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Grübeln / Gedankenkarussell stoppen

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Greta

Greta
Mitglied

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Hallo @all,

viele von euch kennen es sicher auch. das quälende Gedankenkarussell.
Der Kopf rattert und rattert und gibt einfach keine Ruhe.
Tag und Nacht grübelt man, wälzt große und kleine Probleme, Vergangenes, Zukünftiges, Aktuelles.
Man dreht sich im Kreis, immer und immer wieder und möchte am liebsten kopf gegen die wand

In diesem Thread möchte ich gerne alles sammeln, was uns hilft, das Karussell zu stoppen.

Ich fang einfach mal an zwinkern

. Puzzeln
. Backen
. Kreuzworträtsel

Liebe Grüße
Greta

• x 4 #1

F
-ein Waldspaziergang mit Hund

Am besten möglichst dem Hundetempo anpassen, dass ist deutlich schneller und anstrengender.
Warum mit Hund wichtig ist: da muss man auf sein Umfeld achten, den Hund im Aufe behalten, schauen ob man was zum Training nutzen kann.
Ohne Hund kann ich trotzdem weiter grübeln beim laufen.

-etwas sehr gründlich säubern, ich kann mich da sehr rein vertiefen.

• x 5 #2

A


Hallo Greta,

Grübeln / Gedankenkarussell stoppen

x 3#3

Miss_Lizbeth
Ein sehr schönes Thema, Mir hilft schreiben... Sehr, gut weiter.
Oder, Meine Tiere. Oder, der Kontakt zu meiner Familie in der Heimat.

Es, Gibt selten Momente wo dies, Nicht hilft außer momentan... Weil, ich mich so sehr Zerrieben habe.

LG.
Lizzie

• x 1 #3

Krizzly
Meine Therapeutin hat mir letztes Mal gesagt, dass grübeln Vermeidungsverhalten ist. Man möchte bestmöglich auf jede Eventualität vorbereitet sein oder sich vielleicht von etwas ablenken. Sie hat mir geraten, wenn ich mich beim Grübeln erwische, erstmal wertfrei festzustellen, dass das Grübelgedanken sind. Dann meinte sie noch, Aufmerksamkeit sei wie ein Scheinwerfer und ich könne, sobald ich die Grübelgedanken als solche entlarvt hätte, bewusst den Scheinwerfer auf etwas anderes lenken. Mir gefällt dieses Bild. Und dieses Thema hier, denn es sammelt schöne Dinge, die man lieber im Scheinwerferlicht hat, als die kreisenden Gedanken.

Mir hilft Yoga sehr, denn dabei verlegt man die Konzentration automatisch auf den Körper und die Atmung. Auch Rätsel und, wenn es mir gelingt mich zu konzentrieren, lesen. Außerdem manchmal auch Gespräche mit anderen.

• x 7 #4

PaulaBaumann
Hallo liebe @greta,

bei mir ist es Lesen, Lesen, Lesen
ganz viel Nähe zu meinen Hund, Gesicht und Hände in ihr dickes Fell vergraben
Spazieren gehen, am besten Sonnenschein.
Es gibt aber bei mir auch richtig schlechte Tage, da geht einfach garnichts.
Viele liebe Grüße Paula winken

• x 3 #5

Martl
Hallo Ihr Lieben,
auch ich grübel sehr viel. Dazu kommen noch die enormen Schlafprobleme. Mir hilft das Joggen in der Natur, und die Küche (Kochen, Abspülen usw.).
Viele liebe Grüße und einen guten Rutsch ins neue Jahr 2021.

• x 4 #6

A
Liebe @Greta ,
ich beherrsche es noch gar nicht gut, aber manchmal klappt es schon.
Ich sage dem Gedankenkarussell laut STOPP und drücke irgendwo auf den Lichtschalter, damit mir symbolisch ein Licht dafür aufgeht, dass es noch was Sinnvolleres gibt, als zu grübeln.
Ich bin nämlich auch so eine rasante Karussellfahrerin! geschockt

• x 4 #7

Maj-on
Ich schaffe das mit lesen,
Handarbeiten und spazieren gehen!

