Prüfungsangst überwinden und in den Griff bekommen

Prüfungsangst und Verlustängste

Guten Abend allerseits.
Ich habe 2 Themen die ich gerade sehr gerne loswerden würde.

Das erste Thema wäre Prüfungsangst. Ich stehe am Ende meiner Ausbildung zur Konditorei-Fachverkäuferin und habe nächsten Monat die schriftlichen Prüfungen. Innerhalb von 2 Tagen 6 Prüfungen also 3 an einem Tag.
Das Problem ist nun aber - abgesehen von der Prüfungsangst die ich eh schon habe und auch schon immer hatte - dass ich bisher weder die Zeit noch den Kopf hatte mich irgendwie groß darauf vorzubereiten und zu lernen. Ich habe es bisher nur geschafft ein paar Karteikarten aus den berufsbezogenen Fächern zu schreiben. Von einem Bruchteil des Stoffs welches ich eigentlich drinnen haben sollte, da mir leider viel aus den gesamten 3 Lehrjahren fehlt. Gut hier rede ich mir ein dass ich sicher noch irgendwie was hinschreiben kann was wahrscheinlich überhaupt keinen Sinn ergibt aber womit ich vielleicht noch irgendwie durchkomme. Dann haben wir aber noch die Fächer Gemeinschaftskunde, Deutsch und Wirtschaftskunde. Bei Deutsch mache ich mir keinen großen Gedanken, in Deutsch bin ich relativ fit. Gemeinschaftskunde könnte ich mit Deutsch ausgleichen, und die Note ist nicht ganz so wichtig.
Nur Wirtschaftskunde ist so ein kleeeiiiines großes Problem im Moment. Weil ich hab echt gar nichts drinnen von dem was wir gelernt haben. Dazu muss ich aber auch sagen dass wir nicht mal nen richtigen Wirtschaftskunde Lehrer hatten, da wir keine an der Schule haben. Also hatten wir einen beliebigen Lehrer bekommen der selbst keine Ahnung davon hatte und einfach was aufgelegt hat was wir abschreiben mussten. Bei Fragen hatten wir meist Pech, die konnte er selbst nicht beantworten.
Ja wirklich was kapiert hab ich auch nicht. Ich habe eh schon enorme Probleme damit dass wenn mich etwas nicht interessiert ich mir das auch ums verrecken nicht merken kann. Und dazu kamen noch private Probleme die mich immer wieder aus der Bahn geworfen und abgelenkt haben.

So nun muss ich also den gesamten Stoff aus 3 Lehrjahren innerhalb von nicht mal einem Monat wiederholen. Ist dann glaub ich verständlich dass da etwas Druck aufkommt? Und auch dezente Angst davor. ? Vor allem die Lehrer nehmen uns die Angst auch nicht wirklich die sagen die ganze Zeit ja ich sie viele nach der Prüfung noch hier sitzen weil sie durchgefallen sind Ihr müsst den Stoff unbedingt drinne haben sonst werdet ihr versagen Ihr dürft nicht schlechter als das und das sein sonst fallt ihr durch Und ihr könnt die Note nicht ausgleichen Und so weiter und sofort. Ich bin eh schon anfällig für solche Panikmacherei. Ich mache mir selbst schon genug Panik. Und das geht dann halt so weit dass ich so unter Druck stehe dass ich mich selbst komplett blockiere und selbst wenn ich mich dann endlich mal dazu motivieren kann zu lernen immernoch nichts auf die Reihe kriege. Und wenn ich nichts verstehe egal wie lange ich mich damit beschäftige oder wie viele Videos ich mir zum Thema ansehe oder Artikel lese oder keine Ahnung was dann bin ich so frustriert dass ich dann anfange zu heulen mich selber dafür runter mache dass ich ja nichts auf die Reihe kriege und dann kein Bock mehr habe irgendwas zu machen.

