Angst und Selbstzweifel

Hallo miteinander,
momentan weiß ich nicht wie ich mich wirklich fühle. Meine Gedanken fahren Achterbahn,es ist wie ein ständiges
bergauf und bergab. Ich bekomme ständig Angstschübe ohne zu wissen vor was ich mich fürchte.
Manche Ängste wiederum sind mir bewusst . Zum Beispiel machte ich mir nach meiner Anmeldung hier lange Gedanken, ob ich etwas schreiben soll oder eben nicht. Meine innere Stimme der Angst sagte mir, tu es nicht und ich konnte sogar nicht richtig atmen ,habe ein Engegefühl auf dem Brustkorb bekommen.Ständig sagt mir meine innere Stimme, tu dies nicht, tu das nicht, du kannst das nicht, du schaffst das nicht. Irgendwie werde ich von innen festgehalten.Versteht vielleicht jemand was ich damit meine ?

Und wie ich jetzt hier so schreibe, überlege ich schon wieder ob es nicht falsch ist.
Kann ich hier einfach so drauf losschreiben ? Hier kennt mich doch niemand und ich mische mich jetzt einfach unter euch.
Ich bin so oft unzufrieden mit mir selbst, denke schlecht über mich ,glaube nicht an mich. Habe Angst vor Ablehnung.
Dabei kann ich ganz gut auf Menschen zugehen.Aber da ich häufig nicht von mir selbst überzeugt bin ,habe ich Angst bei meinen
Mitmenschen negativ rüber zu kommen, da ich immer wieder sehr nervös werde wenn ich mit anderen Menschen rede. Ich verhapsle
mich beim reden , habe Gedanken das mein Gegenüber schlecht über mich denkt. Ich komme mir vor als sei ich minderwärtiger
wie die anderen. Einige male lernte ich Menschen kennen wo ich dachte, ach das ist aber mal eine nette Person. Sie zeigten Interesse für mich. Aber anhand meiner immer wiederkehrenden Depression in der ich mich veränderte, wurde ich dann letzendlich doch wieder gemieden.Man meldete sich einfach nicht mehr bei mir. Nun habe ich irgendwie schon keine Lust mehr neue Menschen
kennen zu lernen, obwohl ich gern neue Menschen kennen lerne.
Hier möchte ich jetzt versuchen eventuell "Anschluss" zu bekommen. Mich informieren und austauschen .

Gruß Melodie

Zitat von Melodie:

Kann ich hier einfach so drauf losschreiben ? Hier kennt mich doch niemand und ich mische mich jetzt einfach unter euch.

Jaa, tu das doch! Einfach losschreiben! Trau dich. Den Anfang hast du schon gemacht.
Austausch und Anschluss findest du hier im Forum auch.

Angstgefühle so wie deine, kenne ich auch, mag auch der Anlass ein anderer sein.
Viele Grüße von Anchi

Zitat von Anchiwa4964:

Jaa, tu das doch! Einfach losschreiben! Trau dich. Den Anfang hast du schon gemacht. Austausch und Anschluss findest du hier im Forum auch. Angstgefühle so wie deine, kenne ich auch, mag auch der Anlass ein anderer sein. Viele Grüße von Anchi

Hallo Anchi,
stimmt, du hast recht, den Anfang habe ich gemacht,wenn er mir auch schwer viel,ganz ehrlich.
Meine Ängste machen mir oft das Leben sehr schwer. Habe eine generalisierte Angsterkrankung -Ängste vor allem und alles
mögliche wo andere aussenstehende nur den Kopf drüber schütteln. Ist echt unangenehm ihnen gegenüber,die denken doch ich sei nicht normal. Naja wenn ich ehrlich bin, so sind meine Ängste ,Angstgedanken nicht normal. Und daher habe ich auch wahrscheinlich
zusätzlich diese Selbstzweifel. Jemand der wie du auch unter Ängsten leidet, der kann einen besser verstehen,wie jemand der
diese ausgeprägten Ängste nicht kennt.

Gruß, Melodie

Irgendwie macht es mich traurig, das ich so wenig an mich glaube.
Ständig zweifel ich an mir selbst . Ich traue mir wenig zu, obwohl ich weiß das ich es kann.
Manchmal glaube ich , so etwas wie mich mit meinen Ängsten und Selbstzweifel gibts nur einmal.
Verstehen tu ich nicht, weshalb ich Sachen meide die ich früher unbeschwert anging.
Ein Beispiel ist, das ich mich nicht wirklich traue mich einfach ins Auto zu setzen um mal einkaufen zu fahren.
Ich schaffe es nicht, habe Angst. Immer schicke ich meinen Mann los um Besorgungen zu machen,
oder wir fahren gemeinsam,wobei er dann fährt. Früher konnte ich das.

