Burnout oder ein einfaches Tief?

Ich kann dir ein Buch empfehlen - Burnout überwinden für Dummies, auch deshalb, da es in Rezensionen sehr gut abscheidet.

Vielleicht mal ein Anfang?

Auch eine Mutti hat mal solche Phasen , klar du bist ein Mensch und Menschen sind nicht immer stark was deinen ex betrifft ich weiß genau was du meinst

Hallo Franzi,

Von der Ferne ist eine Diagnose nicht möglich, deshalb solltest du zum Arzt gehen. Er wird dich vermutlich erst mal krank schreiben, vielleicht reicht dir die Pause erst mal. Was wichtig und hilfreich ist, sind Spaziergänge in der Natur, da schaltest du ab und tankst wieder Energie auf. Das kannst du alleine machen, wenn du die Kinder z.B. in der Zeit zu den Großeltern bringst, du kannst die Mittagspause nutzen oder du gehst gemeinsam mit den Kindern in den Wald, das macht im Herbst besonderen Spaß.

Du kannst erstmal diese Auszeit nutzen und dir dann Gedanken machen, ob Tabletten oder eine Therapie für dich sinnvoll ist. I.d.R. bringt nur die Kombination was und es hilft wirklich, hätte ich auch nicht gedacht. Bei den Therapeuten sind die Wartelisten ewig lang, du kannst dich also ruhig auf eine Liste setzen lassen, so schnell geht das sowieso nicht. Wenn dann der Termin näher rückt und du immer noch der gleichen Ansicht bist kannst du immer noch absagen.

Warte nicht zu lange, schreib dir deine Symptome auf und geh damit zum Arzt, was kann dir da passieren? Wovor hast du Angst? Was könnte er schlimmstenfalls zu dir sagen, dass du gar nicht hingehen magst? Warte bitte nicht zu lange, wenn du erst mal zusammenbrichst, wirst du Schwierigkeiten haben, deine Kinder zu versorgen. Tu JETZT etwas, solange du noch nicht in einem Loch drin liegst. Ich spreche aus leidvoller Erfahrung mit insgesamt etwa 15 Monaten Arbeitsunfähigkeit (inklusive Rückfall), und ich hab immer noch Probleme. Tu dir das nicht an und steig rechtzeitig aus dem Hamsterrad aus, bevor du von allein rausfliegst.

LG Eis

Hallo @Franzi8819 : erstmal herzlich willkommen hier bei uns im Forum.

Ich sehe es auch so, dass wir hier keine Diagnosen stellen können, Du aber möglichst schnell Deinen Arzt besuchen solltest, um nicht in eine Abwärtsspirale zu kommen. Je länger Du wartest, desto heftiger können (! müssen aber nicht) die Symptome verstärkt werden.

Also handle jetzt, wo Du es noch kannst.

Liebe Grüsse
Pimbolina

Guten Morgen Franzi,

Sei den beiden Eltern nicht böse deshalb, auch ich habe vor meiner Erkrankung so gedacht. Ich hätte es nie für möglich gehalten, mal an so einen Punkt zu kommen, und wer sich nicht damit beschäftigt hat kann sich das gar nicht vorstellen. Noch dazu gibt es halt leider auch schwarze Schafe, die diese Diagnose nutzen, weil sie keine Lust haben zu arbeiten.

Dein Arzt wird dich verstehen, wenn er dich kennt. Ich weiß, das ist schwer, ich hatte auch Schwierigkeiten, mich meiner Hausärztin mit dem ganzen Ausmaß der Erkrankung anzuvertrauen. Sie meinte auch mehr oder weniger zu mir, ob ich mich eigentlich noch freuen kann. Und natürlich gab es auch in der schlechtesten Zeit Dinge über die ich mich gefreut habe. Aber nach meinem Antrieb, nach Interessen hat sie nicht gefragt und von mir selbst ist da auch nichts gekommen. Ich wusste zu der Zeit ja nichts über Depressionen. Es war dann leichter beim Psychiater, weil der gezielte Fragen stellte.

Wenn du nicht Burnout sagst, das es als Diagnose auch nicht gibt, sondern Erschöpfungsdepression ist es leichter als Erkrankung zu sehen. Du musst den Eltern ja v.a. am Anfang nichts genaues sagen. Du hast halt zur Zeit oft Kopfschmerzen oder Rücken- oder Bauchschmerzen und bist total kaputt und der Arzt meinte, du sollst eine Zeitlang zu Hause bleiben und zur Ruhe kommen. Das reicht doch fürs Erste.

Für mich war es schwer, das Wort Depression überhaupt laut zu sagen, dieses Selbstbewusstsein lernt man u.a. in der Psychotherapie. Dort lernt man auch, wie man mit den Eltern umgehen kann bei so einer Einstellung, wie man sich Abgrenzen und Nein sagen kann .

