Entspannungsmethoden Hypochondrie

Was verstehst Du denn unter Entspannungsübungen? Es gibt ja etliche Möglichkeiten in der Achtsamkeit oder PMR. Aber vielleicht solltest Du mal versuchen Dich weniger zu konzentrieren sondern eher einfach nur wahrzunehmen. Konzentrieren auf die Atmung fällt mir auch schwer, worauf auch konzentrieren, wenn etwas automatisch passiert und abläuft. Andererseits aber die Atmung wie sie ist einfach Wahrnehmen und erkennen, das Unregelmäßigkeiten normal sind, weil sie normal sind, wäre vielleicht ein guter Ansatz. Du bist nämlich keine Maschine die 100% perfekt abläuft, weil sie mal so gebaut und eingestellt wurde. Ansonsten finde ich es entspannend mit geschlossenen Augen Geräusche achtsam wahrzunehmen und sie dabei nicht zu bewerten.