Früher als ich noch alleine war,ohne Mann, da setzte ich mich am Wochenende ins Auto und fuhr in die
nächste Stadt um auszugehen. Ja, ich ging sogar mutterseelenallein in Bistros zum tanzen und lernte so Leute
kennen. Und heute ?

Ich traue mich nur selten mit Leuten zu sprechen , wo ich meine das sie garantiert schlauer und wertvoller sind
als ich. Meine innere Stimme macht mich so oft nieder. Will ich mal was motiviert beginnen,kommen wieder diese
Selbstweifel hoch - das schaffst du nicht, das kannst du sowieso nicht- du wirst Fehler machen und wirst abgewertet werden.

Das und vieles mehr zieht mich oft runter - wie soll ich da an mich selbst glauben und nicht an mir selbst zweifeln ?
Wenn ich von anderen Leute mal ein Lob bekomme oder Annerkennung,so kann ich das schlecht annehmen,
ich denke immer das sie mich veräppeln wollen,das sie sich in Wirklichtkeit lustig über mich machen.

Hallo Melodie, den Anfang hast du gemacht. Viele Foris haben Ängste. Ich habe mir zu Beginn ähnliche Gedanken gemacht. Du wirst hier bestimmt deinen Platz finden. Ich persönlich kann sagen, dass ich sehr froh bin, hier zu sein. Ich schätze dieses Forum sehr.

Zitat von Melodie:

Das und vieles mehr zieht mich oft runter - wie soll ich da an mich selbst glauben und nicht an mir selbst zweifeln ?
Wenn ich von anderen Leute mal ein Lob bekomme oder Annerkennung,so kann ich das schlecht annehmen,
ich denke immer das sie mich veräppeln wollen,das sie sich in Wirklichtkeit lustig über mich machen.

Das kenne ich von mir auch... Ich kann Lob ganz schlecht annehmen, denke immer, das kann doch jetzt nicht ernst gemeint sein. Und dann kommt auch die Denke: das hast du doch gar nicht verdient! Wie man da rauskommen kann, weiß ich leider auch nicht. Das hat viel mit Selbstwert(gefühl) zu tun, denke ich.
Auch ich leide u.a. an einer generalisierten Angststörung. Das macht das Leben nicht gerade einfacher. *Sfz* Jeder verdammte neue Tag ist eine Herausforderung; ein Kampf mit mir selbst. Was ich gelernt habe (und auch versuche, umzusetzen, so gut es geht): auch kleine Schritte in die richtige Richtung sind ein Erfolg!

LG Lost111

Liebe @Melodie , liebe @Ziva schön dass ihr hierher gefunden habt!
Ihr seid hier unter euresgleichen. Es ist ein gutes Forum und ihr werdet merken, mit der Zeit fällt es euch immer leichter drauflos zu schreiben.
Hier kontrolliert keiner die Rechtschreibung oder urteilt über den Inhalt des Geschriebenen.
Lasst euch ein! Ihr werdet gesehen.

Habt ihr beide schon einen Therapeuten? Und nehmt ihr Medikamente? Beides könnte sehr hilfreich sein.
Ich habe eine zeitlang Paroxetin gegen meine Ängste genommen und es hat mir sehr geholfen. Und ein guter Therapeut kann euch auch sehr gut begleiten und den Umgang mit den Ängsten unterstützen.
Natürlich ist es schwer, den ersten Schritt zu machen, vor allem wenn man Angst hat.
Aber nachdem ihr ja schon mal hier seid und diese Angst überwunden habt, könnt ihr euch langsam an den nächsten Schritt wagen.
Ich wünsche euch viel Glück dabei!

Zitat von Lost111:

Das kenne ich von mir auch... Ich kann Lob ganz schlecht annehmen, denke immer, das kann doch jetzt nicht ernst gemeint sein. Und dann kommt auch die Denke: das hast du doch gar nicht verdient! Wie man da rauskommen kann, weiß ich leider auch nicht. Das hat viel mit Selbstwert(gefühl) zu tun, denke ich.
Auch ich leide u.a. an einer generalisierten Angststörung. Das macht das Leben nicht gerade einfacher. *Sfz* Jeder verdammte neue Tag ist eine Herausforderung; ein Kampf mit mir selbst. Was ich gelernt habe (und auch versuche, umzusetzen, so gut es geht): auch kleine Schritte in die richtige Richtung sind ein Erfolg!

