Abwärtsspirale bei genervt sein/Ärger haben

Zitat von Teller:

Ja, die lieben Emotionen. Vor meiner Erkrankung war das nie ein Thema für mich, doch mittlerweile führen die dazu, dass ich mich nicht mehr fokussieren und die Arbeit vorantreiben kann, wenn mich etwas "anpisst/ärgert". :/

Genau genommen ist es nicht so, dass Du Dich nicht fokussieren kannst, sondern der Fokus liegt dann auf dem, das Dich anpisst/ärgert. Die natürliche körperliche Reaktion ist bei verspüren von Ärger oft die gleiche wie bei Angst oder Stress im Allgemeinen. Man sagt ja gerne auch mal „da bekomme ich Puls“ wenn einen was aufregt. Bei Männern ist in einer Depression auch Aggression nicht ungewöhnlich und die kann sich dann natürlich in aufbrausendem Verhalten zeigen, was aber nicht so sein muss. Manchmal ist sie eher nach innen gerichtet und dann sieht man das auch nicht unbedingt als Außenstehender. Daher sollte das für einen Therapeuten eigentlich nicht „ungewöhnlich“ erscheinen. Es kann aber sein, dass deine Therapeutin noch was anders vermutet, dass zu aggressiver Stimmung führt und darauf hinweisen wollte. In jedem Fall würde ich das nochmals in der Therapie ansprechen.

Früher mal von Ärger nicht so eingenommen zu werden, lag vermutlich daran, dass Du einen anderen Umgang damit gepflegt hast. Vielleicht war da mal mehr Gelassenheit, weil auch im Umfeld mehr Gelassenheit empfunden wurde. Heute ist es ja gesellschaftlich etabliert, jedwedem Ärger den man verspürt, derart Luft zu verschaffen, dass eigentlich keine Zeit mehr bleibt, sich etwas Anderem widmen zu können, dass einen eben nicht ärgern würde.

Ärger hat aber auch einen Nutzen. Der liegt aber nur darin, wenn man erkennt das man selbst in der Lage ist, dass was einen ärgert zum Besseren zu wenden. Dann bringt er vielleicht die nötige „Kraft“ um es auch zu tun. Bei Dingen die man aber tatsächlich selbst nicht ändern kann, nutzt es trotzdem nichts den Fokus auf dem Ärgern zu behalten. Das ist dann auch fatal, wenn man sich über sich selbst ärgert, weil etwas schief gelaufen ist, wofür kein Anderer in die Verantwortung gezogen werden kann. Weil das dann eben zusätzlich depressive Gedanken hervorrufen kann. Und das sorgt selbstverständlich auch wieder für körperliche Symptome.

Diese immer wiederkehrenden Kreise gilt es zu durchschauen und zu durchbrechen und da kann eine Therapie hilfreich sein, einen dazu zu befähigen. Tun kann man es aber letztendlich nur selbst, indem man sich entsprechend verhält. Denn eins ist ja ziemlich sicher, es wird immer wieder vorkommen, dass man sich ärgert oder einen etwas anpisst.