LG Eis

Liebe Franzi, ich möchte dir auch den Rat geben, dich erstmal krank schreiben zu lassen und in Ruhe zu überlegen, wie es weiter gehen soll. Du musst der Realität ins Auge schaun. Schön ist, dass du mit deinem Partner darüber reden kannst, das musst du auch, sonst kann er dich nicht unterstützen.
Wenn du dich krank schreiben lässt muss ja niemand wissen, warum. Und nutze die Zeit dann auch nur für DICH.
Manchmal kommen dann auch die Kräfte wieder zurück.

Vielen Dank für die vielen Antworten, damit habe ich ehrlich gesagt, gar nicht gerechnet. Aber es tut irgendwie gut zu lesen, dass es scheinbar auch anderen so geht oder ging bzw noch viel schlechter. Ich mag meinen Job, aber auch meine Kinder und ich will beidem gerecht werden, auch wenn das natürlich nicht alles ist, aber eben ein großer Teil. Ich habe gerade einen neuen Fall angenommen. Der junge hatte schon so viele wechselnde Bezugspersonen, dass ich jetzt eigentlich nicht gleich die Flinte ins Korn werfen will, aber ich merke auch, dass mich gerade hier alles sehr belastet. Er beleidigt mich, ist aggressiv etc. Damit kann ich eigentlich gut umgehen, im Moment allerdings nicht. Würdet ihr das eurem Chef so zurück melden?

Hallo @Franzi8819
Auch von mir ein Herzliches Willkommen!
Ich bin auch noch recht neu hier und befinde mich in einer ähnlichen Situation wie du. Daher kann auch ich dir nur raten, dich an einen Arzt zu wenden. Vielleicht fällt es dir leichter, mit einem Arzt zu sprechen, den du nicht persönlich kennst? Du kannst auch direkt bei einem Psychologen/Therapeuten einen Termin vereinbaren. Bei mir ging das sehr schnell. Ich habe mich allerdings vom Hausarzt krank schreiben lassen, da ich so wie du alleinerziehende Mutter von zwei Kindern bin und im Alltag gar keine Zeit und Möglichkeit habe, Arzttermine oder gar eine Therapie wahr zu nehmen.

Zitat von Mayke1:

meine Therapeutin sagte mir einmal, du wehrst dich so lange gegen eine Therapie, bis du ganz viel Zeit dafür haben wirst, weil du das, wofür du eigentlich Zeit bräuchtest, nicht mehr machen kannst.

Genau so ist es! Ich hatte meinen ersten "Zusammenbruch" Ende Januar. Ich bin damals mit Grippe zum Arzt und habe alles andere nicht ernsthaft in Betracht gezogen, obwohl mein Hausarzt sofort bei meinem ersten Besuch erkannt hat, was los ist. Nach 9 Wochen bin ich quasi "unbehandelt" wieder arbeiten gegangen. Das ging 4 Monate gut bis wieder gar nichts mehr ging.
Für mich war es sehr schwer, diesen Schritt zu gehen, aber es hat einfach nur gut getan. Sich einzugestehen, dass man Hilfe braucht, "Schwäche" zu zeigen und Hilfe in Anspruch zu nehmen.

Was deine Eltern betrifft, kann ich das sehr gut nachvollziehen. Ich würde und werde auch meinen Eltern niemals erzählen, dass ich schon seit Wochen nicht mehr arbeite und dann auch noch zum Psychologen gehe. Unvorstellbar.
Auch meine Kinder wissen das so konkret nicht. Die wissen, dass ich 2 Wochen krank geschrieben war, dass es mir im Moment nicht so gut geht und ich hin und wieder zum Arzt gehe, aber nicht, dass ich jeden Tag zu Hause sitze.
Ich habe jahrelange Sorgerechtsstreitigkeiten hinter mir und denke auch immer, wenn etwas ist, direkt an den Vater. Wenn das so bekannt wäre, würde er sicher wieder versuchen, das Sorgerecht für sich zu beantragen, weil er aufgrund meiner Erkrankung dieses Mal auch einen wirklichen Grund hätte. Also auch das kann ich gut verstehen.

Aber du musst es ja wie gesagt gar nicht an die große Glocke hängen. Für den Anfang reicht es doch, mit absoluten Vertrauenspersonen darüber zu sprechen. Dass du einen Partner hast, mit dem du das kannst, ist doch großartig.
Es muss ein schönes Gefühl sein, von Jemandem geliebt zu werden.

Wie ist denn dein Verhältnis zu deinem Chef und Kolleg/innen? Wenn du es für möglich erachtest, das Thema anzusprechen, würde ich das auf jeden Fall tun. Du hast einen sehr verantwortungsvollen Beruf, in dem du regelmäßig emotionalen Belastungen ausgesetzt bist. Ich arbeite im Familiengericht und weiß daher gut, was die Mitarbeiter vom Jugendamt, Familienhilfe etc. manchmal erleben und mitmachen müssen. Das ist nicht immer leicht zu verdauen. Dass du alleinerziehend bist, stellt eine weitere enorme Belastung dar. Also erstmal Hut ab, dass du es schaffst, Vollzeit zu arbeiten! Ist es vielleicht möglich, beruflich etwas kürzer zu treten?
Da du mit Menschen arbeitest, die Hilfe und Unterstützung brauchen, wäre es schon wichtig, dir auch selbst helfen zu lassen und auch den Chef davon in Kenntnis zu setzen, dass du im Moment gerade nicht so belastbar bist wie gewohnt.