Hallo liebe Lost, ja du sagst bzw. schreibst es, ganz genauso sieht es bei mir auch aus .Und deshalb meine ich immer

veräppelt zu werden. Das hat aber alles seine Gründe- von nichts kommt nichts.Und diese Ängste sind einfach sehr schlimm,kennst das ja selbst wie du schreibst. Ständig Angst-nur ein unguter Gedanke und schon setzt Luftnot ein.
echt heftig. Natürlich habe ich in mehreren Therapien, darunter auch spezielle Angsttherapien gelernt wie ich mit meinen

Ängsten umgehen kann ,damit sie mich nicht so sehr einschränken- aber leider ist das oft nicht ganz so leicht , weil ich an mich selbst zweifel und häufig nicht an mich glaube-mir egal bin.

Zitat von Ziva:

Denn eigentlich möchte ich dir ja was mitteilen, habe aber eigentlich auch Angst vor der Reaktion der anderen hier. Und dieses @vor deinem Namen - muss ich das schreiben, damit du diese Nachricht siehst oder würde es auch ohne gehen? Wie mach ich es richtig? Vielleicht schreib ich besser nichts, dann störe oder nerve ich die anderen auch nicht.

Liebe Ziva, ich finde deine Zeilen ganz nett und offen heraus formuliert. Ich danke dir für deinen netten Beitrag und ich kann dich verstehen. Auch ich habe Angst auf den Reaktionen der anderen, aber schreib dann doch los. Im Nachhinein denke ich dann auch wie du, oh- hätte ich das alles nicht schreiben sollen und wieder löschen ? Aber wenn dann der Beitrag raus geschickt ist,lässt er sich glaube ich nicht wieder löschen, zumindest nicht von mir persönlich. Dein denken gleicht sich in der Tat des meinen.Denke auch sehr oft das ich eh nur störe, nerve, nicht gewollt bin. Daher schrieb ich auch ganz am Anfang dieses Thread, ob ich hier einfach mich unter den Leuten mischen kann und losschreiben kann.

Zitat von Ziva:

Weißt du, ich bin so froh hier zu sein. Das hier ist ein tolles Forum. Und ich bin froh und auch stolz auf mich, dass ich mich hier und da traue, etwas zu schreiben. Denn - du und auch die anderen hier - ihr helft nicht nur mir, sondern manchmal kann ich vielleicht auch dir und den anderen helfen.

Das hört sich doch toll an und ich freue mich für dich ,das du dich hier sehr wohl und verstanden fühlst.

Ja, es sollte im Austausch immer ein geben und nehmen untereinander sein. Sofern man sich traut und auch einen guten

Rat hat.

Zitat von Lilly-18:

Hier kontrolliert keiner die Rechtschreibung oder urteilt über den Inhalt des Geschriebenen.
Lasst euch ein! Ihr werdet gesehen.

Liebe Lilly,

na dann ist ja gut. Aber ich habe immer das Gefühl perfekt sein zu müssen, keine Fehler machen zu dürfen,

schon gar nicht in einem öffentlichen Forum. Das ich abgewertet werde wenn meine Rechtschreibung mal nicht die ist, die sie sein sollte. Ich lese dann x-mal nach ob ich auch keine Fehler habe-trotzdem passiert es.Da muss ich noch lernen , das das wohl nicht alles ist, sondern das es wichtigeres gibt.



[url=/post536100.html#p536100]Zitat von Lilly-18[/url]
Habt ihr beide schon einen Therapeuten? Und nehmt ihr Medikamente?
Also ich habe momentan keinen Therapeuten, habe eine lange Therapie bei meinem Therapeuten erst vor wenigen Wochen

abgeschlossen. Medikamente nehme ich nicht- Angst und ganz schlechte Erfahrungen.

Zitat von Silentium:

Hallo Melodie, den Anfang hast du gemacht. Viele Foris haben Ängste. Ich habe mir zu Beginn ähnliche Gedanken gemacht. Du wirst hier bestimmt deinen Platz finden. Ich persönlich kann sagen, dass ich sehr froh bin, hier zu sein. Ich schätze dieses Forum sehr.

Liebe Silentium,
auch an dich ein liebes Dankeschön für deine Worte. Sie machen mir Mut . Und hey...ich traue mich tatsächlich schon

hier im Forum mehr zu schreiben.

Allen einen lieben Gruß und Danke für eure Beiträge.



