Alles Gute @Sifu