Und irgendwann bin ich dann so frustriert dass ich meine Freundin dafür anschnauze dass sie mir sagt ich soll nicht immer vom schlimmsten ausgehen und dass ich sicher nicht so schlecht sein werde und so. Das war vorhin nämlich der Fall. Ich habe endlich mal versucht wieder etwas in Wirtschaftskunde zu lernen und hab echt nichts verstanden und dann hab ich mich da wieder so reingesteigert dass ich das dann letzendlich an ihr ausgelassen habe. Und dafür mache ich mir gerade mega Vorwürfe weil sie kann ja beim Besten Willen nichts dafür.

Ich hatte das Thema mit der Prüfungsangst bei meinem Psychologen schon angesprochen vor ein paar Wochen, kam danach wieder einigermaßen damit klar aber jetzt kommt das halt wieder immer mehr. Ich werde das am Donnerstag beim nächsten Termin aber denke ich nochmal ansprechen aber ich will das einfach jetzt gerade loswerden.

Und zum Thema mit meiner Freundin.
Mein Psychologe und ich haben nämlich vor kurzem festgestellt dass ich wohl ganz starke Verlustängste gegenüber meiner Freundin habe. Also ich habe halt wirklich Angst davor sie durch nen Unfall, ne Krankheit, n Streit oder sonst was zu verlieren.
Und er meinte dass ich wohl wenn bei mir irgendwas vorgefallen is gerne mal etwas überdramatisiere was unbewusst wohl irgendwie dazu dienen soll unsere Beziehung zu testen und sie an mich zu binden. Ich merke das aber nie wenn ich das tue. Also ich erfinde nicht irgendwelche Sachen aber ich dramatisiere halt die Sachen die vorgefallen sind womit ich etwas später dann aber leben kann aber in dem Moment wo ich ihr das erzähle halte ich es genauso wie ich ihr das erzähle und später fällt mir manchmal auf: Moment? Ist das nicht etwas übertrieben?
Er hat auch so Andeutungen gemacht - oder jedenfalls habe ich diese als solche verstanden - dass sie das irgendwie stört oder nervt oder keine Ahnung (Sie geht zum gleichen Psychologen wie ich) Also wenn ich ihr generell irgendwas erzähle oder keine Ahnung. Seit ich das weiß versuch ich das etwas zu zügeln, also ich erzähl ihr dann halt eher mal nicht wenn ich z.B. wieder Stress auf der Arbeit oder mit meinem Vater hatte aus Angst sie zu nerven. Aber dann merkt sie halt an meinem Schreibstil das etwas nicht stimmt und fragt nach und wenn ich dann halt nicht direkt sage was Sache is dann fühlt sich das falsch an aber wenn ich ihr das sage nerv ich sie und es läuft wieder auf das selbe hinaus. Weil wie gesagt ich merke nicht wann ich überdramatisiere Weil das in dem Moment wie gesagt Realität für mich ist und ich das genauso empfinde. Und ich steiger mich halt auch gerne in solche Sachen rein ohne es zu merken. Teilweise auch komplett beabsichtigt ist mir mal aufgefallen wenn ich mich wieder wegen irgendwas selber bestrafen will und mich dann beabsichtigt trigger dass ich mich schlecht fühle.

Ich habe auch generell total Angst davor dass sie mich irgendwann verlässt oder dass ich sie vertreibe weil ich zu sehr nerve oder zu anstrengend bin (Ich weiß selber dass ich manchmal sehr anstrengend sein kann vor allem wenn ich in so ner Gedankenspirale und DownPhase bin) oder dass ich ihr zu langweilig bin oder zu dumm oder keine Ahnung was. Oder dass sie nur aus Mitleid oder sowas mit mir zusammen ist oder sich selbst irgendwie einredet dass sie mich liebt obwohl das eigentlich gar nicht wahr ist. Ich habe ständig solche Gedanken und ich weiß nich wohin damit.

Ich glaube das war soweit das gröbste was ich schreiben wollte ich weiß grad ehrlich gesagt nicht ob ich noch was vergessen habe oder so. Jedenfalls wollte ich das grade einfach mal loswerden.

Und danke wer bis hierhin gelesen hat, fühlt euch gedrückt!