Melodie

Eigentlich, ja eigentlich bräuchte ich keine Angst haben, aber ich habe sie.
Auch heute wieder. Ständig kreisen mir "tausende" Gedanken durch den Kopf. Meistens über mich selbst.
Ich hinterfrage mich immer wieder, ob ich alles richtig mache, wie ich bei anderen Menschen rüberkomme,was ich an mir ändern kann (muss) .Mache ich etwas falsch, mag man mich oder eher nicht ? Will man mich überhaupt irgendwo dabei haben ?
Werde ich nicht akzeptiert und eher abgelehnt ? Ich fühle mich allein und nirgends dazugehörig.
Meine eigene Schuld ?
Du meine Güte, das macht mir alles richtig Angst - denn meine Antworten auf meine mir selbst gestellten Fragen sind fast alle
negativ. Diese Angst löst mal wieder in mir Unbehagen aus. Mir schnürrts die Kehle zu und mir wird abwechselnd kalt und heiß.

Melodie

Guten Morgen Melodie.

Schön, dass Du hier in das Forum gekommen bist.

Zitat von Melodie:

Ständig sagt mir meine innere Stimme, tu dies nicht, tu das nicht, du kannst das nicht, du schaffst das nicht. Irgendwie werde ich von innen festgehalten.Versteht vielleicht jemand was ich damit meine ?

Es wird mehr Menschen geben, die Dich verstehen, als Menschen die das nicht verstehen, was Du fühlst.
Angst und Zweifel sind ganz natürliche Gefühle.
Du selbst darfst lernen, ihre Stärke zu regeln und sie dadurch leiser zu machen.

Zitat von Melodie:

Ich bin so oft unzufrieden mit mir selbst, denke schlecht über mich ,glaube nicht an mich. Habe Angst vor Ablehnung.

Kaum ein Mensch hat keine Angst vor Ablehnung. Nur sagen sie es meistens nicht.
Somit sei nicht unzufrieden mit Dir selbst.

Zitat von Melodie:

Dabei kann ich ganz gut auf Menschen zugehen.Aber da ich häufig nicht von mir selbst überzeugt bin ,habe ich Angst bei meinen
Mitmenschen negativ rüber zu kommen,

Zitat von Melodie:

Ich verhapsle
mich beim reden , habe Gedanken das mein Gegenüber schlecht über mich denkt. Ich komme mir vor als sei ich minderwärtiger wie die anderen.

Dann wünsche ich Dir, dass Du innerlich etwas zur Ruhe kommst. Bestimmt können Dir hier
auch Gespräche helfen, durch die Du lernst, Deine Gedanken besser zu verstehen.
Dabei wird es Dir sehr helfen, dass Du gut auf Menschen zugehen kannst und das Du Kontakte auch möchtest.

Viele Grüße

Bernhard

Hallo @Pilsum ,
ich danke dir sehr für deine netten und offenen Worte.
Du, ich habe deinen Beitrag jetzt zweimal ganz ruhig durchgelesen und deine Worte an mich erstmal sacken lassen.

Danke auch für deinen lieben Wunsch, innerlich zur Ruhe zu kommen, das ist einer meiner sehnlichsten Wünsche.
Denn diese innerliche Unruhe zerrt ganz schön auch an meiner körperlichen Kraft. Mich würds freuen ,hier das ein oder andere für mich mitnehmen zu können, drüber nachzudenken und zu verstehen . Und auch auf nette Menschen zu treffen wäre schön.

Viele Grüße zurück,
Melodie

Zitat von Melodie:

Danke auch für deinen lieben Wunsch, innerlich zur Ruhe zu kommen, das ist einer meiner sehnlichsten Wünsche.
Denn diese innerliche Unruhe zerrt ganz schön auch an meiner körperlichen Kraft

Das geht mir ganz genau so. Es kostet alleine schon so viel Kraft, diese innere Unruhe auszuhalten. Ich kann deinen Wunsch absolut verstehen

Zitat von Silentium:

Das geht mir ganz genau so. Es kostet alleine schon so viel Kraft, diese innere Unruhe auszuhalten. Ich kann deinen Wunsch absolut verstehen

Liebe Silentium,
du bringst es auf den Punkt - das schlimme daran ist tatsächlich das "aushalten".
Manchmal denke ich echt wahnsinnig zu werden. Aber auch körperliche Symptome wie zum Beispiel Verkrampfungen,kribbeln in Armen und Beinen kommen dazu. Schlappheit und gar Schwindel erlebe ich auch ganz oft.

Zitat von Melodie:

Liebe Silentium, du bringst es auf den Punkt - das schlimme daran ist tatsächlich das "aushalten". Manchmal denke ich echt wahnsinnig zu ...

Kommt mir bekannt vor. Oft ist einem richtig übel vor innerer Unruhe und Anspannung