Beim spazieren gehen ,wird der Kopf zusätzlich noch gut gelüftet! Glücklich

• x 1 #8

michi2879
komisch das wir so alle die selben Probleme haben, ich kann meinen Kopf auch nicht ausschalten auch nicht bezüglich meiner Vergangenheit meine Zeit wo ich in meinen 20ern war.

Was mir hilft, tatsächlisch sich mit etwas zu beschäftigen was einem Freude macht. Zur Zeit ist es eine Teppichbahn in H0 zu bauen, es ist aber egal ich hab ja auch meine Spur N wieder aufgebaut.

Aber in der Nacht habe ich noch kein Patentrezept, mit dem Stop jetzt reichts hab ichs auch schon mal probiert, oder mit dem schäfchen zählen oder oder.

Die Schlafprobleme potentieren das eben auch noch

Gruß michi

• x 2 #9

E
Was mir hilft,
wenn ich einen ausgiebigen Spaziergang mit unserer Hündin mache. Sie bringt mich auf andere Gedanken.
Unterwegs animiert sie mich immer wieder dazu, ihr ein Stöckchen zu werfen, oder sie stubst mich an, da
sie Aufmerksamkeit möchte - spielen beim Spaziergang. Mein Gedankenkarussel bringt sie somit bei mir zum Stillstand.

Abends wenn ich im Bett liege, bitte ich meine Engel das sie mir helfen meine Gedanken zu stoppen
um endlich zur Ruhe zu kommen. Auch dies hilft mir wirklich sehr -es wird mir geholfen, wofür ich dann sehr dankbar bin.

Gruß Smilie67

• x 2 #10

Maj-on
Zitat von michi2879:
Teppichbahn


Was ist eine Teppichbahn,lieber Michi?

• #11

R
Hallo Greta,
mir hilft Nordic-Walking oder einen schönen Film ansehen.
Liebe Grüße und einen guten Rutsch, Robbe

• x 4 #12

F
liebe Greta,

mir hilft es, das ich versuche, mich nicht immer selbst abzulehnen. Früher habe ich meine Selbstablehnung noch als gut

angesehen. Doch das bewirkt das Gegenteil. Viele aus unserer Depression entspricht aus unserer Selbstablehnung.

Wir finden keine Ruhe in uns selbst, keinen Frieden. So versuche ich mich selbst zu meinem besten Freund zu machen.

Weil ich weiß, das mein Gedankenkarusell, mein Herz, Liebe und Frieden braucht um zu heilen.

Deshalb nehme ich mir ganz bewusst, Zeit für mich selbst. Denn wenn ich für mich selbst nicht Liebe und Kraft

habe, habe ich auch für andere Menschen keine Liebe und Kraft.....

Doch als Menschen sind wir auf Beziehung zu anderen Menschen angewiesen.....................................................

Und meine Liebe für andere Menschen, hängt von meiner Liebe zu mir selbst ab...........

Deshalb versuche ich diszipliniert zu sein, jeden Abend mit meiner "Muskelentspannung", etwas Gutes für mich zu tun.

Im Internet gibt es verschiedene Arten für "Muskelentspannung mit Musik."

DU bist ein wertvoller Mensch darfst ein wertvoller Mensch sein. Dein eigenes Sein macht dich wertvoll. Nicht nur

deine Leistung. DU darfst dich liebevoll annehmen, mit deinem ganzen Sein, deinem Körper. deinen Gaben, was du

gut kannst, sei es Musik, basteln, kochen, egal.........mache es so, so wie DU es am Besten kannst. Das ist gut für dich.


Ich wünsche dir von Herzen Ruhe und Frieden für dich selbst,

Frederick

• x 6 #13

michi2879
Zitat von Maj-on:

Was ist eine Teppichbahn,lieber Michi?


Üblicherweise eine HO Eisenbahn (1:87) die man auf dem Fußboden / Teppich aufbaut und wenn die Feiertage vorbei sind kommt alles wieder in den Karton Smile

gruß michi

• x 2 #14

A


Hallo Greta,

x 4#15

Maj-on
Aha,jetzt bin ich wieder ein
Stückchen schlauer! Glücklich

Vielen Dank
LG Maj-on

• #15

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