Zitat von Franzi8819:

Ich bin ehrlich. ich kann mir nicht vorstellen, dass mir so etwas hilft. Ich weiß ja eigentlich wo das Problem ist und eigentlich weiß ich auch wie es "richtig " gehen würde. Kann eine Therapie so ein umdenken bewirken, dass ich nicht mehr so perfektionistisch bin?

Du weißt es eben nicht, sonst wärest du nicht hier und hättest nicht diese Sorgen und Probleme.
Mir fallen auch sonst einige Formulierungen bei dir auf, die ich für typisch halte "hohe Erwartungen an mich selbst, stark sein wollen usw.".
Ich befand mich auch mal in so einem Hamsterrad und glaubte, daß mir eh keiner was erzählen kann und ich keine Therapie brauche (sondern eher die Anderen ). Das Leben hat mich bald darauf durch schwere Krisen anderes gelehrt und vor allem viel "Demut" beigebracht.

Ich hatte einen therapeutischen Fehlversuch, der mir tatsächlich nicht half, weil er analytisch ausgerichtet war. Als meine Ehe zerbrach und ich seelisch schwer zu kämpfen hatte, wagte ich noch einmal den Schritt und diese eher verhaltenstherapeutisch ausgerichtete Therapie half mir sehr, öffnete mir die Augen und machte mir Dinge bewußt, die mir so nie wirklich klar waren. Diese Therapie war ambulant (ein bis anfangs höchstens zwei Termine pro Woche) und brachte mir wirklich Verbesserung. Ich war anfangs auch skeptisch, weil die Therapeutin so jung war. Aber sie war wirklich gut. Medikamente alleine haben diese Veränderung nicht erreichen können. Es ist im übrigen keine Schande, sich Hilfe zu holen und sich einem Psychiater anzuvertrauen. Im Gegenteil.

Eigentlich weiß ich das auch. Ich empfehle so oft den Gang zum Therapeuten und um so weniger verstehe ich warum ich mir damit so schwer tue. Ich möchte beim Arzt oder Therapeuten einfach nicht wegen einer Lappalien aufschlagen. Es gibt sicher genug Menschen denen es viel schlechter geht und die diese Unterstützung viel nötiger brauchen und dann wegen mir vielleicht keinen Termin bekommen.

Hallo Franzi8819,

willkommen hier im Forum!

Zitat von Franzi8819:

Ich möchte beim Arzt oder Therapeuten einfach nicht wegen einer Lappalien aufschlagen. Es gibt sicher genug Menschen denen es viel schlechter geht und die diese Unterstützung viel nötiger brauchen und dann wegen mir vielleicht keinen Termin bekommen.

Was spricht dagegen, es einfach einmal auszuprobieren?
Versuche es doch einmal, wie es ich anfühlt, ein Erstgespräch zu führen. Ob es Dir gut tut. Wie/was die Resonanz ist, Du musst ja nicht gleich eine Therapie beantragen.

Und, glaube mir, es hat ganz bestimmt nichts mit Schwäche zu tun, die Du Dir evlt. eingestehen müsstest. Ganz im Gegenteil, aber das weißt Du ja sicher!

Alles Gute und liebe Grüße Blume

So, auch dank euch und weil es mir heute körperlich auch echt schlecht ging . an die Arbeit morgen will ich gar nicht denken. habe ich vorhin versucht einen Termin bei meinem Arzt zu machen. Leider ist der voll. Sie konnte mir nur einen telefontermin am Montag Abend anbieten. Besser als nichts, dachte ich und vielleicht auch gar nicht so schlecht, dass ich ihm nicht gegenüber sitzen muss. Aber was sag ich ihm. Soll ich ihn direkt mit meinem Verdacht konfrontieren?

Liebe Franzi

Ja, sag ihm von Anfang an, was Dich bedrückt und ich persönlich würde auch den Verdacht äussern, denn am Telefon ist es sonst schwierig, das rüber zu bringen, was Du ihm eigentlich sagen/zeigen möchtest. Also sei mutig und rede mit dem Arzt offen und ehrlich.

LG Pimbolina

Zitat von Franzi8819:

Aber was sag ich ihm. Soll ich ihn direkt mit meinem Verdacht konfrontieren?

Sag ihm all Deine Beschwerden. Mach Dir evtl. vorher Stichpunkte, oder nimm als Gedächtnisstütze, Deinen o. g. Eintrag, den Du zuerst ins Forum gepostet hast!

Gut, dass Du angerufen hast. Falls Du es morgen nicht schaffst, zur Arbeit zu gehen, dann bleibst Du eben daheim. Das ist dann auch in Ordnung!

Lieben Gruß Blume