Überlastung durch Arbeit, was nun?

Hallo Zusammen !

Die von Euch beschriebenen Symptome kenne ich auch recht gut !
Eine längere Zeit der Gereitztheit, Gedankenkarussell, Grübeln, ein Gefühl von Überfordert sein u. dies auch schon bei leichteren Dingen.
Nach meinem physischen u. psychischen Zusammenbruch, wurde bei mir eine Erschöpfungs-depression diagnostiziert.
Ich nahm gleich zu Anfang ein Antidepressiva, was mir half, eine Tagesstruktur zu schaffen u. Therapiefähig zu sein.
Habe auch feststellen müssen, dass BO häufig mit Angst u. auch Panik verbunden ist.
Ich habe dann in der KVT (Kognitive Verhaltenstherapie) gelernt, dass dies viel mit dem Verlust der eigenen Identität zu tun hat.
Mir wurde des öfteren gesagt, dass BO ein Ausdruck eines ratlosen Menschen sei, der durch sein Leben irrt, weil er eine innere Ruhe nicht finden kann.
Und ich hatte mich mit der Frage auseinanderzusetzen, wieviel interesse habe ich an mir selbst ?
Wie ist es um die Selbstfürsorge bestellt ?

Wer immer über seine Grenzen geht, weil er seine Grenzen nicht kennt u. wer immer "Ja" anstatt "Nein" sagt,
der scheint sich mit sich selbst nicht gut auszukennen, sich wenig selbst wertzuschätzen u. zu respektieren.
Jedes "Ja", obwohl in uns es immer "Nein" schreit, macht uns klein, nimmt uns mehr u. mehr an Selbstbewusstsein u. Selbstvertrauen.
Schliesslich an eigener Identität !
Dies führt zur inneren Unsicherheit u. damit laden wir die Angst zu uns ein.

Da ihr schon therapeutisch versorgt seit, was ich gut, wichtig u. richtig finde,
da werdet ihr sicherlich auch auf solche Fragen stoßen u. es ist interessant sich einmal, mit seinem Selbst zu beschäftigen.
Es gab mal ein Bestseller eines deutschen Philosophen mit dem Titel, "Wer bin ich u wenn ja, wie viele" !
Irgendwie trifft es das ganz gut.

Wünsche Euch guten Erfolg in eurer therapeutischen Begleitung !

LG Jedi

Hallo Vienna !

Zitat von Vienna:

Ratlosigkeit, fehlende Abgrenzung und das ständige "ja"-sagen.
Das sind auch meine Probleme.

Sind für BO´ler u. an Depression-erkrankte, ein wichtiges Thema in der therapeutishen Begleitung !
Sich nicht abgrenzen können u. "Ja" sagen, wenn innerlich alles "Nein" sagen will,
führt schleichend in die Erschöpfung u. Depression !
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Zitat von Vienna:

Leider dauert es bis ich die Therapie richtig starten kann.

Doch in der Zwischenzeit, kann Dir hier Berichte v. Betroffenen u. der Austausch eine gute Brücke sein,
bis zu deiner Therapie.
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Zitat von Vienna:

Dabei bin ich so ungeduldig und will jetzt sofort, dass es besser wird.

Verstehe ich sehr gut, aber ich kann Dir aus meiner persönlichen Erfahrung sagen,
dass es möglicherweise so schnell, wie oft gewünscht, nicht besser wird, denn Therapie ist ein Prozess !
Ein Prozess der inneren Transformation, was heißen soll, dass was wir über eine sehr lange Zeit in uns abgespeichert ,
gelernt haben u. für die Wahrheitgehalten haben, braucht sehr viel eigene Reflexion u. Erkenntnis !
Dies verlangt uns sehr viel an Geduld ab u. das immer wieder einüben vondem, was wir in der Therapie lernen !
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Zitat von Vienna:

Ich höre viele podcasts zu dem Thema Burnout

Versuche das einwenig zu reduzieren, denn, wenn wir das nicht reduzieren, befeuert es gerne unsere negativen Gedanken.
Dann ist es auch nicht mehr hilfreich !

Zitat von Vienna:

Bücher zum Thema Achtsamkeit

Bücher zu dem Thema "Achtsamkeit", sind durchaus sinnvoll, aber auch sei damit sparsam u. halte es im Rahmen.

Schau einmal hier im Forum, da habe ich auch so ein paar Threads eingestellt, die villt. für Dich interessant sein könnten.
Schau einmal, ob da etwas für Dich dabei ist ?
Auch was andere Mitglieder, als Kommentar oder Eigenerfahrung, in meinem Thread´s dazu geschrieben haben,
könnte auch von Interesse für Dich sein.

LG Jedi